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Auto-hipnose

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simbolo da hipnose

Você está ansioso em uma determinada situação ou tem dificuldade em desconectar suas preocupações quando está em repouso? Graças à auto-hipnose, você será capaz de combater a ansiedade e o estresse, até mesmo para alcançar seus objetivos (para perder peso, para recuperar a confiança em si mesmo …).

Existem técnicas simples para acessar seu próprio caminho para um estado modificado de consciência e trazer a você um verdadeiro bem-estar físico e mental. 

Você conseguirá isso porque a auto-hipnose pode alcançar a fonte de emoções e os comportamentos e hábitos da área de armazenamento. Lembre-se de que, mesmo que isso lhe traga conforto, ele não substitui um trabalho de segundo plano por um especialista.

Você está pronto? Para começar a abordar seu subconsciente, você se imaginará em um lugar agradável. Para fazer isso, sente-se confortavelmente, pratique a respiração abdominal e o relaxamento muscular, desconecte-se da vida do lado de fora, feche os olhos e vá para esse lugar tranquilo que você escolheu (natureza, praia, …). 

Concentre-se nas sensações que você teria se estivesse realmente lá (calor, suavidade da grama, luz suave, som das ondas …). 

Pratique esta atividade regularmente para entrar em forma e esquecer cada vez mais o mundo exterior.

Você também pode continuar fazendo sugestões positivas e claras. Você deve saber que seu subconsciente não entende negação e apreende as palavras em seu sentido literal. Para se dirigir a ele, você deve ser o mais específico e positivo possível e usar o “você”. Diga a ele o que você quer, não o que você não quer.

E, finalmente, você pode usar a visualização criativa. É uma técnica usada para alcançar qualquer objetivo e que diz respeito a todos os nossos sentidos. O cérebro não diferencia entre o vivido e o imaginário. Imagine a situação em que você quer viver, envolvendo todos os seus sentidos. Sinta todas as sensações associadas a ela (auto-satisfação, admiração dos outros, serenidade …).

Claro, você pode ser ajudado por um profissional que irá guiá-lo neste diálogo com seu subconsciente.

A necessidade de auto-hipnose para uma vida feliz

O poder da auto-sugestão é inegável. Usando-o, você pode chamar a si mesmo as sensações necessárias, concentrar sua atenção na coisa principal, gerenciar emoções, mudar seu modo de pensar e também mudar sua percepção de várias situações da vida.

Auto-hipnose entrou em nossa vida amplamente não há muito tempo, após esta técnica os médicos se interessaram e se ofereceram para usá-lo para tratamento.

Como usado auto-hipnose mais cedo

Mas as pessoas sabiam sobre o poder da auto-sugestão desde os tempos mais antigos. Primeiro de tudo, eles usaram isto para a expansão da consciência e a transição para um nível diferente de percepção do mundo. Orações, conspirações e mantras são exemplos das várias fórmulas de auto-sugestão.

A repetição implacável de certas fórmulas foi considerada o principal método de purificação da consciência humana. Em todos os mosteiros, foi estritamente prescrito para repetir uma frase “um número infinito de vezes”, a fim de se traduzir em um estado de “êxtase feliz”.

A frase em si dependia da fé. Então, os budistas repetem incansavelmente:

“ OM! Dinheiro-pad-me-hum ”.

Para ajudar a si mesmos, eles podem usar a “roda de oração” – um tambor rotativo no qual essas palavras são aplicadas. Girando este tambor, o budista lê esta oração de novo e de novo.

Cristãos repetem a “oração de Jesus”:

” Senhor Jesus Cristo, tem piedade de mim .”

Para facilitar a contagem, os monges costumam usar rosários. Nas instruções da Igreja é indicado que se deve começar com pelo menos três mil repetições por dia e gradualmente elevar este número para doze mil vezes (!!!).

Auto-hipnose como método de tratamento

No mundo, a auto-hipnose era usada principalmente para fins medicinais . Talvez porque essa técnica tenha sido promovida por psiquiatras. Os primeiros princípios da auto-sugestão efetiva foram formulados por V. Bekhterev :

  • O melhor momento para a auto-hipnose é antes de adormecer ou imediatamente depois de acordar.
  • Para cada caso, deve haver uma frase-frase única.
  • A frase deve ser afirmativa, no tempo presente e composta por uma pessoa em seu próprio nome.
  • É necessário proferir a frase em voz baixa várias vezes e, ao mesmo tempo, estar totalmente focado.

As mais famosas são as fórmulas de auto-sugestão para tratamento, como as atitudescurativas de Sytin . Existe também um método de treinamento autogênico que visa a “auto-regeneração” do organismo. 

E tem o nome de duas antigas palavras gregas: “autos” – “em si”, “genos” – “nascimento”. É aqui que uma forte ênfase é colocada em um profundo relaxamento do corpo , de modo que você possa influenciar o cérebro de maneira eficaz.

Mas ainda o “pai” da moderna teoria da auto-sugestão foi Emil Coue , que no início do século passado em Nantes criou uma clínica especial de auto-sugestão. Foi sob a influência de seu trabalho que um sistema de treinamento autogênico foi criado.

