Nós nos acostumamos com o fato de que o estado interno depende de fatores externos e percebemos “bons” dias quando não havia razões para sermos perturbados como bem-sucedidos.
Como resultado, nos tornamos ainda mais dependentes das circunstâncias. No entanto, como os líderes espirituais gostam de repetir, a fonte de todas as nossas experiências está dentro de nós, e só nós mesmos escolhemos como nos relacionar com o que está acontecendo ao redor.
Mas há maneiras pelas quais você pode estar em bom estado emocional, apesar do clima, das notícias ou do humor dos outros.
1. Bom sono
Todo bom dia e bom dia começa. É difícil aproveitar a vida quando todos os pensamentos estão ocupados apenas esperando por uma nova reunião com um travesseiro. Especialistas da empresa britânica Yeo Valley calcularam que o tempo ideal de sono é de seis horas e 15 minutos.
2. Ar fresco
Ventile a sala e o escritório com mais frequência e, se o tempo permitir, deixe a janela aberta. Quando as células cerebrais estão saturadas de oxigênio, o corpo apoiará entusiasticamente sua iniciativa de permanecer feliz, não importa o que aconteça.
3. Ande frequentemente
Se você mora longe do trabalho, saia cedo e é melhor gastar um pouco do seu tempo na estrada do que estragar seu humor nos transportes públicos. Se você trabalha longe do trabalho, deixe uma parada antes e caminhe a pé. Existem várias vantagens nisso. Então, você vai se mover mais, o que dará uma dose adicional de endorfina.
Também distraia dos pensamentos opressivos e inspire-se pela observação do mundo ao seu redor. Se o seu caminho passa por um parque ou por um quadrado, a natureza será um fator adicional de apoio ao seu bom humor.
4. Adicione um dia de aromas agradáveis.
Estas podem ser suas flores favoritas, perfumes, etc. Há também soluções universais que as pessoas ao seu redor vão gostar, por exemplo, cheiros cítricos. Aplique algumas gotas de óleos essenciais de limão, laranja ou grapefruit ao seu pulso ou objetos do espaço de trabalho, e seu dia será acompanhado por uma carga de alegria e otimismo.
5. Criatividade
Muitas vezes distrair as tarefas de trabalho para fazer algo que vai levantar o seu espírito. A maneira mais fácil é ler o seu livro favorito no jantar. Ou, por exemplo, você pode pegar um conjunto de lápis de cor e pintar uma folha em branco. A propósito, a imersão nesse processo ajudará você a determinar seu estado interno e, ao mesmo tempo, a corrigi-lo.
6. Música
Faça um conjunto de listas de reprodução para cada dia e inclua as mais apropriadas.
7. Ajudar os outros
Até mesmo um pouco de apoio pode ser o que mudará o dia de alguém e, com ele, seu bem-estar emocional. Dar algo não é menos agradável do que receber.
8. Lembre-se das realizações passadas
Quando parece que você não está indo para lá, há mais fracassos do que sucessos, mais frequentemente voltam à sua memória para eventos em que tudo acontecia “como deveria”. Perceba que essa pessoa feliz do passado e aquela que hoje está imersa em reflexões tristes é a mesma, o que significa que você pode dar a primeira palavra a qualquer momento que decidir fazê-lo.
9. Sonhe com o futuro
Avançar é inspirador. Imagine seu objetivo não como algo irrealizável, mas como seu futuro viável, como uma meta que será incorporada graças a tudo que você faz hoje e faz amanhã. Ao mesmo tempo, é muito importante confirmar sonhos com ações: você registra que você fez algo hoje que o aproximou da realização do objetivo, e isso significa que o sonho começa a se tornar realidade.
10. Viva o presente
O passado e o futuro ajudam e apoiam, mas ambos são apenas uma moldura do que você está criando agora. “Ontem é um presente, hoje é um presente, é por isso que é chamado de presente” – faça disso o seu lema.
11. Seja você mesmo
O jogo não é o seu “papel” grilhões e obriga a cumprir. Mas quando você está em harmonia consigo mesmo, não se sentindo obrigado a atender às expectativas de alguém (ou mesmo a sua), tudo acaba por si mesmo – fácil, simples e naturalmente, enquanto você libera o potencial de energia que anteriormente era gasto em falsos objetivos.
Naturalmente, ser você mesmo não significa que você não deva trabalhar em si mesmo e perdoar a si mesmo por suas próprias deficiências, procrastinação ou falta de motivação para fazer qualquer coisa.
12. Sorria
A interconexão da consciência e do corpo, interno e externo, nos permite manifestar o que experimentamos através das emoções. Mas o feedback não é menos forte. Por exemplo, sabe-se que, para a autoconfiança, basta ter uma postura confiante e se animar – sorrir.
Tome a iniciativa e pare de esperar por um motivo externo para isso. A propósito, levará pouco tempo para fazer um “esforço”: em cinco minutos você sentirá que realmente quer sorrir.
13. Tente algo novo.
Qualquer experiência nova, até mesmo insignificante, ajudará a sentir o interesse e a inspiração. Vá trabalhar do outro jeito. Faça um tipo incomum de chá. Compre roupas com um estilo diferente do que costumava usar todos os dias, por exemplo, um cachecol brilhante. Cozinhe um novo prato. Crie o hábito de agradar e surpreender-se com ninharias agradáveis.
14. Pare de discutir
No mundo existem muitos fatores que nos separam uns dos outros. O autor do livro “A receita para a felicidade: 7 chaves para a alegria sem fim”, o médico americano Deepak Chopra diz que ser neutro é ser feliz. Claro, você pode conversar com seus amigos sobre onde ir em um final de semana. Ou realizado por qual personagem ator acabou sendo o mais bem sucedido. Em geral, por qualquer motivo, que no final só causará uma onda de bom humor.
É claro que uma posição neutra “funciona” não em todas as situações, especialmente quando você precisa defender sua opinião. No entanto, você pode reduzir o número de disputas inúteis que apenas estragam o humor de todos.
15. Observe o bem sobre tudo.
Em qualquer dia há uma razão para a alegria, o caminho até o café mais modesto, por exemplo, delicioso. Todos os dias, apesar de tudo, analise o que de bom aconteceu com você em um dia. Afinal, é a partir de tais momentos que sai um bom dia.
Fontes:
Psychology Today
NIMH
APA
