Ser feliz não é difícil. É necessário apenas aprender a ver a felicidade a cada minuto, ou seja, aprenda a viver no presente. Mas isso, como se viu, é difícil para muitos. De acordo com um estudo do psicólogo alemão Ernst Peppel, uma pessoa permanece no presente apenas … três segundos!
Além disso, ele percebe a situação como o passado e direciona seu olhar para o futuro. Mas ele não tem um real. Alguns pensamentos sem emoções, porque não há nada para perceber. Então devemos aprender a gostar de REAL.
O que fazer se a vida é tão cinza que literalmente não há razão para aproveitá-la? Pode ser, mas quase 50% da felicidade depende de nós . Tente pintar sua vida por si mesmo. Pelo menos usando uma das 10 maneirasverdadeiras de viver feliz , que cito abaixo.
Estas são ações simples que podem elevar seu espírito. Todo mundo sabe sobre eles, mas poucas pessoas se lembram e, mais ainda, aplicam. Para isso, você não precisará de muito tempo. Experimente e veja por si mesmo que causar um sentimento de felicidade é bastante simples.
Método 1 . Sorriso
Olhe-se no espelho e sorria amplamente do coração. Ele relaxará, aliviará a tensão e você se sentirá melhor imediatamente. O mundo parece mais brilhante e melhor.
E se de repente você não gostou do seu reflexo, neste caso há uma ótima maneira – massagear suas bochechas. Um rubor aparecerá e seu humor irá melhorar imediatamente.
Método 2 . Faça um elogio
Certamente, há muitas oportunidades ao seu redor para dizer algo de bom. Mesmo se você está sentado em casa em profunda tristeza, você pode pegar o telefone e agradar a sua namorada. Você certamente irá retribuir e dizer um monte de coisas boas.
Quanto mais elogios você diz aos outros, mais elogios você ouve .
Método 3 . Fique mais brilhante
Colora-se. Se desejar, passe o cabelo em uma cor mais clara, faça uma maquiagem brilhante. Encontre-se roupas brilhantes, você pode até mesmo vestir-se desafiadoramente. E vá dar uma volta. Olhares deliciosos de transeuntes e seus elogios simples rapidamente elevarão seus espíritos.
Método 4 . Experimente o prazer
Sempre tente saborear o gosto da vida. Preste atenção nas pequenas alegrias e boas novas, surpreenda-se com a forma como o mundo funciona, não perca os prazeres simples da vida. Faça um programa de entretenimento para o fim de semana, faça uma massagem ou um salão de beleza.
Compre o que há muito tempo sonhava. Pelo menos ocasionalmente, permita-se algo que geralmente não está disponível para você. Sinta o luxo e a felicidade do mundo.
Quanto mais você se diverte , mais você quer viver.
Método 5 . Lembre-se mais vezes de minutos de felicidade
Está cientificamente provado que aqueles que se lembram de algo bom pelo menos uma vez por dia sentem-se mais felizes depois de uma semana. Crie seu arquivo secreto de bons momentos. E sempre que possível com prazer, resolva-os e viva novamente.
Método 6 . Adicione luz à sua vida
Olhe para a sua casa, porque aqui você gasta muito tempo. Quão brilhante e feliz é isso? Qual é o seu mobiliário, qual papel de parede? Tons sombrios e escuros lançam tédio e tristeza, livram-se deles. Deixe a sua casa ser leve e espaçosa.
Os cientistas descobriram que em um quarto aconchegante e iluminado, as pessoas sempre acordam de bom humor.
By the way, Goethe ao mesmo tempo estudou meticulosamente teoria das cores. E ele valorizou muito mais o seu trabalho “O Ensino da Cor” do que os seus grandes poemas.
Se você olhar para o mundo através do vidro amarelo, parece que ele está quente, a tristeza desaparece e fica mais quente em sua alma.
Método 7 . Tente algo novo
Você não deve ficar parado, sempre vá em frente para aprender algo novo, aprender alguma coisa. Desenvolva suas habilidades, procure um novo hobby. Aprenda novos softwares no seu computador, experimente uma nova receita, pratique ioga … Há tantas coisas interessantes no mundo que você simplesmente não terá tempo de ficar entediado com elas.
Método 8 . Faça uma folha de fraude
Lembre-se de tudo de melhor em sua vida. Faça os dez melhores momentos que permanecem na sua memória. E pense no que mais você gostaria de experimentar.
A paz é fraca e sombria. Que a alma estava fresca, faça o que é terrível!
Método 9 . Organize-se
Desordem e papel disperso pressionam seus cérebros, lembrando negócios inacabados. É sempre chato. Mesmo que você simplesmente dobre seus papéis cuidadosamente, você imediatamente tem a sensação de que tudo está sob controle. E se ao mesmo tempo você também jogar fora demais, então imediatamente se sentirá feliz.
Método 10 . Converse
Acontece que as pessoas felizes estão sozinhas 25% menos tempo do que aquelas que estão infelizes. E as pessoas felizes dedicam 70% mais tempo a falar. Os infelizes, em regra, só são “trocados” por algumas palavras. Os cientistas acreditam que são conversas “profundas” que podem fazer as pessoas felizes.