Auto-hipnose moderna

Algum tempo atrás houve um verdadeiro boom e entusiasmo por essas práticas, mas agora de alguma forma essas técnicas são um pouco esquecidas. É claro que ninguém repetirá a mesma coisa doze mil vezes. Agora as pessoas estão ansiosas para encontrar métodos mágicos para torná-lo mais rápido e sem esforço.

As fórmulas mais famosas do nosso dia são várias afirmações. Com base no conhecimento da física quântica, começamos a entender que nosso cérebro inicialmente tem a capacidade de auto-sugestão .

Anteriormente, poucos sabiam disso, era um conhecimento secreto. Mas todos que usaram esse poder alcançaram resultados surpreendentes. No entanto, já entendemos que não há nada de sobrenatural nisso – apenas um homem lançou suas possibilidades ocultas internas.

Afirmações são uma técnica poderosa para a auto-sugestão. Sua grande vantagem é que é capaz de eliminar restrições negativas negativas do subconsciente e substituí-las por programas que você precisa.

Afirmações modernas são usadas não apenas e não para fins médicos, seu objetivo principal é a transformação da vida emdireção ao seu curso feliz. Afirmações permitem:

  • aumentar sua auto-estima;
  • prepare-se para o sucesso;
  • atrair os eventos necessários.

Com a ajuda de afirmações, você pode até acelerar o processo de realizar desejos. O principal é aprender a criá- las corretamente  e trabalhar com elas corretamente .

Para quem a auto-hipnose é útil

Todos precisam estar engajados nessa técnica, porque ela permite que você regule sua condição mental e física. Resultados excelentes serão obtidos por aqueles que sofrem de algum tipo de doença, bem como aqueles que estão saudáveis ​​e querem continuar assim.

Afirmações ajudarão aqueles que querem ser calmos no mundo moderno, que consiste literalmente em estresse. E eles são absolutamente indispensáveis ​​para aqueles que querem mudar forte e poderosamente suas vidas na direção da Felicidade e do Sucesso.

Os alunos usam essa técnica para evitar excitação antes dos exames. Da mesma forma, você pode remover qualquer emoção em situações semelhantes. Com a ajuda da auto-hipnose pode remover o excesso de estresse.

O mais avançado pode até reduzir, se não aliviar a dor. Auto-hipnose é o melhor ajudante para a normalização de nossas vidas. 

Ela ajuda a fortalecer o sistema nervoso e pode suportar cargas muito grandes. Auto-hipnose é a base para vários métodos de auto-regulação: técnicas de relaxamento, meditação, yoga, treinamento autogênico.

Auto-sugestão é uma ferramenta poderosa e uma ferramenta muito poderosa que está sempre com você. Você pode usá-lo em qualquer momento desejado. 

Mas requer treinamento (como qualquer habilidade). Aproveite o tempo para dominar esse poder poderoso. Isso compensa consideravelmente. Então invente sua própria fórmula pessoal de auto-hipnose e comece a perseguir sua vida!

Emile Coue – o pai da moderna teoria da auto-hipnose

O “pai” da moderna teoria da auto-sugestão é justamente considerado como Emil Coue . Ele primeiro chamou a atenção para o fato de que as pessoas que acreditam em sua recuperação se recuperaram mais fácil e rapidamente, e as drogas os ajudaram melhor.

Por isso, dedicou-se inteiramente a este negócio, criou a sua própria clínica de auto-sugestão (no início do século passado em Nantes) e assim tornou-se famoso em todo o mundo. Coue foi também o primeiro a entender o papel do pensamento positivo no processo de mudar uma pessoa e sua vida.

A essência da teoria de Coue

Emil Kue acreditava que o homem é controlado pela imaginação e quando é doloroso, o próprio homem está doente. Portanto, alterando a representação interna, você pode corrigi-lo. Todo o processo de auto-sugestão de Kueh visava substituir idéias dolorosas por úteis e benéficas. O poder da imaginação humana é tão grande que pode fazer maravilhas:

O sucesso não traz tanta força de vontade 
quanto o poder da própria imaginação .

Coue argumentou que nenhum homem pode ser inspirado se ele resistir. Então só há auto-sugestão e qualquer sugestão do exterior de uma pessoa se traduz em auto-sugestão. Segundo Coue, um ótimo exemplo de auto-hipnose é Demosthenes. 

Tendo um problema de fala desde o nascimento, ele desejava se tornar um orador e estava cheio de fé em si mesmo. Como resultado, ele se tornou um falante insuperável (um exemplo similar pode ser encontrado em um tempo mais próximo).

A fórmula básica para a auto-sugestão de Cue é uma frase simples que indica a linha de desenvolvimento positivo para toda a sua vida:

Todos os dias, em todos os aspectos , estou ficando melhor e melhor .

Coue pela primeira vez conectou a auto-sugestão com o trabalho do subconsciente. Ele disse que não importa se essa fórmula corresponde à realidade. Ele é endereçado ao subconsciente, que o considera como tarefa, o que fazer e inicia sua implementação.

A lei do efeito oposto

Emil Coue foi o primeiro a estudar profundamente a natureza da sugestão e, com base nisso, formulou vários dos princípios mais importantes desse processo. Seu princípio principal é chamado de lei do efeito reverso . A essência disso é que você precisa monitorar cuidadosamente suas próprias palavras .

