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Como se sentir mais feliz no trabalho

Um trabalho absolutamente perfeito, no qual tudo nos serviria, é extremamente raro. No entanto, há momentos em que podemos nos ajudar a nos sentir mais felizes no ambiente de trabalho. Os especialistas do portal Inc compartilharam 5 hacks de vida que tornarão o dia de trabalho mais agradável.

1. Cuide das questões que mais temem

Execute as tarefas debilitantes que você evita e diga adeus àquela terrível sensação de “saliência” que absorve sua energia. Se você for capaz de lidar com essas tarefas pela manhã, não precisará pensar constantemente nelas ao longo do dia. Isso pode aumentar seu nível de energia e vigor.

Estudos mostram que pessoas infelizes tendem a se concentrar em coisas negativas com mais frequência do que as felizes. Concentrar-se em pontos negativos pode esgotar você, tanto mental quanto fisicamente.

2. Não se concentre em coisas negativas.

Evite pessoas negativas e conversas negativas. Concentre seus pensamentos no que você gosta no trabalho, não em coisas que o deixam irritado ou frustrante.

3. Mantenha suas promessas

Faça o que você prometeu a si mesmo. Quando você não é capaz de cumprir o que prometeu, seu humor pode cair drasticamente. Independentemente de saber se é a preparação de uma nova proposta de vendas, um período de implementação do projeto ou um relatório, certifique-se de cumprir suas obrigações.

4. Faça uma lista do que você gosta sobre o trabalho

O que você mais gosta no seu trabalho? Há sempre algo assim. Liste todos os momentos que trazem prazer – do global ao mais insignificante. Faça uma lista do que você é grato. Isso aumentará a percepção positiva do trabalho e da vida em geral.

5. Afaste-se do computador

Tire alguns minutos para conversar com um colega. Vá dar um passeio durante a sua pausa para o almoço. Caminhar ao ar livre e a exposição ao sol por si só melhora o humor e a produtividade.

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Não se esqueça de que estamos no trabalho cerca de um terço do nosso dia, então você deve prestar atenção em como gastamos esse tempo e o que fazer para nos sentirmos melhor.

Como encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Quando pensamos sobre as causas do esgotamento, a primeira coisa que vem à mente não é um equilíbrio bem ajustado entre trabalho e vida pessoal. No entanto, há um ponto importante. A chave pode não ser a forma como dividimos o tempo entre o trabalho e a vida pessoal, mas como usamos esse tempo por si só. Como observa a publicação Inc , se você der uma olhada diferente em como nós gastamos e organizar nosso tempo, você pode melhorar significativamente o equilíbrio. Aqui estão algumas coisas que você deve prestar atenção.

1. Analise o que tira sua força no trabalho

Suponha que você esteja pensando em começar a trabalhar menos, não se demorando no trabalho ou tentando reduzir as horas. Mas você já se perguntou o que esgota sua energia no trabalho? Pode parecer a você que estas são, por exemplo, reuniões permanentes ou prazos muito curtos. Mas e se houver algo mais? Se o problema é que este trabalho não combina com você? Se a razão para a perda de energia em algo significativo, mesmo reduzindo o tempo no escritório não terá um efeito significativo.

2. Otimize suas horas de trabalho

Quando trabalhamos no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, geralmente nos concentramos em aumentar o tempo pessoal. De fato, é importante pensar em como passamos o tempo fora do escritório. No entanto, também é importante pensar sobre o que pode ser feito com o tempo de trabalho. Que mudanças você pode fazer para chegar à frente da sua lista de tarefas? Existem maneiras de economizar energia desperdiçada? Todos esses problemas também podem ser importantes para restaurar o equilíbrio.

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3. Carga do seu trabalho

Esse conselho pode não ser adequado para todos, mas ao fazer uma escolha de carreira, esse momento também deve ser levado em conta. Qualquer pessoa terá mais energia para aproveitar a vida se puder encontrar um emprego que o alimente. Então, ao invés de desenvolver a ideia de trabalhar menos, você deve pensar no tipo de trabalho que melhor se adapte em termos de conforto psicológico e estilo de trabalho.

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