A questão de como aumentar a energia de uma pessoa hoje é muito relevante para muitos. Pois o ritmo acelerado da vida leva ao fato de que as pessoas simplesmente não têm a força para trabalhar efetivamente durante todo o dia.
Quando a noite chega, a pessoa se torna como um peixe lânguido, que não precisa mais de nada.
Portanto, é muito útil dominar métodos simples de auto-massagem , que permitem elevar o nível de sua energia. Por via de regra, isto é um impacto em certos pontos do corpo. E isso não é por acaso. Pois nosso corpo é literalmente permeado por meridianos especiais, ao longo dos quais, de fato, a energia se move.
Quando expostos a certos pontos dos meridianos, ocorrem mudanças nos fluxos de energia. Acredita-se que sua influência se manifesta aqui no cérebro, que, de fato, coordena a ação de todos os sistemas do corpo.
Essa automassagem é boa porque não leva muito tempo. Dois ou três minutos são suficientes para adicionar uma carga de vitalidade e iniciar o fluxo de energia ao longo do meridiano.
E às vezes pode demorar minutos. Além disso, esses exercícios podem ser feitos literalmente em todos os lugares . Eles são naturais, não impressionantes, e muitos – nem um pouco visíveis para os outros.
Regras gerais para automassagem
Seus movimentos devem ser fortes. Se você pressionar claramente em um ponto, não faça isso por muito tempo (7 a 15 segundos), depois remova o dedo do ponto. Você não precisa seguir o cronômetro. Pressione o ponto e conte mentalmente (por exemplo, de 1 a 10). Repita o movimento deve ser apenas 3-4 vezes. A duração total da massagem é de 1,5 a 3 minutos.
Há muitos pontos biologicamente ativos nos meridianos. Mas, durante a automassagem, em geral, apenas “pontos de ação comum” são estimulados, o que afeta a troca de energia no corpo.
Existem dois tipos de efeitos no ponto: estimular e inibir. No primeiro caso, o impacto é breve e forte. No segundo – mais fracamente, mas mais longo.
Efeitos excitantes durante a automassagem podem melhorar o tônus do corpo. Os efeitos de freamento recomendam-se quando é necessário retirar a excitabilidade aumentada (como sabe, normalmente com esta finalidade simplesmente acariciam uma pessoa).
As técnicas de automassagem mais acessíveis
Apesar do fato de que, para melhorar o nível de energia de uma pessoa, existem muitos métodos de auto-massagem, nem todos eles podem ser usados no local de trabalho. Aqui vou descrever exatamente aqueles que você pode usar com sucesso durante seu dia de trabalho para aumentar sua energia.
Para tornar o processo de aumentar sua energia da maneira mais eficiente possível, é útil iniciar a automassagem com exercícios para relaxamento geral do corpo .
Exercício 1 . Para relaxar o corpo, basta trabalhar os quatro pontos que estão localizados perto da boca:
- acima, no centro acima dos lábios;
- abaixo dos lábios;
- nos cantos dos lábios (pressione simultaneamente).
Após a massagem, tome uma postura confortável e sente-se por um tempo (3-5 minutos), respirando devagar aos poucos. É muito bom fechar os olhos e visualizar uma imagem agradável da natureza.
Este exercício pode ser o primeiro de uma série que você usa para auto-massagem. Também pode ser usado separadamente se você estiver muito cansado e seu corpo precisar relaxar.
Um conjunto de energia do lado de fora
Para reabastecer rapidamente as reservas da sua energia interna, é necessário processar uma zona especial da nossa cabeça. É essa zona que é responsável por receber energia do exterior e serve para sintonizar o sistema energético do nosso corpo.
Esta zona inclui três pontos muito importantes que estão localizados na linha central dos pontos principais 1, 4, 5 (veja a figura).
Exercício 1 . Massageie esses pontos alternadamente, começando do ponto 5 e terminando no ponto 1. Para encontrar o ponto 5, desenhe mentalmente uma linha conectando as passagens auditivas externas. O ponto 5 estará na intersecção desta linha com a linha média da cabeça.
Exercício 2 . Muito tempo desde que nesta área de uma cabeça a zona mais larga também se destacou. Seus limites podem ser encontrados medindo do ponto 5 para frente, para trás, para a direita, para a esquerda dois dedos transversais (pontos 5a).
Os sábios antigos chamavam essa zona de “bem”. É através dela que a energia do Cosmos entra no corpo. Portanto, a massagem do “poço” de uma só vez com a palma inteira ativa os fluxos de energia do corpo.