Quantas vezes, sonhando com algo, uma pessoa diz: “Seria bom conseguir isso, mas, provavelmente, vou falhar .” Tendo tal configuração, uma pessoa não conseguirá realmente nada, não importa quanto esforço ele faça por isso. Outra palavra malfadada é ” vou tentar “.

 Já nesta mesma palavra, a dúvida e a expectativa de fracasso foram originalmente estabelecidas. Mas no fim de tudo e use algo mais muitas vezes! Em nenhum caso, não tem que duvidar, não “tente” ir em direção ao seu objetivo, você deve acreditar na sua realização. E então você certamente alcançará isto.

Técnica de auto-sugestão por Kue

A base do método Coue é a simplicidade. Ele até chamou sua sugestão fórmulas frases das crianças. E ele acreditava que, embora a pessoa escolha as palavras em si, quanto mais simples for a frase, mais benéfico será o efeito de cura. Porque o nosso subconsciente prefere apenas fórmulas infantis. A fórmula deve ser curta – no máximo de três a quatro frases. A própria técnica da auto-hipnose é a seguinte:

  • É necessário pronunciar a fórmula com os olhos fechados todas as noites, deitado na cama e todas as manhãs depois de acordar.
  • Deve ser pronunciado para que você possa se ouvir (esta condição foi considerada obrigatória por Coue ).
  • É necessário falar monotonamente, sem fixar a sua atenção de forma alguma, o que você está dizendo. As palavras são puramente mecânicas devem cair no subconsciente.
  • A fórmula deve ser repetida vinte vezes. Para não se distrair com a conta, Coue sugeriu usar um cordão de 20 nós. Esses nódulos são classificados como rosários.

Se necessário, você pode conduzir a auto-hipnose à tarde. Faça isso em um lugar isolado com os olhos fechados.

Praticar esta técnica não leva muito tempo. Então, para calcular a fórmula básica, Kue precisa de apenas um minuto. By the way, embora Kue recomenda que a fórmula seja pronunciada monotonamente, aqui ele considera necessário focar as palavras “em todos os aspectos”.

Para cada caso, fórmulas específicas são desenvolvidas separadamente. Todos devem ser positivos. A fórmula pode ser na forma de um tipo de “código”, que é compreensível apenas para uma pessoa. 

Assim, para aumentar a confiança em sua força, você pode repetir: “Eu posso, posso, posso”. Outros exemplos de fórmulas de auto-hipnose:

  • Eu sou completamente saudável e alegre.
  • Parei de fumar
  • Eu tenho saúde de ferro. Eu vou viver muito 
    e viver cem anos.
  • Minha visão está melhorando.
  • Eu farei isso.
  • Passa … passa … passa …


Fazer auto-hipnose deve ser feito sem esforço. É precisamente a tensão que não permite que uma pessoa envolva plenamente suas forças internas. Esforços podem anular o efeito de suas ações. Leia a fórmula deve ser destacada, calma e indiferente, como se tudo isso não lhe diz respeito a todos.

Nossas crenças e hábitos evoluíram sem nenhum esforço de nossa parte e sem qualquer tensão nossa. Portanto, também é necessário desenvolver novos hábitos e formar novas crenças sem muito esforço de vontade. Esforços conscientes aqui muitas vezes levam ao contrário.

As sessões de auto-hipnose devem ser realizadas todos os dias durante um mês e meio a dois meses (o período de formação do hábito ).

Coe sobre pensamentos positivos

Acredita-se que Coue foi o primeiro a enfatizar o papel do pensamento positivo para mudar a vida de uma pessoa. Em sua clínica, Coue não apenas curou doenças com sucesso, mas também ajudou a corrigir o caráter. Ele argumentou que, substituindo as atitudes negativas por outras positivas, uma pessoa pode até mudar seu caráter se desejar. 

Ele pode mudar tudo o que ele quer. Qualquer qualidade negativa pode ser substituída pelo seu bom oposto: agressão – boa natureza, mesquinhez – generosidade, etc.

Fonte:

https://www.thebalancecareers.com/
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O dano de abandono causa dependência

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mulher se sentindo abandonada
mulher se sentindo abandonada

Nossos pensamentos, palavras, ações e relacionamentos com os outros são condicionados pela alma ou pelas feridasexistenciais. Eles foram identificados pela primeira vez por John Pierrakos, psiquiatra americano. Lise Bourbeau , uma terapeuta canadense, os incluiu no best-seller internacional “As 5 feridas da alma que impedem a pessoa de ser”.

Estas feridas emocionais são 5 em número: a rejeição , abandono, humilhação, traição e injustiça. Eles são freqüentemente deixados para nós por nossos pais e nos seguem desde a nossa infância.

A pessoa, que está sofrendo do abandono , acha que ainda precisa de alguém para apoiá-la e ajudá-la. Essa lesão viria da infância quando o pai do sexo oposto não se comunicasse o suficiente com ela e não a alimentasse emocionalmente. 

Quando ela cresce, ela mantém relações de dependência emocional e se apega literalmente às pessoas que ela ama.

O dependente é muito provável que se torne uma vítima . Ou seja, ele inconscientemente se coloca em situações em que se encontra em dificuldades, a fim de chamar a atenção para ele. 

Ele dramatiza tudo e a menor dificuldade parece intransponível. Ter problemas muitas vezes o impede de se sentir abandonado porque atrai a atenção que merece.

