homem voando

Hábitos que drenam sua energia

Depois de um dia repleto de desafios, queremos apenas uma coisa: desvincular-se rapidamente de tudo e recuperar-se. E a necessidade de realizar a conclusão de cada dia assim – abstraindo e se recuperando – parece bastante natural. No entanto, na vida de muitos, há exemplos de pessoas que estão “de pé” até a mesma noite e, ao mesmo tempo, de alguma forma conseguem ficar em boa forma.

Para se manter inspirado e produtivo o máximo possível, é importante aprender como distribuir adequadamente sua energia, bem como evitar qualquer um de seus “vazamentos” injustificados. Vamos prestar atenção às coisas mais comuns, que, como regra, levam nossa energia e impedem que se consiga mais.

1. Muito tempo para planejar a tarefa, não para resolvê-la.

Dizem que a primeira resposta que veio à mente é a mais correta. Em parte, o fenômeno dessa observação está ligado ao fato de que, no início, nossas ações são quase sempre preenchidas com o maior potencial, portanto as respostas são mais rápidas e as tarefas são resolvidas melhor.

Mas se, no entanto, antes de começar a executar uma tarefa, você precisa pensar sobre tempo suficiente, estabelecer um prazo – o limite necessário, após o período em que a decisão deve ser tomada, ou a tarefa deve ser adiada ou cancelada. Tal compromisso permitirá que você evite ações precipitadas, e não permitirá que você gaste toda a sua força, mesmo no início. Você provavelmente também se lembra dos exemplos quando, depois de hesitações por tempo demais, as forças partiram com o desejo de fazer alguma coisa. Portanto, mantenha um equilíbrio.

2. Esvazie preocupações e dúvidas

Se no caso do pensamento construtivo do problema, você pode alcançar um resultado, então o incessante surgimento na cabeça “e se …” só pode distrair do mais importante vetor de reflexão. Ninguém está imune a erros, mas o problema é que temos medo de permitir que, em qualquer coisa, do negócio mais importante para o mais insignificante. Reinsure-se e leve em conta todos os possíveis riscos associados com a provável falha, e depois com calma cometer erros.

Leia também  O poder da paciência

3. Experiências sobre os eventos que já aconteceram

Em um certo nível de consciência, pode até parecer que as experiências ajudam a resolver um problema. Mas, na verdade, não é. Se as conseqüências do que aconteceu puderem ser corrigidas, faça-o e livre-se da “âncora” extra que o atrai. Se não, tire conclusões e adapte suas ações às novas condições.

4. Prioridades falsas

Verificar e-mails leva em média de 10 minutos a meia hora, verificando o correio várias vezes ao dia – até várias horas por dia. E não se trata apenas do tempo gasto – às vezes a resposta a todas as cartas ou a solução de outras tarefas pequenas e rotineiras é a principal atividade programada para o dia. E muitas vezes, dessa maneira, você só adia o momento em que será necessário prosseguir para o mais importante, mas não há mais força suficiente para isso. Portanto, deixe que todos os dias em sua lista de tarefas existam de 1 a 3 tarefas-chave que você definitivamente precisa concluir, não importa qual, até mesmo uma caixa de entrada lotada. Caso contrário, você não se moverá para lugar algum, o que apenas perturba.

5. Ambiente Passivo

Exemplos inspiradores no ambiente são capazes de motivar a ação. Mas os “anti-exemplos” ao longo do tempo, tiram a força até mesmo dos mais ativos e ativos. Se você está cercado de pessoas que são pessimistas e desprovidas de qualquer motivação todos os dias, há uma grande probabilidade de que você logo se encontre entre elas. Neste caso, você tem uma escolha: persistentemente ser um exemplo inspirador para os outros, para desvincular ou mudar a equipe que tira sua força.

