casal sofrendo

Como ter força para o dia a dia

A sensação de falta de força, letargia permanente e fadiga é familiar a todos. Ele pode ter várias razões, mas também existem muitas maneiras de sair dessa situação. Neste artigo, tentaremos considerar os problemas mais comuns que levam à falta de energia e descobrir como resolvê-los.

Desnutrição

É muito simples e comum, mas nossa nutrição ainda tem um enorme impacto no estado do nosso corpo. O motivo da falta de energia para alguma coisa pode ser a abundância de “lixo”, o consumo insuficiente de água, a falta de ferro ou mesmo a distribuição incorreta das refeições por hora do dia.

Em geral, mesmo que esse não seja o motivo do seu cansaço, você provavelmente só ganhará se colocar em ordem o seu comportamento alimentar. Tente comer mais frutas e legumes, nozes, cereais e legumes; cozinhar a vapor e cozinhar carne e peixe; Evite comer salgadinhos, biscoitos e outros lanches. Beba bastante água e coma um pouco pelo menos uma vez a cada 2-3 horas. Então, de qualquer forma, você fornece muita energia ao seu corpo.

Mulher comendo maça
Mulher comendo maça

Falta de atividade física

O exercício regular mantém o corpo em boa forma e dá força para alcançar seus objetivos com sucesso. Isso pode parecer estranho, porque quando você realiza exercícios físicos, as calorias são queimadas e a energia é perdida, no entanto, comer uma refeição com proteína suficiente logo após o treinamento compensa perfeitamente essas perdas. Enquanto alegria, força e até, até certo ponto, autoconfiança permanecem o dia inteiro.

correndo
correndo

Confusão nos negócios

É muito difícil encontrar força em algo quando é algo – indefinido, incompreensível e abstrato. Como regra, cada um de nós tem várias tarefas paralelas que ele realiza durante um certo período de tempo: pode ser trabalho, estudo, esportes, viagens, quaisquer hobbies, autodesenvolvimento, vida pessoal, cuidar de nossa aparência e assim por diante. E, em princípio, em muitas dessas áreas, todos poderão delinear uma meta, um resultado potencial, que ele gostaria de alcançar.

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O problema é que você precisa não apenas saber quais aspectos da vida são importantes para você e o que gostaria de obter neles. Você precisa ter planos mais ou menos claros e específicos, de acordo com os quais você agirá. Na ausência de tais planos, reunir pensamentos é extremamente difícil. Não está claro o que, por que, como fazer, e essa confusão simplesmente desiste. Parece que não há forças, e os objetivos estabelecidos são inatingíveis.

Homem estressado
Homem estressado

Portanto, domine as habilidades básicas do planejamento racional, para começar – divida a grande tarefa em pequena, pequena – em ainda menores, e assim por diante até que você saiba claramente como executar cada uma das tarefas selecionadas.

Tensão constante

Nosso sistema nervoso tem a propriedade de estar cansado e cansado, assim como todo o corpo. Portanto, muitas vezes uma perda de força, apatia e fadiga crônica tornam-se o resultado de uma exposição prolongada a uma situação estressante. Pode ser uma situação tensa em casa ou no trabalho, doença de um ente querido, separação de um ente querido e assim por diante.

Em tal situação, algo deve vir em socorro, o que, em princípio, ajuda você a relaxar. Para alguns, é uma reunião com amigos, para outros, é um passeio pela floresta, para alguém é meditação e assim por diante. Dar ao sistema nervoso pelo menos um breve descanso e a paz nunca será supérflua.

Comunicação com pessoas que são sempre ruins

Alguns os chamam de “vampiros da energia”, mas isso não é tão importante. De qualquer forma, estamos falando de pessoas que, em princípio, não são capazes de aproveitar a vida e apreciar o que têm. Se está quente, eles reclamam do calor, se chove, está úmido, se têm muito dinheiro, reclamam da escolha insuficiente de mercadorias nas lojas e, se não têm muito, reclamam da pobreza.

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homem brigando com subordinado
homem brigando com subordinado

Isso pode parecer cínico, mas, para o seu próprio bem, é melhor você se recusar a se comunicar com essas pessoas ou minimizá-lo. O problema é que essa atitude é muito contagiosa. Os chorões conseguem transformar até as pessoas mais enérgicas, alegres e ativas em exaustas, letárgicas e cansadas.

Incapacidade de recusar

Outra variação na falta de força que está diretamente relacionada à comunicação é a incapacidade de dizer não. Obriga você a fazer algo pelo qual não tem tempo; por isso, infringe a si mesmo em algo, se preocupa com a situação e a responsabilidade colocada sobre seus ombros. Curiosamente, muitas pessoas não conseguem recusar seus pedidos e, por causa disso, às vezes não têm forças para viver suas próprias vidas.

Briga no escritório
Briga no escritório

Você deve aprender a respeitar não apenas os outros, mas também a si mesmo. Quando uma solicitação é feita a você – avalie objetivamente se você é capaz de cumpri-la sem prejuízo de seus assuntos, planos e desejos. E se a resposta for não, fique à vontade para dar ao seu interlocutor. Uma pessoa educada entenderá tudo e não insistirá, e o que uma pessoa educada pensará sobre você não deve preocupá-lo.

Em conclusão, vale a pena notar que, às vezes, uma falta de força surge de uma doença. Isso pode ser uma doença fisiológica (por exemplo, anemia, infecção e assim por diante) ou mental (o exemplo mais comum é depressão clínica). Portanto, se o problema lhe parecer grave o suficiente, não será supérfluo consultar um médico. Caso contrário, você pode lidar com isso sozinho se se esforçar.

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