No entanto, o viciado entra rapidamente em um círculo vicioso . Quanto mais ele se torna uma vítima, mais ele sente a ferida do abandono. No começo, ele se sente feliz e sereno quando chama a atenção para ele e rapidamente, ele começa a enxugar novamente.

O viciado precisa da aprovação e apoio de outras pessoas para tomar uma decisão. Se ele se sentir apoiado, ele se sentirá valorizado e ajudado. Em geral, ele não gosta de atividades individuais porque, novamente, precisa ser acompanhado e ter as mãos dadas.

Ele freqüentemente pede a opinião dos outros e prefere se encontrar em uma posição de seguidor, de modo que os outros continuem a cuidar dele e não o deixem em paz. Exatamente, seu maior medo é a solidão . Ele não pode considerar tomar suas decisões e viver sozinho, sozinho.

A pessoa viciada muitas vezes se sente triste e precisa se sentir cercada para não sentir essa emoção, insuportável para ela. 

Ela muitas vezes chora sobre suas dificuldades e acusa os outros de não se importar o suficiente para ela. Se ela der interesse a alguém, ela esperará afeição em troca. Ela não percebe que não está realmente interessada nos outros e que ela não é uma apoiadora inabalável.

Várias chaves existem para curar esta ferida e finalmente viver por si mesmo e por si mesmo. É preciso ser capaz de perdoar a si mesmo por ser abandonado e perdoar os outros por desistir. Uma vez que esta etapa esteja concluída, a pessoa ferida terá que aceitar que ela também pode desistir e que ela pode ser abandonada novamente. 

Estar acompanhada por um profissional, como um hipnoterapeuta , permitirá que ela se sinta bem sozinha e implemente projetos independentemente , sem confiar incessantemente nos outros.

Fonte:

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Como acalmar a mente

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cerebro reagindo ao mundo

Todos nós tendemos a nos concentrar em muitas coisas todos os dias, o que leva a confusão e ansiedade. Neste artigo vamos acalmar sua mente para viver melhor e mais feliz

Esse estresse pode ser doloroso para a mente e o corpo, mas a boa notícia é que você pode reduzir seus níveis de estresse e acalmar sua mente, ajudando-o a se sentir melhor a cada dia.

Na verdade, você pode superar esses problemas com algumas técnicas simples!

Primeiro, reserve algum tempo para você. Não é realista estar ocupado com o mundo, não fazer tudo e resolver todos os problemas ou preocupações em um dia. 

Além disso, ninguém deve esperar isso de você! Se este for o caso, esteja ciente de que não é saudável em tudo e você deve sempre fazer o que é certo e bom para você em primeiro lugar. 
Sua saúde e felicidade podem depender disso.

Algumas maneiras simples de acalmar sua mente

A meditação é uma das formas mais conhecidas de acalmar uma mente inquieta, mas não é a única coisa que você pode fazer. Existem muitas outras opções para ajudá-lo a se sentir melhor e viver uma vida livre de estresse. Você também pode considerar:

  • Exercício
  • Dança
  • Ouvir musica
  • Use sua mente e corpo para praticar atividades felizes que lhe interessam.
  • Brinque com seus filhos ou com animais de estimação

Todo mundo ama coisas diferentes na vida. É muito importante que você encontre a sua e a pratique quando começar a se sentir estressado ou que seus pensamentos ansiosos se tornem invasivos demais.

Estar muito ocupado não é o fundo do problema. O problema é estar muito ocupado com coisas que não fazem você se sentir bem. 

Claro, existem algumas coisas desagradáveis ​​que precisam ser feitas. Mas providencie para que eles não ocupem todo o seu tempo (e evitem a procrastinação, que é uma grande fonte de estresse também). 

As coisas que lhe dão prazer são tão importantes, se não muito mais, se você fala exclusivamente sobre sua saúde mental (e consequentemente sua saúde física) e seu nível de felicidade.

Reduza seu nível de estresse todos os dias

O estresse começa em sua mente como pensamentos ansiosos, mas pode se manifestar fisicamente. Às vezes até rápido o suficiente. Você pode sentir-se tenso, ansioso, desconfortável, zangado ou ter dores que você não consegue encontrar. Se o estresse se tornar crônico, sua saúde pode ficar comprometida.

Largue o stress e sinta-se bem todos os dias!

Tente estas dicas para reduzir seu estresse:

1. Concentre-se no que é importante para você. O que é importante em sua vida? Seja proativo sobre seus objetivos e prioridades. Quando você trabalha para algo que quer, você se sente melhor consigo mesmo e tem mais confiança em seu futuro.

2. Procure maneiras físicas e mentais de se livrar do estresse. você evitará que o estresse se acumule em você. Faça a escolha consciente para começar cada dia fresco e disponível, sem o estresse do dia anterior.

* O que te relaxa? A musica Seus hobbies? Gastar tempo com sua família? Desfrute de uma dose saudável de relaxamento todos os dias.

* Faça o maior exercício físico possível. O exercício regenera seu corpo como uma lufada de ar fresco e libera endorfinas, o hormônio do bem-estar. Mesmo se você não tiver tempo para se exercitar, pegue pelo menos as escadas em vez do elevador, estacione longe do prédio para andar e brincar com seus filhos ou animais de estimação.

