A capacidade de se disciplinar, de se colocar nas mãos e avançar sistematicamente em direção ao objetivo é uma das condições indispensáveis para alcançá-lo.
Muitos livros e métodos hoje são dedicados a planejar suas próprias atividades e otimizar o tempo, mas todos eles não trarão nenhum resultado sem nenhuma componente importante – disciplina. Decidimos arregaçar as mangas e assumir o desenvolvimento da autodisciplina?
Então você deve prestar atenção às seguintes recomendações:
1. Inicie a mudança com atitude em relação à autodisciplina.
É mais fácil digerir a habilidade que causa emoções positivas. O que é positivo sobre autodisciplina para sua consciência, se você pensar nisso como trabalho duro?
Para começar a mudar sua vida para melhor, mude sua atitude em relação à disciplina.Não deve ser um instrumento de tortura, mas uma ferramenta útil, cujo uso e aperfeiçoamento constantes podem levá-lo a satisfazer seus desejos mais estimados.
2. O que é mais importante: um pouco de bom agora ou muito, mas depois?
A falta de autodisciplina geralmente leva ao fato de que uma pessoa pensa exclusivamente em como conseguir mais nesse momento específico. Mais frequentemente do que não, a satisfação imediata do desejo torna impossível obter algo mais.
Por exemplo, você pode gastar dinheiro todos os dias em um café, obtendo satisfação imediata, e você pode adiar o mesmo dinheiro e comprar algo que você sonhava há muito tempo, mas não havia fundos.
Neste caso, disciplina é nesse momento, quando mais uma vez você quiser se mimar com uma ida a um café, você passa pensando no porquê você economiza dinheiro, superando sua própria fraqueza.
3. Imagine sua vida em 10 anos
Tente imaginar sua vida com e sem autodisciplina. Resultados preveem fácil. Uma pessoa é indisciplinada e não sabe como se limitar aos prazeres ou planejar seu orçamento, como regra geral, ele não tem poupança de reserva, vive do salário ao salário e, muitas vezes, se endivida.
Uma pessoa disciplinada sabe controlar seus próprios desejos e não perde de vista seus próprios objetivos, movendo-se com confiança em direção à sua realização. Essas pessoas são mais bem sucedidas. Qual foto você gosta mais?
4. Tire o pensamento da sua mente de que ser completamente disciplinado não é necessário.
Você acha que não é necessário ser disciplinado? Então, preste atenção aos seus próprios desejos. O que do que se sonha poderia ser alcançado sem disciplina apropriada? Para conseguir algo, você deve fazer algo e, por isso, a disciplina é absolutamente necessária.
5. “O que você semeia, você colhe.”
Ao construir sua atividade de uma determinada maneira, você deve sempre estar preparado para os resultados que ela trará e quais conseqüências podem ser esperadas. A realização de sonhos e a realização de ambições dependem diretamente de quanta força você está disposto a investir, de quão disciplinado e consistente você é em suas ações.
5 dicas sobre como desenvolver seu talento e alcançar o máximo de resultados
O talento não é algo que é dado desde o nascimento, mas algo que precisa ser criado e treinado em si mesmo em toda a vida. Claro, existem pessoas que podem fazer coisas extraordinárias com grande facilidade e graça. Mas por trás de tudo isso é muito trabalho e tirar o máximo proveito de suas habilidades atuais.
Não se engane e diga que esse talento é algo dado de cima. Qualquer talento é habilidade + trabalho louco.
Um talento você não será suficiente. Portanto, você deve estocar pensamentos que o colocarão no caminho da compreensão de seu talento. Você será capaz de desenvolver o seu talento corretamente e atingir seus objetivos se você se ater a algumas idéias interessantes. Então, aqui estão elas:
1. A fé aumenta seu talento
O primeiro passo é acreditar em si mesmo. Você não pode ir longe em seu desenvolvimento, se você não acredita em seu talento. Todos podemos concordar que temos um enorme potencial inexplorado, e devemos primeiro acreditar em sua existência antes de extrairmos o máximo de nós mesmos.
Tenha sua própria idéia pessoal de sua própria missão, o que é excitante para você. Sua missão deve ser algo assim: eu quero maximizar meu potencial e ajudar os outros, maximizar seu potencial.
