boneco aos prantos

Como evitar o nervosismo na entrevista de emprego

Estresse e experiência – dois companheiros do candidato. Estando ansioso, você não é capaz de tomar uma decisão adequada, encontrar a redação correta, apresentar-se adequadamente e chegar a uma resposta ridícula já na saída do prédio onde você entrevistou. 

Você novamente falhou no teste de sonho de trabalho porque estava preocupado.

Por que você tem que passar por isso de novo e de novo? Aprenda a controlar até mesmo a mais leve explosão de atividade de monstros chamada “excitação” e esqueça todo o estresse e os fracassos habituais no emprego e na carreira. Então, é hora de sair da zona de conforto. 

Embora o que é conforto?

Natureza da excitação

Entenda a natureza da excitação para começar. Isto é bioquímica pura, o resultado de que – a liberação de adrenalina. Ele dá um rubor nas bochechas, derrama a energia interna e então seus olhos se iluminam com um brilho vivo – voila! – você é linda para qualquer empregador. Acontece que se preocupar com moderação é útil.

Mas a ansiedade excessiva é quase uma dose letal de uma substância que penetra no sangue em situações muito perigosas. Mas na entrevista você não está de pé na beira do telhado ou não vai pegar uma aranha não agressiva, mas ainda assim, em suas mãos. E mais, ninguém vai enterrar você vivo em uma caixa. Apenas pare de ter medo do perigo inexistente.

Como? Siga nossas dicas.

Aquecimento

Antes de ir ao escritório para Eichar, dedique alguns minutos a si mesmo. Não o que acontecerá depois que você entrar, mas para si mesmo. Agite suas mãos, amasse seus dedos. Fazendo isso sim? Assim, ativa os centros de fala e alivia a tensão nervosa. 

Mova suas mandíbulas em direções diferentes por um minuto ou dois. O resultado é o mesmo – você equilibra seu estado. Se não houver câmeras de vídeo na sala de espera ou no salão onde você está, você pode até mesmo acenar com as mãos.

Pose confiante e arrogante

Estando agitados, pressionamos nossas cabeças em nossos ombros, inclinamo-nos para frente, literalmente encolhemos antecipando um golpe invisível. Aja ao contrário – treine-se para a postura de uma pessoa confiante. 

Então você dá ao cérebro um sinal de que você está calmo e interiormente forte – e na verdade reduz suas emoções. Endireite as costas, abaixe os ombros e levante o queixo. Você pode até mesmo chutar um pouco, gradualmente, você vai aprender a levantar o queixo para uma altura decente para uma entrevista.

Respirando como na Yoga

Respire como se estivesse fazendo yoga agora mesmo. Respire profundamente e com firmeza, quebrando cada respiração e exalação em 4 contagens. Acalme o cérebro.

Espelho torto

Pessoas públicas que têm uma enorme experiência com o público às vezes dão recomendações engraçadas e eficazes – imagine que suas mãos são gradualmente estendidas, primeiro para os joelhos, depois para os calcanhares, depois mais algumas voltas ao redor do corpo e assim por diante até o infinito … processo interno, tente sentir isso. 

Você muda o ponto de atenção e se acalma. Experimente agora!

Homem muito grande
Homem muito grande

Jogo de Entrevista

Imagine que uma entrevista é um jogo e você está bombando com todos os seus níveis. Você tem certeza de que a dificuldade do nível é um fenômeno temporário, e cada dificuldade só aumenta a excitação. Lembre-se, todos os fracassos do jogo só o encorajam a ir, certo?

Bloco de notas de resgate 

Você está preocupado porque não tem a prática de atormentar, isto é, de entrevistas. Normalmente, a primeira conversa com o RH é caracterizada como “assustadora, desagradável, estúpida, …”. Mas depois de uma dúzia de entrevistas, você já considera os erros dos recrutadores inexperientes e ri de suas perguntas padrão.

Conheça o perigo, por exemplo excitação, cara a cara. Pegue um caderno e faça anotações durante a conversa. Isso lhe dará tempo para pensar sobre as perguntas e apresentá-lo como uma pessoa preparada. Escreva aí as dicas “Endireite as costas / sorria / não mexa o pé / obrigado pela reunião” ou até mesmo “Você está de terno elegante – está tudo bem!”.

Empurre o negativo

Você já reparou que ao lado de pessoas calmas é mais fácil para você pensar? Tente o método do reverso – se houver um elemento chato (pessoa, evento, etc.) não sucumba à tensão, afaste-se internamente do que está acontecendo, mantenha a calma. 

