pessoa com sorriso de papel

Como se sentir mais feliz no trabalho

Um trabalho absolutamente perfeito, no qual tudo nos serviria, é extremamente raro. No entanto, há momentos em que podemos nos ajudar a nos sentir mais felizes no ambiente de trabalho. 

Os especialistas do portal Inc compartilharam 5 hacks de vida que tornarão o dia de trabalho mais agradável.

1. Cuide das questões que mais teme

Execute as tarefas debilitantes que você evita e diga adeus àquela terrível sensação de “saliência” que absorve sua energia. Se você for capaz de lidar com essas tarefas pela manhã, não precisará pensar constantemente nelas ao longo do dia. Isso pode aumentar seu nível de energia e vigor.

Estudos mostram que pessoas infelizes tendem a se concentrar em coisas negativas com mais frequência do que as felizes. Concentrar-se em pontos negativos pode esgotar você, tanto mental quanto fisicamente.

representacao de felicidade
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2. Não se concentre em coisas negativas.

Evite pessoas negativas e conversas negativas. Concentre seus pensamentos no que você gosta no trabalho, não em coisas que o deixam irritado ou frustrante.

3. Mantenha suas promessas

Faça o que você prometeu a si mesmo. Quando você não é capaz de cumprir o que prometeu, seu humor pode cair drasticamente. Independentemente de saber se é a preparação de uma nova proposta de vendas, um período de implementação do projeto ou um relatório, certifique-se de cumprir suas obrigações.

4. Faça uma lista do que você gosta sobre o trabalho

O que você mais gosta no seu trabalho? Há sempre algo assim. Liste todos os momentos que trazem prazer – do global ao mais insignificante. Faça uma lista do que você é grato. Isso aumentará a percepção positiva do trabalho e da vida em geral.

Cantor
Cantor

5. Afaste-se do computador

Tire alguns minutos para conversar com um colega. Vá dar um passeio durante a sua pausa para o almoço. Caminhar ao ar livre e a exposição ao sol por si só melhora o humor e a produtividade.

Não se esqueça de que estamos no trabalho cerca de um terço do nosso dia, então você deve prestar atenção em como gastamos esse tempo e o que fazer para nos sentirmos melhor.

Como encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Quando pensamos sobre as causas do esgotamento, a primeira coisa que vem à mente não é um equilíbrio bem ajustado entre trabalho e vida pessoal. No entanto, há um ponto importante. A chave pode não ser a forma como dividimos o tempo entre o trabalho e a vida pessoal, mas como usamos esse tempo por si só. 

Como observa a publicação Inc , se você der uma olhada diferente em como nós gastamos e organizar nosso tempo, você pode melhorar significativamente o equilíbrio. Aqui estão algumas coisas que você deve prestar atenção.

1. Analise o que tira sua força no trabalho

Suponha que você esteja pensando em começar a trabalhar menos, não se demorando no trabalho ou tentando reduzir as horas. Mas você já se perguntou o que esgota sua energia no trabalho? Pode parecer a você que estas são, por exemplo, reuniões permanentes ou prazos muito curtos. Mas e se houver algo mais? 

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Se o problema é que este trabalho não combina com você? Se a razão para a perda de energia em algo significativo, mesmo reduzindo o tempo no escritório não terá um efeito significativo.

instrutor de paraquedismo
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2. Otimize suas horas de trabalho

Quando trabalhamos no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, geralmente nos concentramos em aumentar o tempo pessoal. De fato, é importante pensar em como passamos o tempo fora do escritório. No entanto, também é importante pensar sobre o que pode ser feito com o tempo de trabalho. 

Que mudanças você pode fazer para chegar à frente da sua lista de tarefas? Existem maneiras de economizar energia desperdiçada? Todos esses problemas também podem ser importantes para restaurar o equilíbrio.

3. Carga do seu trabalho

Esse conselho pode não ser adequado para todos, mas ao fazer uma escolha de carreira, esse momento também deve ser levado em conta. Qualquer pessoa terá mais energia para aproveitar a vida se puder encontrar um emprego que o alimente. 