2. A paixão ativa seu talento.
Obviamente, se você quer maximizar seu talento, precisa ser apaixonado por sua vida e por suas habilidades. A paixão lhe dá energia extra quando o caminho do desenvolvimento se torna difícil. Você pode estar interessado em tocar violino, mas ao mesmo tempo tocar mal. Portanto, case-se com paixão com competência, desenvolva suas habilidades e cuide do nível desejado de paixão para aproveitar ao máximo seu talento.
3. A iniciativa ativa seu talento
Ninguém pode fazer algo por você. A única pessoa que pode aproveitar ao máximo o seu talento é você. Portanto, tome a iniciativa e comece a aproveitar ao máximo seu talento. Determine seus pontos fortes, trabalhe em seus pontos fracos e não esqueça, aprendendo constantemente.
4. O foco deve estar no seu talento.
Qualquer um que queira alcançar resultados e desenvolver suas habilidades deve olhar em uma direção. Se sua atenção está espalhada em muitas coisas, o resultado será de má qualidade.
Portanto, você precisa escolher uma direção, no nosso caso, este é o desenvolvimento de seu talento e tentar dar-lhe a maior parte do seu tempo e energia. Estabeleça metas específicas e concentre-se apenas nelas.
5. Preparação ajuda a mostrar seu talento em toda a sua glória.
Antes de qualquer competição, o atleta se prepara para o evento por um longo tempo. Você precisa entender seus pontos fortes e se concentrar neles. Indique também as oportunidades de aprendizagem associadas ao evento que você está preparando.
Identifique as áreas prioritárias para o desenvolvimento de seu talento e direcione sua atenção para elas.
Essas 5 dicas ajudarão você a desenvolver seu talento e usar suas características de personalidade a seu favor. Muitas pessoas acreditam que existem poucas pessoas talentosas.
Mas, você deve entender que talento também pode ser criado e criado como outras qualidades de sua personalidade. Portanto, desenvolva seu talento e não pare no resultado alcançado, e você poderá se tornar feliz e bem-sucedido.
Desenvolva disciplina em si mesmo
É muito difícil levantar-se da cama pela manhã, ou começar a fazer coisas não muito agradáveis ou desconhecidas, ou chegar a tempo para incontáveis encontros – todos estes são sinais de falta de disciplina.
O desejo de liberdade, desobediência às regras geralmente aceitas “estúpidas”. “Por que eu deveria chegar na hora?” Sou uma mulher.
Podemos nos atrasar. Não, é impossível! Isso incomoda os homens, mas eu mesmo quero fracassar quando preciso relatar novamente: “Estou atrasado por 15 minutos”.
Daí surgem os problemas não apenas em sua vida pessoal, mas também no trabalho, nos negócios, nas relações com os amigos, e sua própria auto-estima sofre, por mais legal que seja.
Como se organizar e se tornar mais disciplinado?
1. Crie um hábito
Conscientemente, ensine-se a fazer algo todos os dias: leia 15 minutos, faça exercícios pela manhã ou planeje seus futuros assuntos. Isso ajudará a mente a perceber que não há nada de irreal e dará uma boa carga por novas realizações.
2. É melhor lamentar o que foi feito do que o que não foi feito.
Muitas vezes, o único obstáculo para o sucesso é a preguiça. Como se dois homenzinhos estivessem sentados na cabeça e discutindo. Argumenta-se que esta é uma tarefa muito importante e que deve ser feita, a segunda reclama: “Por que você precisa disso? Saia amanhã, o céu não cairá. Nada vai acontecer.
Precisamente, isso não vai acontecer. Amanhã, e no dia seguinte, e um mês depois será o mesmo de hoje. Mas e os sonhos das crianças? Como futuro brilhante, o que está por vir?
Enquanto uma pessoa adiar coisas importantes (embora não as mais agradáveis) para mais tarde, esse mesmo futuro continuará sendo o fruto da fantasia. Portanto, é melhor não chegar ao último momento, mas realizar a tarefa agora mesmo.
3. Planejamento – a chave para o sucesso
O problema de muitas empresas é que elas fazem planos para todo o ano. Como resultado, os funcionários têm a sensação de uma grande quantidade de tempo em estoque. Portanto, eles não tentam trabalhar de forma eficiente, o tempo está cheio.
Como resultado, o trabalho efetivo ocorre apenas no final de novembro a dezembro.O mesmo com o planejamento pessoal.