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Você verá imediatamente que as pessoas ao seu redor se acalmam, não encontrando apoio para o estresse em seu equilíbrio. Como uma água de ganso – agora é sobre você. Você repele emoções negativas, não permitindo que elas influenciem você.

Atitude e treinamento adequados

Você não pode influenciar muitas coisas. Eles são mais fáceis de aceitar como um fato e usar para seu próprio benefício. E a entrevista – como uma ida ao dentista a cada seis meses – ocorrerá em qualquer caso, e você nunca sabe de antemão o que exatamente vai acontecer. Mude sua atitude em relação ao evento – aprenda a aproveitar o processo. 

Naturalmente, isso é mais fácil de fazer se você estiver se preparando para uma reunião em casa – você faz resumos ponderados, relembra suas realizações e implementa projetos com sucesso, analisa respostas a possíveis perguntas e “bombeia” profissionais.

Lembre-se, esta entrevista não causará o colapso do planeta ou de sua vida. Nada vai mudar. De fato, você esquecerá tudo em um dia. Eychar vai esquecer de você no próximo candidato a emprego. Apenas fale para o benefício de si mesmo, faça suas perguntas sobre a empresa, equipe, cultura corporativa. Use o princípio do ganha-ganha – mesmo que você não consiga esse emprego, você terá experiência, informações e poderá usá-las para o seu desenvolvimento.

Homem cansado
Homem cansado

Lembrete da borracha

Se preocupar ou não é sua escolha pessoal. Apenas entenda que experiências desnecessárias não lhe darão nada.

 O que te preocupou seis meses, um ano, dois anos atrás? Agora esses medos parecem ridículos ou ridículos. Seu medo atual e, como resultado, ansiedade um ano depois será tão estranho para você, uma pessoa que se tornou muito mais forte.

Portanto, desmame desse vício – coloque um elástico na mão (aquele com o qual um pacote de notas está amarrado) e clique nele no pulso toda vez que sentir a tensão crescente e começar a se acalmar. Você precisa de apenas 21 dias para se livrar do hábito. Apenas tres semanas.

Deixe o mar ser agitado. Você está calmo e seus olhos brilham melhor do que qualquer currículo, convencendo Eychara de seu profissionalismo e autoconfiança.

Como parar de ter medo de uma entrevista

Entrevistar é estressante para quem procura emprego. Uma pessoa que ultrapassou o limiar de um escritório entende perfeitamente bem que terá que vender suas habilidades e competências. Os especialistas prepararam para o Rjob uma lista de recomendações para os que se preparam para a entrevista.

Existem alguns pontos de controle que sempre presto atenção durante a entrevista. Eu recomendo:

  1. Estudar as instruções da empresa. Será uma vantagem se você, além do nome da organização e do cargo para o qual está se candidatando, ler os materiais disponíveis na Internet. Agora, muitas pessoas se concentram na transparência das informações, basta encontrar e estudar.
  2. Apresente seu conhecimento . Muitas empresas convidam para uma entrevista depois de resolver uma tarefa de teste (caso). Pense em como você protegerá seu trabalho, responda a possíveis comentários com antecedência.
  3. Seja extremamente honesto. Você não deve atribuir a si mesmo conhecimentos e habilidades que não possui totalmente. É melhor liberar o potencial do processo do que dar a impressão de uma pessoa superficial.
  4. Deixando emoções em casa . É muito importante para o empregador vê-lo e ouvi-lo. O “superaquecimento” emocional pode ser uma piada cruel.

Na minha opinião, não há entrevistas malsucedidas. Mesmo se você foi negado, peça feedback e descubra o porquê . Trabalhe nos bugs e boa sorte.

Seta apontando para um profissional
Seta apontando para um profissional

É impossível superar o medo de uma entrevista , mas todos podem reduzir o medo à excitação controlada. Para fazer isso:

  1. Prepare uma auto-apresentação. Livros e treinamentos ajudarão aqui. Pense em seus pontos fortes e fracos . Concentre-se no que você é melhor.
  2. Ensaie sua auto-apresentação. É melhor fazer isso na câmera para ver os prós e contras. Você pode falar com famílias ou amigos, como na infância, “com um banquinho”.
  3. Pense sobre o visual. Sem cores chamativas. Estritamente e com bom gosto. Brilhante, baixo, apertado, brilhante, distraído, um pouco irritante. Vista-se com restrição.
  4. Preste atenção à linguagem corporal É melhor pegar um ponteiro a laser ou caneta do que puxar nervosamente a lapela da jaqueta ou gesticular ativamente. Não coloque as mãos na fechadura do peito e não se desmorone em uma cadeira da perna para o pé.
  5. Considere esclarecer perguntas , elas são obrigatórias e ajudarão você a navegar melhor na situação.
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Não se esqueça que do outro lado da mesa também é uma pessoa. 