3. Faça isso regularmente. Alivie seu estresse todos os dias, mesmo nos dias em que você se sentir mais ou menos legal, então será um hábito quando você realmente precisar. Quando você se sente bem, é normal esquecer o estresse. No entanto, não descanse em seus louros.

Continue praticando e melhorando seu nível de frescor, mesmo quando se sentir bem!

Quaisquer que sejam as técnicas que você escolher para acalmar sua mente e reduzir seu nível de estresse, isso terá um impacto mais do que positivo para você – e para sua coragem por efeito de ressonância. Só você sabe o que você realmente precisa e o que faz você se sentir em paz.

Se você trabalha para desenvolver essa paz interior a cada dia, em breve sentir-se-á mais calmo, mesmo em situações em que você estaria prestes a quebrar antes. 

Seus pensamentos serão mais claros, em vez de ficarem confusos. Fisicamente, você também se sentirá mais forte porque seu corpo estará livre do sofrimento do estresse e da ansiedade.

3 exercícios para se acalmar rapidamente

Provavelmente ninguém vai objetar que a nossa idade é uma época de grandes testes para o nosso sistema nervoso. Demasiadas vezes há situações em que os nervos não aguentam mais. O homem parece estar ficando sem seus poderes. E para não fazer algo apressado, é preciso ser capaz de aliviar a tensão excessiva e acalmar-se rapidamente.

Pois se você responder com um grito de choro, com um insulto com um insulto, com raiva e raiva, você só aumentará o fogo do conflito. Ambos os lados sofrerão ainda mais. Alguns de vocês dois deveriam ser mais espertos e pagar.

O senso comum, como regra, não funciona mais aqui. A única coisa que você pode esperar é uma forte vontade e capacidade de se conter. Mas esta também não é uma solução muito boa. 

Tente segurar o vapor sob a tampa fechada, ele ainda vai abrir a tampa e explodir. Há apenas uma saída – aprender como dissolver sua ofensa, irritação e raiva, de modo que nada fique dentro de você.

Apenas os três exercícios a seguir são destinados exatamente a isso. Eles ajudarão você a se conter efetivamente se precisar se acalmar rapidamente.

Exercício 1 . Mergulhe no barco

Para aqueles que estão nessa situação, a psicoterapeuta Liz Bartoli recomenda fazer a seguinte pequena meditação.

Primeiro de tudo, saia da zona de conflito, retire-se. Sente-se em algum lugar em um lugar conveniente e feche os olhos. Tente relaxar, respire profundamente algumas vezes. Então imagine que você está na margem do rio. Lá fora é verão de verdade, tudo ao redor é inundado pela luz do sol.

Você vê um barco flutuando no rio em sua direção. É muito durável e confiável. E você sabe que ela é enviada para ajudá-lo. Revise com muito cuidado.

Lembre-se de tudo que te preocupa. Deixe suas preocupações tomarem forma. Eles podem aparecer como objetos, animais ou personagens de contos de fadas. Ou talvez eles tomem a forma de sentimentos. Reúna todos eles juntos, coloque em um barco e envie-a para navegar ainda mais.

E quando você vê que o barco carregado com suas preocupações flutua mais e mais longe, você começa a sentir alívio. Você tem uma leveza incomum dentro. Sinta-o profundamente e volte para a vida real.

Exercício 2 . Coloque seus dedos juntos

Este exercício foi proposto por Jeffrey Brantley – autor de um programa especial nos Estados Unidos para combater o estresse.

Você só precisa endireitar a palma da mão e brincar com os dedos.

  1. Ligue o seu dedo indicador com um grande problema. Lembre-se da situação em que você se sentiu tão fisicamente cansado.
  2. Conecte os dedos médios e grandes. Lembre-se de alguma comunicação muito agradável (SMS, carta, reunião, etc.) com uma pessoa muito querida para você.
  3. Ligue o dedo anelar e o polegar. Lembre-se de como você demonstrou profunda afeição e amor por você. Pense nisso como um grande presente.
  4. Ligue o dedo mindinho e o polegar. Transfira-se mentalmente para o lugar dos seus sonhos. E permaneça brevemente nela.

Exercício 3 . Despeje todos os pensamentos desnecessários

Este exercício é de Julia Cameron, autora da técnica “Morning Pages” e é baseado no já familiar método de três páginas .

É melhor fazer isso de manhã cedo. Imediatamente depois de se levantar. Arranja um timer por 20 minutos. Não se distraia com nada durante esse tempo.

Sua tarefa é escrever tudo o que vier à sua cabeça, sem analisar, sem passar. Escreva tudo, indiscriminadamente. Não pense em escrever, sobre estilo, sobre a beleza da escrita. Anote tudo sem rejeitar ou condenar nada.

Ao sinal do timer, feche o notebook, não é necessário reler o que foi escrito.

Quanto a mim, todos os exercícios são muito agradáveis ​​na execução, nada complicados e não levam muito tempo. Pessoalmente, adoro escrever. Eu geralmente uso a técnica das “Morning Pages”. Agora tenho o caderno número 24. Então eu posso dizer claramente que essa técnica funciona.

E qual dos exercícios para você parece mais próximo? Talvez você já soubesse algo do descrito e usado. Em seguida, compartilhe sua experiência.