7 exercícios para aliviar a fadiga
Todos os exercícios abaixo ajudam a aumentar a energia de uma pessoa e proporcionam-lhe uma onda de força e vitalidade.
Exercício 1 . Automassagem do ponto mágico que está no centro da palma. Na China antiga, era considerada a boca do canal de energia central do corpo, que está associada a toda a energia do corpo.
Acredita-se que a boca desse canal fica entupida com um aperto de mão (especialmente se a pessoa não é agradável para você) e, em seguida, quando assumimos “não para nossos” objetos.
Portanto, este ponto deve ser periodicamente “limpo”, como é a boca de um rio real. Massagem bem ajuda com a fadiga, quando uma pessoa se sente letargia, quando ele tem preguiça e sonolência. Ambas as mãos são processadas alternadamente.
Exercício 2 . Massagem no pulso. Pegue o polegar e o indicador de uma mão com o pulso da outra e comece a esfregá-la, movendo-a para cima e para baixo no braço. Nesta zona existem muitos canais de energia. Portanto, esfregando bem ativa todos os fluxos de energia.
Exercício 3 . Massageie os ouvidos. Orelhas são uma parte única do nosso corpo. Em um espaço tão pequeno, há mais de cem importantes pontos biologicamente ativos.
A automassagem das orelhas reduz a tensão nervosa, ativa o fluxo de energia e também restaura o bem-estar.
Comece a massagem com acariciar as orelhas de cima para baixo (para os gânglios linfáticos). E então eles simplesmente se movem para amassar toda a superfície das orelhas, capturando o espaço atrás das orelhas.
Exercício 4 . Ativação de energia na mão. Recuperar uma sensação de alegria dessa maneira é muito simples. Dobre o braço no cotovelo e passe as unhas do lado de fora dos dedos até o cotovelo 10 a 15 vezes. Então você ativa o sistema endócrino. Como resultado, uma onda de frescor passa pelo corpo. Além disso, você melhorou a concentração.
Exercício 5 . Aterrar o lóbulo da orelha. Com dois dedos, você só precisa apertar e amassar os lóbulos das orelhas. E também periodicamente ligeiramente se contorcer.
O exercício permite que você lide bem com letargia e sonolência. Ajuda na fadiga dos olhos e também evita o aumento da irritabilidade.
Exercício 6 . “Pentear” a cabeça. Dobre os dedos, feche os olhos e faça alguns movimentos fortes do centro da cabeça até os ouvidos. 3-4 minutos de tal “arranhar” é o suficiente para dar a si mesmo uma alegria por algumas horas.
Exercício 7 . Massagem entre os dedos. Faça alguns movimentos fortes na cavidade entre os dedos de baixo para cima. Esta massagem aliviará bem qualquer fadiga e estimulará os hemisférios cerebrais.
Estimular o pensamento
Os quatro exercícios seguintes são usados para melhorar o desempenho do cérebro . Estes são movimentos muito simples. Verifique quão efetivas elas serão quando seu cérebro estiver desligado e “o vapor sair de seus ouvidos”.
Exercício 1 . Massagem nos dedos Bem, limpe os dedos do meio de ambas as mãos. Não se esqueça de processar todo o dedo – do fundo até a ponta (incluindo o bloco).
Exercício 2 . Esfregando o nariz. Dobre os polegares e esfregue o nariz com as falanges.
Exercício 3 . Esfregando o pescoço. Segure o pescoço com as mãos e esfregue várias vezes de cima para baixo.
Exercício 4 . Estimulação dos ouvidos. Pressione as palmas das mãos firmemente nos ouvidos e puxe as mãos com força.
Aliviar o stress
Para aliviar rapidamente o estresse, você precisa massagear o chamado ponto ” anti – stress “, localizado no orifício sob o queixo. Pré-necessidade de automassagem para relaxamento geral do corpo. Depois disso, descanse um pouco, como descrito acima, e alongue-se, alongando todos os músculos do corpo. como você está de manhã? Essa auto-massagem efetivamente alivia a tensão nervosa.
Espero que os exercícios acima tenham ajudado a responder à questão de como aumentar a energia de uma pessoa. Eu aconselho que você estude estes exercícios e lembre deles. Não é necessário aplicar todos eles de uma só vez.
Escolha o que você gosta e o que é mais confortável para você cumprir em suas condições. Você pode pré-criar cartões com uma descrição dos exercícios. Para não se lembrar deles quando precisar.
Se você ganhar poder sobre seu corpo e aprender como gerenciar os fluxos de energia, isso permitirá que você esqueça completamente a fadiga e a letargia. Apatia e mau humor vão deixar sua vida. Viva com alegria!
Fonte:
https://www.thebalancecareers.com/
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