Os especialistas têm certeza de que o aprendizado nunca é tarde demais. O principal é definir metas claras e conscientemente abordar o processo. Como mostra a prática, o trabalho constante consigo mesmo compensa.  

Por que entrevistas de emprego causam estresse

As entrevistas de estresse são uma ferramenta poderosa para avaliar o potencial do candidato, mas você precisa usá-lo com cuidado. Caso contrário, você pode causar danos psicológicos a uma pessoa e danificar a imagem da empresa. Afinal, se uma pessoa experimenta emoções negativas durante uma entrevista de estresse, ela geralmente compartilha essa experiência com colegas e conhecidos. 

Natalia Storozheva, Diretora Geral do Centro de Perspectivas para Negócios e Desenvolvimento de Carreira, está considerando vários casos de entrevistas de estresse.

Candidato intimidado
Candidato intimidado

Regras da entrevista de estresse

  1. Entrevistas de estresse são realizadas para candidatos a cargos que envolvem situações estressantes frequentes ou trabalham sob pressão. Essas profissões incluem o trabalho de gerentes, secretários pessoais, negociadores de todos os tipos, gerentes que trabalham com clientes difíceis ou VIP , etc. Mas conduzir entrevistas de estresse apenas para ver como uma pessoa reage ao estresse é inútil e até inseguro. 
  2. As entrevistas de estresse não devem ser realizadas durante a primeira reunião. Primeiro, o gerente de RH deve falar sobre a empresa, vagas, condições e requisitos e avisar sobre o próximo teste, mas não diretamente, caso contrário, perde todo o significado. Recrutadores experientes podem fazer isso usando as frases “Você terá uma entrevista na qual vários gerentes participarão”, “Você terá uma entrevista difícil”. A primeira reunião é realizada de acordo com o algoritmo clássico e deve ser apurada, correta e calma. Há situações em que um candidato vem para uma entrevista e eles lhe dizem: “Mas não esperamos por você”. Uma pessoa sai e, em seguida, acontece que foi uma entrevista de estresse, e isso teve que ser adivinhado. Tais histórias só podem se tornar engraçadas depois de muitos anos. 
  3. É importante que essa reunião tenha sido conduzida por uma pessoa com grande experiência gerencial e gestão de pessoal altamente qualificada.
  4. Vale a pena preparar-se para uma entrevista de estresse com antecedência: atrair consultores, ler literatura especializada. Porque entrevistas de estresse não significam que você possa começar a se comportar “como quiser” de repente durante uma entrevista.

Entrevista ao estresse – um modelo de situações de trabalho

A principal diferença entre uma entrevista de estresse e uma entrevista regular é que ela deve simular a situação que o funcionário enfrentará. Por exemplo, uma conversa entre um comprador e um gerente para trabalhar com redes federais pode começar com as palavras: “Olá, você chegou? Vamos lá, ex-fornecedores! ” 

Isso não é feito por acaso: a tarefa do comprador é levar o gerente da empresa de manufatura a um estado em que você possa fazer qualquer coisa com ela. É importante quebrar seu senso de autocontrole, tirar uma pessoa de si mesma. E então é hora de tirar informações dele, buscar condições especiais e assinar contratos que sejam vantajosos para ele. 

Por exemplo, seguindo a pergunta: “Que variedade você planeja fornecer para nós?” Eles podem perguntar: “Você acha que sua esposa está traindo você?” Uma mulher é questionada sobre o preço de sua calcinha, quando foi a última vez no banho e por que cheira mal . E, de perplexidade, uma pessoa responde às seguintes perguntas sem se controlar.

Homem preso
Homem preso

Do ponto de vista da psicologia, essa técnica é considerada uma violação dos limites pessoais e, em uma sociedade decente, é completamente inaceitável falar sobre esses tópicos. Uma pessoa é pega em um estado de desamparo e “extrai” informações que, de outra forma, não teria dito. 