Seja calmo e consistente. E você terá sucesso.

Fonte:

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Como lidar com a rejeição

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mulher se despedacando
mulher se despedacando

A alma ou as feridas existenciais condicionam nossos pensamentos, palavras e ações, bem como nossos relacionamentos com os outros . Eles foram identificados pela primeira vez pelo psiquiatra americano John Pierrakos.

 A terapeuta canadense Lise Bourbeau as incluiu no best-seller internacional “As 5 feridas da alma que impedem a pessoa de ter sucesso”. Eles são freqüentemente deixados para nós por nossos pais e nos seguem desde a nossa infância.

Essas feridas da alma são cinco em número: rejeição, abandono, humilhação, traição e injustiça.

O mais profundo é o da rejeição. Acontece no nascimento porque a gravidez não é desejada ou o sexo do feto é contrário às expectativas conscientes ou inconscientes dos pais. 

Se alguém nasce com essa lesão, mesmo que o pai não esteja rejeitando conscientemente, o problema de encontrar o seu lugar permanece intacto. 

A busca de significado está no centro de nossas vidas e sofremos de nos sentirmos ilegítimos. Estamos procurando o lugar dele.

Então, você usa uma máscara para se proteger e se auto-condicionar para evitar reviver uma situação dolorosa. Constantemente buscamos a aprovação dos outros e não nos atrevemos a dar nossa opinião. 

Proibe-se a existir, a ser feliz e a conhecer o amor. Isso leva à sabotagem de nossos relacionamentos, à fuga de situações em que nos sentimos rejeitados e, consequentemente, isolados. 

Estamos, portanto, entrando em um círculo vicioso, onde apenas alimentaremos nosso sentimento de rejeição.

Várias chaves existem para curar desta ferida profunda e finalmente viver livre. Primeiro deve estar ciente. Quando esse primeiro passo for concluído, a pessoa ferida deve perdoar a si mesma e perdoar os outros, parar de fugir e enfrentar seu medo. Ser acompanhado por um profissional, como um hipnoterapeuta, permitirá que ele se ame e se afirme.

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Como se livrar de pessoas tóxicas em sua vida

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rapaz com mascara

introdução

Há um velho ditado: “Mostre-me seus amigos e eu lhe direi quem você é”. O significado dessas palavras é poderoso se você quiser entender por que e como se livrar de pessoas tóxicas. A verdade é que as pessoas que você escolhe como amigos são um reflexo de você, suas preferências e seus valores. 

Então, se oito de seus amigos compareceram a um evento e todos os oito eram vegetarianos e estavam protestando contra pessoas que usavam peles, então eu posso assumir que você é vegetariano e também é defensor dos animais. peles.

Com esse raciocínio, podemos sugerir que seus amigos podem influenciar a maneira como você é percebido. 

Você não precisa colocar os pés na sala, mas se seus amigos fizerem um discurso ou fizerem um comentário público, você pode ter certeza de que as pessoas assumirão que as declarações e posições de seus amigos também pertencem a você.

Você provavelmente já ouviu essa outra frase famosa: “Culpado por associação”.

A mesma premissa se aplica. Se você ficar com alguém que está roubando casas, mesmo que você nunca tenha roubado pessoalmente, a polícia ou os vizinhos podem suspeitar de você, simplesmente porque você é amigo de um pequeno bandido.

Essas suposições estão corretas? Talvez não, mas se uma pessoa não compartilha as crenças e valores de seus amigos, por que chamá-los de amigos?

Você admira seus amigos?

O que você acha dos seus amigos? Você está junto como uma família feliz ou tem diferenças marcantes de opinião em relação a crenças e atitudes básicas?

Todos não compartilham a mesma opinião sobre tudo; é apenas a natureza humana e o que nos torna únicos. Quão chato seria o mundo se todos sentíssemos e pensássemos a mesma coisa!

Você certamente pode admirar e respeitar aqueles que têm opiniões diferentes das suas. Não há dúvida de que há muitos comedores de carne que têm amigos vegetarianos ou membros da família que sempre se respeitam e se amam.

Se você realmente admira seus amigos, então você construiu um relacionamento sólido baseado em semelhanças, experiências e boa vontade.

Então pergunte a si mesmo: Por que você gasta tempo com seus amigos? O que os torna tão especiais?

No final, escolhemos nossos amigos porque eles preenchem uma necessidade em nossas vidas.

O que você tem em comum?

É hora de pensar sobre seus relacionamentos e o que traz você e seus amigos juntos:

  • Eles têm aspirações profissionais ou profissionais semelhantes?
  • Eles apoiam o mesmo partido político?
  • Você compartilha os mesmos hobbies?
  • Eles têm a mesma afiliação religiosa?
  • Eles têm o mesmo senso de humor?

Você é mais frequentemente atraído por pessoas que têm uma personalidade semelhante. Ao procurar por esses grupos de tipos semelhantes, é mais provável que você encontre as pessoas que correspondem a você.

Depois de determinar o que você compartilha e o que não compartilha, anote-o. Nada é mais desconfortável do que ser criticado e julgado por seus amigos quando você compartilha seu ponto de vista sobre uma questão que é importante para você.

Nesse caso, seu amigo simplesmente inicia um debate respeitoso ou seu comentário é desrespeitoso e condescendente? Você quer ser amigo ou associado a uma pessoa grosseira e desrespeitosa? (Duvido!)