Então, ao invés de desenvolver a ideia de trabalhar menos, você deve pensar no tipo de trabalho que melhor se adapte em termos de conforto psicológico e estilo de trabalho.

8 sinais de uma pessoa verdadeiramente feliz

O que é felicidade? E vale a pena torná-lo o objetivo da sua vida, ou melhor, é uma condição que nos visita em determinados momentos?

Provavelmente não existe uma definição universal de felicidade.

Em geral, podemos dizer que este é “o estado de uma pessoa que corresponde à maior satisfação interior com as condições de seu ser, a plenitude e significado da vida, a realização de seu propósito humano” (TSB).

No entanto, existem padrões nos quais as pessoas felizes são iguais? Psicólogos, filósofos, antropólogos e até economistas de todo o mundo estão procurando respostas para essas e outras perguntas.

Assistente social
Assistente social

Idade, gênero e inteligência afetam o nível de felicidade?

Nos últimos 30 a 40 anos, estudos experimentais conduzidos por psicólogos tornaram possível tirar várias conclusões sobre o que afeta o estado de felicidade. Em particular, verificou-se que uma parte considerável dos estereótipos sobre os quais as pessoas são mais felizes do que outras não foi confirmada.

Portanto, a felicidade não tem conexão direta com a idade de uma pessoa. Na juventude, emoções negativas e positivas são percebidas com mais agilidade, enquanto na velhice essas emoções não são tão intensas. No entanto, a proporção entre emoções positivas e negativas em geral permanece a mesma.

Os pesquisadores também confirmaram a hipótese de que o nível de felicidade não depende de gênero: as mulheres, geralmente mais emocionais, experimentam emoções mais positivas e negativas, mas não se pode dizer que são mais felizes que os homens.

O mito popular de que pessoas com alta inteligência como um todo são mais infelizes do que todas as outras pessoas também não foi confirmado.

Gerente de vendas
Gerente de vendas

Como as condições externas de vida afetam a felicidade?

Como a felicidade é um estado muito subjetivo, que depende em grande parte do senso interno de si mesmo, os cientistas também se perguntaram como os difíceis eventos da vida e as dificuldades afetam o nível de felicidade.

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Então, apesar das difíceis condições de vida, as pessoas geralmente se sentem felizes, apesar da ausência de razões óbvias para isso.

As psicólogas americanas Sonia Lubomirski e Ken Sheldon criaram um modelo de felicidade chamado “modelo de torta”. Consiste em três partes, que incluem vários fatores que afetam a maneira como as pessoas avaliam sua satisfação ou felicidade na vida.

Eles são divididos em:

1) fatores externos que não podemos mudar (local de nascimento, clima, ambiente social, bem-estar material, etc.);

2) qualidades internas e traços de personalidade, o grau de estabilidade emocional e capacidade de lidar com o estresse;

3) o que uma pessoa cria de forma independente. Nosso comportamento, objetivos, planos, realizações, relacionamentos com outras pessoas.

Assim, segundo os pesquisadores, os fatores externos representam apenas 10 a 12% do número total – não tanto quanto estamos acostumados a contar.

Felicidade e bem-estar material

O nível de renda, é claro, afeta o nível de felicidade, mas aqui nem tudo é tão óbvio quanto parece à primeira vista. Os resultados de pesquisas realizadas desde os anos 90 em grandes amostras de pessoas mostram que, para países pobres e segmentos desfavorecidos da população, a segurança material é, obviamente, um componente importante da felicidade.

Isso se deve à satisfação das chamadas necessidades básicas: sentir-se seguro, ter um teto sobre a cabeça, a capacidade de cuidar de sua saúde, comer bem, etc.

Homem trabalhando na praia
Homem trabalhando na praia

No entanto, após um certo nível de bem-estar, quando as necessidades básicas são satisfeitas, o dinheiro deixa de desempenhar um papel decisivo no sentido de uma pessoa se sentir feliz. A relação entre nível de renda e grau de felicidade está crescendo muito lentamente ou, ao contrário, está diminuindo.