Tais situações testam o candidato à resistência ao estresse , capacidade de “segurar o golpe”, flexibilidade nas negociações. Se o candidato aceitar, você poderá prepará-lo para o próximo trabalho. Mas se uma pessoa começa a soluçar nessa entrevista, não faz sentido falar sobre cooperação com ela. 

Caso: entrevista de estresse para gerente de crise

Na minha prática, recentemente houve uma situação em que uma exploração agrícola procurava um diretor anti-crise para uma de suas divisões. Suas tarefas incluíam comunicação constante com bancos e credores, liquidação de dívidas, refinanciamento, busca de novas fontes de investimento, resolução de conflitos trabalhistas, aumento da disciplina trabalhista etc. Ou seja, uma pessoa precisa viver em constante estresse por vários anos.

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Nesse caso, nenhum dos parceiros teve a tarefa de interromper o funcionário. Mas todos querem o que querem: credores – retorno do investimento, trabalhadores – seus salários, porcos querem comida, etc. E enfrentar uma situação significa encontrar um equilíbrio entre diferentes pontos de pressão. 

Os requisitos básicos para esse funcionário: ele deve controlar todo o circuito de gerenciamento, ser capaz de convencer, inspirar, negociar e inspirar confiança. E o mais importante é que ele possa negociar, inclusive com órgãos do Estado (tribunais, fiscalidade, administração). 

O objetivo de uma entrevista de estresse com esse especialista é testar como ele é capaz de “manter uma defesa circular” sem quebrar. E aqui o script será muito diferente da entrevista com o gerente de vendas . 

Homem cansado
Homem cansado

Tais entrevistas de estresse são conduzidas por duas ou três pessoas que aderem ao seu papel, o que geralmente contradiz outras. Por exemplo, cada entrevistador expressa requisitos diferentes para um futuro funcionário. 

Um alega que a empresa precisa de uma pessoa ambiciosa, o segundo – que um funcionário equilibrado é adequado para eles, o terceiro precisa de um funcionário pronto para riscos, etc. Aceitando uma dessas posições, o candidato se opõe às demais. 

Esta é a decisão errada. Sua tarefa é concordar com cada participante do jogo, demonstrar calma, habilidades de comportamento bem-sucedido em tais situações.

Caso: entrevista de estresse para secretária e assistente de gerente pessoal

Uma boa secretária deve se tornar uma sombra pessoal, acompanhar tudo, ouvir todas as palavras, controlar tudo. 

Aqui, o estresse está associado à necessidade de mudar rapidamente, concentrar-se em várias tarefas ao mesmo tempo, não esquecer nada, não confundir e não perder a paciência. 

Não há carga e pressão altamente intelectuais sobre a pessoa, mas é necessário aumentar a atenção constantemente, a capacidade de alternar rapidamente e “não perder bolas”. Uma instrução perdida pode levar ao fato de que o chefe, por exemplo, ficará sem ingresso. Um erro muito comum no trabalho do secretário é a conexão incorreta dos voos.

 E agora o líder deles estava preso no aeroporto ou acabou na cidade errada: não em Baden, mas em Baden-Baden. Há problemas com reservas de hotel e reuniões de negócios. 

Um bom assistente pessoal deve ligar para um táxi, pedir um passe, encontrar convidados, fazer café, copiar documentos, pedir um presente para um cliente – tudo ao mesmo tempo. Para verificar o nível de resistência ao estresse desse funcionário, as entrevistas também são frequentemente realizadas na forma de entrevistas ao estresse

O solicitante é solicitado a concluir várias tarefas. Por exemplo, é emitido um teste de atenção e, ao mesmo tempo, você precisa responder perguntas simples e chamadas recebidas em paralelo, além de preparar diferentes tipos de café para os presentes. 

Além disso, eles podem ser solicitados a copiar o documento, preencher o formulário. Como regra, depois de 15 a 20 minutos, fica claro se uma pessoa está fazendo esse trabalho ou não. Todas as tarefas são simples, mas sua combinação faz com que o funcionário se mobilize e mostre sua capacidade de priorizar e responder rapidamente.

 E se a futura secretária estiver nervosa , empalidecer, torcer as mãos, mas tentar pegar tudo – isso significa que ela é uma lutadora. Na primeira semana será muito difícil para ela, na segunda – mais fácil, mas na terceira ela se adapta.

Fontes:

Admin Jobs
Job Network
Global Careers Fair
Open Colleges
INC

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