Uma hora de conversa é melhor que cinquenta cartas.
Isso é tudo dicas simples. A arte da felicidade está à disposição de todos, porque a felicidade está sempre conosco. Uma vez Bernard Shaw disse que muitas vezes, perseguindo a felicidade, uma pessoa o encontra muito próximo. Como a velha que estava procurando por óculos que estavam no nariz. Então, em vez de se perguntar como viver feliz, comece a usar os métodos sugeridos.
ABC da felicidade
“Como tornar a vida feliz? “ – Esta questão suscita pensamentos das pessoas desde o início dos tempos.
A felicidade é como o lendário pássaro azul. Todo mundo já ouviu falar dela, todo mundo quer vê-la, mas eles não podem “encontrar o caminho dela” e, finalmente, pegar o rabo.
Eles estão lutando pela Felicidade, eles estão ganhando, eles estão tentando alcançar isto, eles estão construindo isto … Eu dou a você a oportunidade de continuar esta lista você mesmo.
E com tudo isso, poucas pessoas podem dizer que ele é feliz. Provavelmente porque as pessoas estão acostumadas a prestar atenção apenas ao que lhes falta para a felicidade.
O Segredo da Felicidade
Para ser feliz e simples e não é fácil. A felicidade também deve aprender. Kozma Prutkov disse o melhor de tudo sobre este tema: “Se você quer ser feliz, então seja!”. E é necessário ser treinado em Felicidade, assim como em qualquer negócio, desde o mais simples, com original “ Alfabeto da Felicidade ” .
Acontece que isso é uma ciência inteira. E os cientistas estudam a felicidade nem por anos, mas por décadas. Estudos científicos sérios mostraram que o sentimento de felicidade é subjetivo. É
- 50% é determinado por fatores genéticos e propriedades do caráter de uma pessoa.
- Aos 10% depende das circunstâncias.
- 40% é causado pela percepção humana.
O segredo da felicidade é experimentar constantemente pequenos momentos felizes. A vida sempre nos joga algo que toca, espanta, causa um sentimento de admiração, amor, segurança … Tudo isso é um pouco de felicidade.
E se você achar difícil ver esses momentos em sua vida, então o “ABC da Felicidade” vai ensiná-lo a pintá-lo em cores brilhantes.
Felicidade é a capacidade de perceber a vida a partir do seu lado positivo e a capacidade de controlar a si mesmo, a situação e a vida. E também para direcionar tudo isso na direção certa. Aqui estão algumas maneiras de tornar sua vida mais feliz.
ABC da Felicidade
A psicóloga Sonya Lubomirski está convencida de que qualquer um pode alcançar a felicidade com suas próprias mãos. Ela considera 5 maneiras principais de alcançar a felicidade.
- 1) Sentido de Gratidão
- 2) Visão positiva
- 3) Concentração em sucessos
- 4) Desenvolvimento de suas forças
- 5) Caridade
Naturalmente, toda a diversidade da vida não se reduz apenas a isso. Mas se você aprender a usar todas essas cinco abordagens, sua vida mudará muito.
Em minha vida, mudanças rápidas começaram quando comecei a introduzir a prática da Caridade em minha vida. A caridade é um conceito muito amplo.
E não podemos dizer que é necessário fornecer caridade com dinheiro. Nossa sociedade está de alguma forma acostumada a reduzir tudo a moedas. Mas a vida é muito mais profunda.
Quando você reservar um tempo para visitar uma pessoa idosa, ouvi-lo, apenas conversar, apoiar e compartilhar com ele um pedaço de sua alma, isso também é caridade.
Quando você imprime um resumo de 50 páginas para o seu vizinho gratuitamente, isso também é uma instituição de caridade. E quando você apóia a palavra de outro – você também provê caridade.
Procure a oportunidade de ser mais gentil, dar bem aos outros, ajudar os outros, apoiá-los. As pessoas não precisam menos do que em dinheiro. Tais situações ao seu redor não contam.
A concentração no sucesso é uma das técnicas mais poderosas de crescimento e sucesso pessoal. As pessoas tendem a não perceber o bem e lembrar-se do mal por muito tempo. Lembre-se de pelo menos algumas conversas nos últimos dias. Onde, então, o otimismo e as coisas positivas chegam até você?
Técnico com foco na sorte. Escolha qualquer Pessoalmente, gosto do diário do sucesso. É bom navegar em suas páginas nos últimos anos e dizer para você mesmo: Uau!
O desenvolvimento de seus pontos fortes é provavelmente a tarefa mais difícil da lista. Muitos nem sabem o que são fortes. Mas todos sabem que eles não são tão bons quanto um vizinho ou colega.
Não se compare com os outros. Não siga o progresso dos outros e fracassos. Existe apenas um critério para o desenvolvimento humano: você é ontem e você é hoje!
Desde a infância, temos o desejo de lutar contra algo e erradicar alguma coisa. Fomos ensinados a encontrar nossos maus hábitos, depois nos esforçamos para nos livrar deles. Algo não era muito bom. Então, de novo e de novo nós brigamos com nós mesmos.