Sinais de uma pessoa feliz

Como são as pessoas felizes?

1. Eles não se preocupam com a forma como os outros os avaliam.

As pessoas felizes, em regra, são mais apaixonadas por suas vidas do que os outros pensam delas. Eles têm uma certa liberdade interior, permitindo que ajam de acordo com os sussurros de sua mente e coração, mesmo que essas ações sejam contrárias às noções e estereótipos geralmente aceitos. Eles podem ouvir atentamente a opinião de outra pessoa, mas permanecem autônomos das opiniões dos outros, tomando decisões sobre suas vidas.

Tudo isso os ajuda a dedicar seu tempo ao que é realmente importante para eles.

2. Vivem no presente

Essas pessoas, em regra, são capazes de mergulhar no momento, independentemente do que fazem: almoçar, fazer compras, passar tempo com os amigos ou se dedicar à criatividade.

Eles se esforçam para sentir plenamente o momento em que estão: apreciar as pequenas coisas, estar abertos às emoções que experimentam, serem incluídos no que está acontecendo ao redor, e isso lhes permite viver uma vida mais saturada e profunda.

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Coreográfo trabalhando
Coreográfo trabalhando

3. Capaz de olhar a situação de lado

Outra habilidade das pessoas felizes é a capacidade de observar suas experiências e situações da vida sob diferentes ângulos. Isso permite que sejam flexíveis em várias situações, encontrem vantagens mesmo em situações difíceis e mantenham uma visão mais positiva e aberta do mundo e de outras pessoas.

4. Não tenha medo de correr riscos e mudar algo em sua vida

Obviamente, isso não significa um desejo por emoções ou esportes radicais. Estamos falando de um tipo diferente de risco – decidir tentar fazer algo pela primeira vez, mesmo que seja assustador. Tente aprender o que você sempre quis. Afaste-se do padrão usual de ações e comportamento, estilo de vida, rotina e tente mudar alguma coisa.

5. Obtenha uma variedade de experiências.

Pessoas felizes buscam trazer uma sensação de novidade para suas vidas e costumam experimentar. Eles se comunicam com uma variedade de pessoas, visitam novos lugares, experimentam uma variedade de atividades e atividades. Tudo isso lhes permite manter uma curiosidade e interesse naturais no mundo circundante e em outras pessoas.

6. Esforce-se pela auto-realização e auto-aperfeiçoamento

A felicidade é frequentemente confundida com o hedonismo – a busca do prazer. Embora não haja nada errado com o hedonismo, a felicidade é um estado mais complexo e abrangente. Baseia-se no desejo humano de auto-realização e desenvolvimento.

Essas pessoas, via de regra, aprendem algo ao longo de sua vida, tentando aprender coisas novas e seguir em frente, tentam perceber suas capacidades e talentos, e o sentimento de satisfação com o trabalho realizado sobre si e com as realizações nesse caminho é muito valioso e significativo.

7. Preste muita atenção ao relacionamento com outras pessoas.

Estudos mostram que a presença de relacionamentos íntimos, sinceros e profundos está diretamente relacionada à satisfação de uma pessoa. Esta é uma parte muito importante da nossa vida, e é o sentimento de profunda conexão com outras pessoas – família, amigos, colegas que nos faz felizes.

8. Não faça da felicidade um fim em si mesma

A felicidade é um momento em que o desejado coincide com o real. E, portanto – esse estado é uma consequência natural do fato de estarmos caminhando em direção aos nossos interesses e necessidades. Isso significa que não pode durar muito, porque é um estado de equilíbrio, uma parada que inevitavelmente dá lugar ao movimento. Pessoas felizes não se esforçam para ser assim; sua felicidade é o resultado do que elas fazem.

Fontes:
Small Biz Trends
The Balances MB
Bp Plans
Life Hack
SBA – US
Franchise Direct

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