É melhor dividir o ano em 4 segmentos com uma duração de 12 semanas e chegar a um objetivo para cada um deles. Com base nisso, estabeleça metas para cada semana e todos os dias.
Então as coisas são fáceis: faça uma lista diária de tarefas e execute-a. Com o tempo, pequenas ações diárias levarão a ótimos resultados.
É importante priorizar corretamente. Primeiro de tudo, você precisa lidar com questões importantes e urgentes, então com coisas importantes, mas não muito urgentes, e não importantes e não urgentes por último.
4. Avaliação adequada de sua força
Muitas pessoas que começam a se disciplinar tentam fazer o seu horário o mais apertado possível.
Como resultado, se não houver tempo suficiente para alguma coisa, o ressentimento para com você começa e vários pensamentos destrutivos também acontecem, por exemplo, “Eu não sei viver de acordo com um cronograma.Isto não é para mim. Não fique tão chateado. É melhor alocar para cada caso na lista o tempo máximo Você pode adicionar 15 minutos apenas no caso.
Em seguida, a sensação de um “cavalo socado” não aparecerá, e o processo de planejamento irá encantar cada vez mais.
5. O descanso ajuda a trabalhar de maneira mais eficiente.
É importante planejar não só o trabalho duro, mas também o descanso. Almoço, pausa, descanso para os olhos, talvez uma caminhada – tudo isso deve estar refletido no cronograma, juntamente com reuniões de trabalho, negócios e pessoais.
Em uma pessoa cansada e torturada, a performance também cai. É importante lembrar disso e se permitir relaxar.
Claro, às vezes as coisas não correm como planejado. Em tais casos, é importante não quebrar o cronograma inteiro, mas encontrar tempo para os casos pendentes hoje em outro dia. Você pode ter que sacrificar algumas tarefas sem importância.Nesses momentos, você precisa pensar no seu objetivo principal e, em nenhum caso, não cumprir o prazo.
Por que a autodisciplina é uma superpotência
A capacidade de organizar e disciplinar a si mesmo é um dos principais traços de uma pessoa produtiva e bem-sucedida, diz o blogueiro popular de autodesenvolvimento Leo Babauta. Em seu blog, ele contou como desenvolver essa habilidade útil. Aqui está a tradução da coluna dele.
“Uma das habilidades de vida mais importantes que vale a pena desenvolver para aqueles que estão tentando começar a fazer algo (e todos os outros!) É a habilidade de autodisciplina.
Parece superpotência: quando dominei a autodisciplina, comecei a treinar e a comer mais saudável, meditando e escrevendo mais, parei de fumar e corri uma maratona, comecei a blogar e a escrever livros, li mais e comecei a trabalhar mais cedo, revisei minhas finanças. Estou longe de ser perfeito, mas aprendi muito.
Mas se você não aprende a autodisciplina, então podem surgir problemas, por exemplo, para enfrentar sua saúde, dificuldades financeiras, confusão, atrasos, etc.
No entanto, a maioria das pessoas não sabe por onde começar para desenvolver essa habilidade. Aqui estão alguns pontos importantes.
Pesquisa de motivação
A primeira pergunta é: como você encontra a motivação para começar? A maioria de nós não quer pensar sobre a falta de disciplina, muito menos dar alguns passos.
Para mim, a motivação veio da constatação de que o que eu estava fazendo não estava funcionando. Ignorar problemas só piorou a situação. Tentativas de ser disciplinado, mas fazê-lo pela metade – só piorou minha condição. A completa falta de disciplina – ainda mais estragou a situação.
Assim que você perceber que está fazendo você se sentir mal, será capaz de sentir uma firme intenção de pará-lo.
Então você pode dizer a si mesmo que vai:
- – começar a tomar pequenos passos para melhorar a situação;
- – causar menos desconforto;
- – gradualmente empurre-se para a zona de desconforto;
- – praticar a autodisciplina;
Existem outras boas motivações. Por exemplo, o desejo de ajudar os outros. Se você, por exemplo, tiver sucesso em esportes ou fizer uma dieta saudável, poderá ajudar seus pais com isso.
Com essas motivações – ou quaisquer motivos – você pode começar a prática.
Pequenas ações
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar a autodisciplina é começar com pequenos passos. Implementar enormes projetos assustadores pode parecer incrível … então não faça isso.