6. Ignorando sinais internos

Em nosso mundo, está se tornando a norma (e até mesmo uma razão para o orgulho) superar a si mesmo e suas fraquezas. O problema está no reconhecimento incorreto de fraquezas e luzes de freio , indicando que seria bom fazer uma pausa. Na corrida diária, muitas vezes começamos a ignorar as tentativas do corpo de conseguir mais algumas horas de descanso. O mesmo se aplica à saúde psicológica: se algo lhe deprime, pare e se ajude a lidar com o problema existente. Deve ser lembrado que existem fundamentos básicos de bem-estar, só depois dos quais você pode definir um nível mais alto para si mesmo.

Leia também  Como lidar com a falta de experiência

7. Mover-se para uma meta falsa

O caminho para o sucesso nunca é fácil, mas você pode aproveitá-lo se o trabalho de sua vida for amado. No entanto, se todos os dias você se forçar a fazer algo que não “acenda”, terá de gastar pelo menos metade do esforço para se convencer a fazer pelo menos alguma coisa. Claro, não há dias perfeitos e tarefas simples, existem desafios e tarefas rotineiras. Mas quando você acredita no seu negócio, a tarefa é facilitada – você não está olhando “aos seus pés”, mas para frente. Salve para si esta energia e envie na direção certa.

Hábitos de escritório que podem afetar gravemente a saúde

Como regra geral, passamos a maior parte do nosso dia no local de trabalho. Como se viu, durante esse período você pode iniciar muitos hábitos inconscientes que podem afetar gravemente a nossa saúde. Edição do The Huffington Post nomeou alguns deles.

1. Café da manhã

Embora em alguns detalhes, os cientistas ainda argumentem, mas a maioria dos especialistas ainda concorda que é melhor tomar café da manhã do que ignorá-lo. É mais fácil beber apenas uma xícara de café pela manhã, mas estudos mostram que o café da manhã ajuda a iniciar um metabolismo, aumenta os níveis de energia e você não se sentirá preguiçoso no início do dia.

2. Almoço na sua mesa

Seu cérebro precisa descansar. Sem interrupção, nossa produtividade cai. Além disso, estudos mostram que a multitarefa é prejudicial ao trabalho eficiente , por isso é improvável que você consiga fazer muito durante o almoço na mesa.

3. Se inclinar na mesa

Além do fato de que má postura leva a problemas e dor nas costas e ombros, inclinar-se, de acordo com alguns estudos, também leva a uma deterioração do humor.

Leia também  Lidando com a depressão: 10 dicas para os dias sombrios

4. Sentado à mesa o dia todo

Muitos especialistas dizem que “um estilo de vida sedentário é um novo fumante”. Permanente em uma mesa pode aumentar o risco de muitas doenças. Tente levantar-se o mais rápido possível ou faça exercícios simples que possam ser executados no escritório.

5. Suporte de queixo à mão

Embora seja conveniente, mas tal hábito – um efeito muito ruim sobre a pele e higiene facial.

6. Esfregando os olhos

É também uma questão de higiene. Além disso, ao fazer isso intensamente, você pode ferir a pele delicada sob os olhos.

7. Recusa de licença médica

Recusar-se a tirar uma licença médica durante um resfriado e gastá-la “de pé” pode prejudicar seriamente sua saúde. Além disso, você compromete a saúde de seus colegas no escritório.

8. Cruzando as pernas enquanto está sentado

Esta posição, embora pareça confortável, mas também pode levar ao desconforto nas costas. Os peritos chamam uma pose ideal de sentar umas costas planas, e as pernas ao mesmo tempo exatamente estão em um soalho.

9. Incapacidade de desconectar

O burnout de trabalho é absolutamente real, especialmente se você não abrir mão dos pequenos hábitos que levarão rapidamente a isso. Após a janta, a rolagem na Internet após o jantar, verificar as correspondências antes de dormir pode parecer insignificância, mas gradualmente leva à exaustão psicológica. Tente adiar o telefone assim que cruzar o limiar da casa.

Posts created

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top