Outro motivo para avaliar seus links comuns, especialmente quando se trata de parceiros de negócios, é saber se sua empresa está bem atendida ou não. Os parceiros de negócios devem se complementar e ter as mesmas metas e visão de negócios.

Ter opiniões e valores diferentes pode deixar a empresa estagnada e incapaz de crescer devido a duas visões concorrentes.

Parceiros de negócios que não conseguem concordar com os fundamentos criam confusão para todos os outros – fornecedores, funcionários e clientes. E uma vez que a palavra da boca chega, sua reputação está em jogo.

Encontrar seus objetivos comuns antes de começar um negócio juntos só pode beneficiar os dois parceiros.

Como seus amigos interagem com os outros?

A maneira como seus amigos interagem com os outros terá um grande impacto em você. Se eles são rudes, você será considerado rude ou indelicado para se associar com essas pessoas.

Se eles interagirem positivamente com os outros, você será visto também. 
Aqui estão algumas perguntas que você pode se fazer sobre seus amigos:

  • Eles respeitam a opinião dos outros?
  • Eles são convincentes em suas próprias opiniões?
  • Eles falam positivamente sobre os outros?
  • Eles levam em conta o seu ponto de vista?
  • Eles desprezam as opiniões dos outros?
  • Eles têm uma atitude “estou sempre certo”?
  • Eles freqüentemente usam insultos?
  • Eles estão realmente felizes em conhecer outras pessoas?

Imagine-se em diferentes tipos de situações, inclusive em ambientes corporativos e sociais. Que tipo de pessoa você gostaria de conhecer? 

Embora possa ser apropriado jurar palavrões em um bar em uma noite de sexta-feira, usar o mesmo idioma em uma reunião de negócios pode fazer as pessoas vibrarem.

Existe alguma coisa que realmente te aborreça em casa?

Se há algo em seu grupo de amigos que você acha constantemente irritante, você deve se perguntar: “Por que eles são meus amigos para começar?”

Lembre-se, você freqüentemente escolhe seus amigos para preencher um vazio em sua própria vida. Em geral, é melhor escolher amigos que tragam algo positivo em sua vida, em vez de muita negatividade.

Se um amigo tem outras qualidades que você admira e vale a pena salvar a amizade, fale francamente com ele. Não o ataque ou julgue seu comportamento ofensivo. Basta perguntar-lhe se ele percebe o que está fazendo e seu impacto sobre os outros. 

Muitas vezes é mais fácil ouvir essas críticas de um amigo do que de um estranho que não se importa com seus sentimentos.

Embora seja importante ter uma comunicação aberta com os amigos, certifique-se de que o que incomoda é uma crítica construtiva e não apenas sua opinião. Reclamar sobre o penteado de seu amigo é muito diferente de discutir como xingar na frente dos clientes é um obstáculo para os negócios.

Discuta calmamente sobre o assunto e veja se o comportamento perturbador pode ser controlado ou eliminado.

Alguns traços irritantes que são relevantes para considerar incluem:

  • As fofocas
  • Estar errado com os outros
  • Faça o divertimento de problemas pessoais
  • Nunca diga “não” – apenas concorde com tudo

Lembre-se que ninguém é perfeito. Assim como você pode encontrar algo frustrante na casa de um amigo, outros encontrarão algo chato em casa também!

Se um amigo apontar algo que o irrita, não hesite em contar a ele sobre isso, peça-lhe conselhos sobre como eliminar esse comportamento e agradeça sua honestidade. É muito melhor ser honesto do que deixar essas frustrações infeccionarem por dentro.

Eles têm qualidades que eu gostaria de ter um dia?

Se essa pessoa tem qualidades fortes que você gostaria de ter um dia, você precisa estar mais envolvido com essa pessoa para que essas qualidades sejam passadas para você. Podemos aprender muito observando e ouvindo atentamente as pessoas que admiramos.

Pense em como as crianças pequenas costumam imitar seus próprios pais (bons e maus!) Apenas observando e ouvindo.

Há sempre lições a serem aprendidas e os mentores ou amigos altamente respeitados serão honestos com você e o ajudarão a aprender com sua própria experiência.

Muitos proprietários de pequenas empresas estão à procura de consultores de negócios para orientá-los sobre como melhorar ou expandir seus negócios. Estes treinadores de negócios são geralmente empresários bem sucedidos e podem compartilhar a sabedoria de suas próprias experiências com seu protegido.

Da mesma forma, com o tempo, o protegido pode muito bem se tornar um mentor para alguém que é novo no mundo dos negócios.

Você pode aprender certas qualidades seguindo o exemplo dos outros. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, acompanhe um amigo que sai em uma reunião de rede e observe como esse amigo se comporta.

Antes e depois da reunião, peça ao seu amigo para comentar sobre como ser mais sociável ou se apresentar profissionalmente enquanto se sente confortável.

Pode ser muito angustiante tentar algo novo ou sair da sua zona de conforto, mas quanto mais você pratica, mais confortável ficará em situações semelhantes.

Quem se beneficia desse relacionamento?

Uma pergunta importante a ser feita é: “Quem se beneficia da nossa amizade?” Os bons e fortes relacionamentos são sempre de mão dupla, onde as pessoas dão e recebem.