Em vez disso, comece com ações simples, coisas tão pequenas que você simplesmente não pode dizer não.
Quer correr? Apenas corra 10 minutos. Precisa preparar um relatório para o trabalho? Escreva os primeiros parágrafos.
Você se sentirá mais disciplinado se se concentrar em pequenas tarefas e dividir grandes projetos em pequenos pedaços.
Ensine-se desconforto
Uma das razões pelas quais abandonamos a autodisciplina é que estamos fugindo de tarefas difíceis e desconfortáveis. Em vez disso, preferimos coisas simples e familiares e nos distraímos com entretenimento, vídeo e jogos.
O que podemos fazer é dizer a si mesmo que é hora de acabar. Decida gradualmente mergulhar no desconforto e aproveite o que você sente desconfortável. Este é outro dos seus super poderes. Quando os outros correm, você se sente bem (mesmo que nem sempre seja divertido).
Faça apenas uma pequena tarefa de cada vez e empurre-se para fora da zona de conforto um pouco.
Fique atento aos seus impulsos.
No processo, você terá o desejo de sair de uma tarefa difícil ou adiar para mais tarde. Esses impulsos não ajudam você a alcançar o sucesso.
Em vez disso, desenvolva uma atitude consciente em relação a esses impulsos e controle-os, sem segui-los.
Uma boa maneira de controlar é definir a hora em que você só pode fazer uma coisa. Por exemplo, durante os próximos 10 minutos, você só pode escrever seu livro (faça exercícios, medite, etc.).
Se você tem o desejo de distrair, você o verá imediatamente, porque você escreve ou não. Faça uma regra – quando tal impulso surge, você deve fazer o trabalho planejado, ou sentar e não fazer nada.
O escritor Raymond Chandler usou este sistema para o trabalho: “Escreva ou não faça nada. Funciona. Duas regras muito simples a) não precisam escrever algo b) você não pode fazer mais nada. ”
Intervalos
Se você combinar os elementos acima no sistema, poderá tentar o treinamento intervalado.
- 1. Seja claro em sua intenção de assumir a autodisciplina.
- 2. Defina uma tarefa em que você se concentre.
- 3. Ajuste o cronômetro por 10 minutos. Cinco minutos também é bom. Você não precisa alocar mais tempo até obter sucesso nesse período. Em seguida, aumentar para 12 e, finalmente, para 15. Parece-me que não há necessidade de ter intervalos superiores a 15-20 minutos.
- 4. Não faça nada nem faça o seu trabalho.
- 5. Quando o temporizador desligar, faça uma pausa de 5 minutos.
- 6. Repita.
Repita alguns intervalos e depois faça uma pausa mais longa. Este é um tipo fantástico de treinamento, pois não é muito difícil, mas ao mesmo tempo você controla suas rajadas, aprende a ficar fora da zona de conforto e você pode fazer muito.
Concentre-se nos outros
Quando você sentir que precisa lutar com você mesmo, pense em motivação mais profunda. Não é para si mesmo, mas para os outros.
Por exemplo:
Estou escrevendo este artigo para ajudar meus filhos e todos os que podem se beneficiar dele.
Eu pratico esportes para ser saudável, não só para mim, mas também, por exemplo, para meus filhos e pessoas a quem isso possa interessar.
Você pode desenhar, escrever ou tocar música para inspirar os outros.
Tente uma tarefa difícil para outra pessoa. Diga-lhes antecipadamente que você vai fazer isso. Você certamente sentirá uma onda de motivação.
Sucessos e fracassos são vitórias.
O grande erro que muitas pessoas cometem é que elas sofrem e desistem por causa de seus erros.
Mas a coisa é: o fracasso, na verdade, também é uma vitória.
Falha significa que você tentou. Então isso é uma vitória desde o começo.
Isso também significa que você aprendeu alguma coisa – agora você sabe que isso não funciona. Da próxima vez você pode tentar algo diferente.
O fracasso é uma vitória. O sucesso também é uma vitória. Não importa qual seja o seu resultado, você pode olhar para a situação como uma oportunidade para aprender, crescer, melhorar.
Descarte a ideia de excelência em alguma coisa. Apenas continue tentando.
Fontes:
Psychology Today
NIMH
APA
