Como esfriar um cérebro fervendo no trabalho? Dicas práticas

Vamos falar sobre técnicas que ajudarão você a esfriar um pouco o cérebro “fervido” e continuar trabalhando com renovado vigor.

Todo mundo já se deparou com mais de uma vez uma situação em que o cérebro literalmente “ferve” no trabalho. Normalmente, isso acontece às vésperas dos prazos, ou apenas em situações em que você precisa lidar com muitas coisas difíceis ao mesmo tempo.

Há pouco prazer neste estado, e certamente não contribui para o trabalho produtivo. Neste artigo, falaremos sobre técnicas que ajudarão você a esfriar um pouco o cérebro “fervido” e continuarão a trabalhar com vigor renovado.

Massageie seus ouvidos

Se você foi à acupuntura, notou que os ouvidos estão necessariamente envolvidos no procedimento, mesmo que o tratamento seja direcionado para outra parte do corpo que esteja distante deles. Os ouvidos são geralmente um órgão incrível, e até os lóbulos das orelhas são incríveis neles. Eles contêm um grande número de pontos de acupuntura, cujo impacto pode ativar a vitalidade do corpo.

Aqueça as mãos e gaste um minuto para massagear seus próprios ouvidos, prestando atenção especial aos lobos. Pressione com força suficiente, mas não excessivamente; para que você sinta pressão, mas não desconforto. Para maior comodidade, você pode usar um pouco de creme para as mão.

Estique e puxe os músculos

Isso levará de 5 a 10 minutos. Vire a cabeça, os ombros, gire o corpo de um lado para o outro, agache-se, estique as pernas para si mesmo alternadamente, gire os pés – faça as ações que você lembra desde o início das aulas de educação física na escola, treinamento físico ou até encontre um vídeo de alongamento no YouTube.

Se você sabe que seus colegas não podem deixá-lo sozinho por 5 a 10 minutos, vá ao saguão, uma sala de conferências ou vá à rua onde quer que você possa passar esses 5 a 10 minutos para o benefício de seu corpo e cérebro . Isso não apenas o ajudará a se aquecer e a se sentir melhor, mas também estimula o córtex cerebral, fazendo com que ele funcione de forma mais produtiva e permita menos “bugs”.

Leia / assista algo engraçado

Aqui você precisará novamente de alguns minutos de absoluta paz e sossego, durante os quais será deixado por conta própria. Reserve alguns minutos para rir com vontade. O que é uma questão de gosto sobre o quê. 

Algumas pessoas gostam de ler piadas, outras gostam de folhear portais de entretenimento, outras gostam de assistir a programas ou lançamentos de blogueiros de vídeo e assim por diante. Você sabe melhor o que fará com que você ria.

A principal coisa – não se empolgue e não passe o dia todo trabalhando em entretenimento; caso contrário, você encontrará ainda mais tarefas e uma “fervura” mais forte do cérebro. Permita-se um número estritamente definido de minutos e volte ao trabalho. O riso é uma das melhores maneiras de relaxar e parar de levar as coisas muito a sério.

Bocejo abundante

Isso já é bastante estranho, mas os cientistas descobriram que o bocejo pode ser não apenas um indicador de que uma pessoa quer dormir, mas também uma reação do corpo à sobrecarga cerebral. Um bocejo causa um aumento no suprimento de sangue para o cérebro, aumenta sua temperatura e isso, por sua vez, aciona os mecanismos naturais de resfriamento do córtex. O mesmo efeito é observado quando uma pessoa passa de um estado de sono para a vigília.

Se o bocejo não ocorrer por si só, você pode tentar chamá-lo. Levante os ombros, encoste a cabeça ao peito, estique o queixo para a frente, levante-o e, ao mesmo tempo, com esse movimento, abaixe bruscamente os ombros. Repita esse ciclo simples várias vezes e é provável que você sinta vontade de bocejar. O método é realmente peculiar, mas ajuda muito.

Trabalhe na atenção plena

Um cérebro “fervente” é, em regra, um estado em que é muito difícil descobrir o que é o quê. E quanto pior você perceber tudo o que está acontecendo com você, mais rápido ocorrerá esse estado. A conscientização, em princípio, tem sido um tópico bastante popular ultimamente, e você pode encontrar muitos materiais sobre seu treinamento na rede, bem como treinamentos completos realizados por psicólogos profissionais.

Consciência é atenção e compreensão do que está acontecendo, e não inércia. Isso é estabelecer metas, escolher os meios para sua implementação, pensar no resultado desejado e realizar a tarefa de acordo com o plano desenvolvido. 

Este é um reconhecimento de seus sentimentos e emoções, bem como o direito a eles. Em uma palavra, é “inclusão” na própria vida e seu gerenciamento eficaz.

Coloque seu local de trabalho em ordem

E isso é novamente de 5 a 10 minutos que você deve gastar sozinho. Só que desta vez trata-se de olhar atentamente para o seu local de trabalho e pensar em como otimizá-lo. 

Obviamente, você precisa jogar fora o lixo, pode aproximar as coisas mais usadas, raramente as coisas mais necessárias e assim por diante. A tarefa é bastante simples, ajudará a alongar seu cérebro, refrescar e proporcionar uma sensação de satisfação pelo trabalho concluído com êxito. Sem mencionar o fato de que trabalhar em condições mais convenientes será mais confortável para você.

Esperamos que algumas dessas dicas práticas sejam eficazes para você. Cuide da sua saúde e bem-estar, tente não permitir que o cérebro “ferva” e, se isso aconteceu, “esfrie” a tempo!

Fonte:

https://www.thebalancecareers.com/
https://www.livecareer.com/
https://www.forbes.com/leadership/
https://www.forbes.com/business/
https://www.indeed.com
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