Haverá momentos em que você precisará do seu amigo mais do que nunca, ou vice-versa, e isso é normal! Não é que seja completamente igual toda vez que você interage com um amigo, mas sim que, em geral, deve haver igualdade no relacionamento.

Pessoas que não trabalham para fortalecer o relacionamento podem enfraquecê-lo.

As pessoas necessitadas que têm dificuldade em pensar por si podem muito rapidamente minar uma amizade. 

Se você vir o nome do seu amigo aparecer na tela e tiver medo de atender o telefone porque sabe que vai ouvir sua amiga reclamando, pergunte a si mesmo se é um relacionamento saudável você deseja salvar.

Da mesma forma, questione as pessoas que não fazem esforço para permanecer em contato e parecem desaparecer da face da Terra.

Se é sempre você quem os chama ou se sente que não está recebendo atenção quando fala, pense nos benefícios que essa amizade lhe traz. Relacionamentos naturalmente mudam com o tempo; decida se vale a pena salvar.

Presumivelmente, se você é amigo de alguém, você entrou livremente em amizade e desfrutou da companhia um do outro. 

É um pouco diferente em um ambiente de negócios em que você provavelmente não tem uma opinião sobre quem foi contratado para trabalhar com você.

A maioria dos adultos que trabalham juntos consegue estabelecer uma relação de trabalho respeitosa, mas você ainda encontra pessoas que gostam de fazer dramas. 

Você pode descobrir um trabalhador preguiçoso que espera que os outros façam o seu trabalho por ele. Ou outro que quer levar crédito pelo trabalho dos outros.

Diante dessas situações, pense em maneiras de salvar sua relação de trabalho para que você não seja explorado e limite seu contato com essa pessoa.

Conclusão

É importante tomar uma decisão sobre o grupo de amigos com quem você faz parceria, porque as pessoas que você conhece têm um impacto direto em você.

Ao contrário da família, amigos podem ser escolhidos . Às vezes somos muito gentis para terminar uma amizade quando perdemos confiança ou admiração. Em outras ocasiões, podemos ver as qualidades únicas que nos atraíram para essa pessoa e decidir salvar ou restaurar amizades.

Sua imagem é sua marca e sua identidade. A maneira como os outros o percebem profissional e pessoalmente é influenciada pelos amigos que você mantém.

Escolha com cuidado as pessoas que você chama de seus amigos – eles podem ficar com você por muito tempo!

Fonte:

https://www.thebalancecareers.com/
https://www.livecareer.com/
https://www.forbes.com/leadership/
https://www.forbes.com/business/
https://www.indeed.com
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Hipnose contra o burnout

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mulher na agua

Hipnose, uma ferramenta muito eficaz contra o burnout

Burnout, uma síndrome de esgotamento, não poupa ninguém, e mais e mais funcionários literalmente “se queimam” por dentro. 

Para a OMS, é um “sentimento de fadiga intensa, perda de controle e incapacidade de alcançar resultados concretos no trabalho”. “

As pessoas afetadas por burnout podem sofrer de vários sintomas: fadiga – é comum a todos -, distúrbios do sono, irritabilidade, agressividade, ruminações, perda de concentração, pensamentos negativos ou suicida, subestimação auto, dor nas costas, cabeça e estômago … Este estado é insidioso, não nos damos conta imediatamente. 

A exaustão é progressiva e um dia, nós rachamos, sem aviso prévio!

As causas do esgotamento estão essencialmente ligadas à evolução moderna do trabalho. Os funcionários que sofrem de tudo isso têm uma coisa em comum: eles sofrem estresse significativo e repetido em seu ambiente de trabalho. 

Frequentemente, experimentam situações de hiperconexão por meio de novas tecnologias, informações e sobrecarga de trabalho e falta de autonomia. 

Eles sentem um desequilíbrio entre os muitos esforços que oferecem e o reduzido reconhecimento que recebem de seu chefe, todos com pouco apoio do chefe e de seus colegas.

Embora nem sempre seja fácil, existem soluções para evitá-lo. A primeira é que você não se sente como se estivesse fazendo o seu trabalho. 

Os funcionários devem procurar o que os motiva em suas atribuições profissionais, o que os faz avançar … É necessário encontrar um equilíbrio entre as tarefas – que a longo prazo levam ao estresse crônico – e as motivadoras. 

Para se sentir bem, faça pequenas pausas regularmente e pequenos toques são essenciais. Eles permitem ventilar a mente, relaxar a tensão e ganhar eficiência.

A boa notícia é que o esgotamento não é irreversível. Quando se percebe que alguém sofre de sintomas reminiscentes daqueles de burn-out, é urgente consultar um médico. Este fará um exame de saúde geral, decidirá parar ou não os pacientes e prescreverá um tratamento para apoiá-los e permitir que subam a encosta.

Para consultar um hipnoterapeuta qualificado também é essencial porque a hipnose é uma ferramenta muito eficaz para lutar contra a queimadura. 

Permitirá que as pessoas trabalhem na auto-estima, identifiquem seus problemas e mudem seu comportamento. Algumas sessões serão suficientes para encontrar um equilíbrio e uma nova dinâmica no seu trabalho.

Fonte:

https://www.thebalancecareers.com/
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