No entanto, de acordo com as leis do Universo, em que você se concentra, você atrai sua vida. E é fortalecido nisso. É por isso que você não pode perder peso, parar de fumar e se livrar de milhares dos mesmos hábitos negativos.
Não vale a pena desperdiçar seus esforços ou seu tempo na luta infrutífera. Em vez disso, preste atenção ao desenvolvimento e cultivo daquilo que é positivo em você, que por si só, quando é forte e crescente, removerá esse vício.
Procure por um estado de fluxo quando você literalmente se funde com o mundo e todas as suas habilidades se desdobram.
Gratidão é a sensação de que comecei a praticar mais tarde. Mas foi essa prática que permitiu entrar num estado de paz calma. Pode-se dizer que o estado de felicidade está agora constantemente comigo, como se você estivesse envolto em um casulo invisível. Devemos agradecer por tudo e por todos. Literalmente para pequenas coisas.
Mesmo que ninguém espere essas palavras de você. Se você pensar sobre isso, você sempre pode lembrar de uma pessoa a quem você pode ser grato. Só hoje li em um artigo que na França se pode ouvir tantos “mersey” como em nenhum outro país. Seria bom conversar com essas pessoas!
Existem tecnologias mais sérias. Uma das técnicas de gratidão mais poderosas é o método havaiano. Ainda não escrevi sobre ele, mas talvez um de vocês esteja familiarizado com isso. Outra técnica transformacional eficaz é uma expressão direta de gratidão.
Para isso, você precisa se lembrar de alguém que lhe fez algo de bom e deu por garantido. Agora você precisa se encontrar com essa pessoa, ligar para ele ou apenas escrever uma carta. E diga a ele o quanto você é grato pela sua ação.
Eu deixei um olhar positivo no passado. Porque ele, como uma nuvem, envolve tudo o que foi discutido antes. Claro, isso não significa que você tem que andar com um sorriso colado . Mas é muito importante como você olha para o mundo.
Qualquer moeda tem dois lados. Apenas qualquer situação pode ser vista de dois lados completamente diferentes. Não admira que eles dizem que grande é visto de longe. Talvez agora você não entenda como esse evento é benéfico para sua vida. Eu sempre digo em tais casos: “Não há acidentes!”. Pegue tudo.
Você só precisa acreditar firmemente que tudo o que acontece em sua vida,
Para o melhor! Então vai ser …
Equívocos sobre a felicidade
Equívocos sobre a felicidade são pensamentos errados sobre a felicidade. Isso é algo tão sério que pode prejudicar a vida de qualquer pessoa. Se uma pessoa tiver pensamentos errados e ainda for sagrada para acreditar em suas idéias errôneas e agir de acordo com sua fé, ela não apenas não alcançará a felicidade, mas, pelo contrário, se tornará INFINITO.
Erro 1. Ficarei feliz quando … atingir meu objetivo
Essa ideia errônea de felicidade é muito comum no mundo moderno, onde muitos lutam por metas impostas de fora.
Anteriormente, o padrão de sucesso era simples: casa-cabana-máquina “Volga”. Agora a escala da casa mudou, o outro se tornou uma marca de carro, mas, no entanto, eles querem ter tudo igual.
Aqui você se perguntaria a tempo: Então, o que há com isso? !
O homem conseguiu um empréstimo, comprou um carro, mas na maior parte do tempo ela estava na garagem. Porque com os engarrafamentos eternos é muito mais fácil, muito mais rápido para entrar no metrô. E a manutenção anual e a compra de gasolina “consomem” a maior parte do orçamento.
E o sonho de dar em geral se transforma em um absurdo. Os idosos querem cultivar alguma coisa lá (para ajudar a família), eles querem ter um lugar onde as crianças e seus netos possam vir para o fim de semana. E as crianças não precisam dessa casa de campo: elas preferem os trópicos.
É especialmente triste quando há uma casa de campo, mas não há carro. O único meio é um trem elétrico, e ainda há uma necessidade de viajar de 2 a 3 km. É assim que os velhos carregam sacos com sacos … É necessário para eles ?!
Outro exemplo – uma pessoa sonha com uma carreira, bateu na porta. A carreira está indo bem, mas os amigos estão indo embora, ele continua sendo ele mesmo, e ele não estava pronto para isso.
Ao trabalhar com seus objetivos, é importante entender se você está pronto para pagar pelo seu sucesso. E o mais importante, você precisa saber a que preço você concorda. O moderno multimilionário Chris Gardner acredita que a capacidade de pagamento é um componente importante da felicidade.
Erro 2. Se eu estou feliz, eu devo sempre ser positivo e de bom humor
É impossível andar por 24 horas com um sorriso de Hollywood. Afinal, uma pessoa não é um manequim na vitrine de uma loja de departamentos. E a vida não está de pé atrás do vidro. Na vida tudo acontece. Há lados claros e escuros, momentos tristes e engraçados. Não se iluda, não precisa desempenhar o papel de palhaço.
Se triste – fique triste, eu quero chorar – chorar. É importante que você tenha passado rapidamente, como uma chuva de primavera. Depois da chuva o sol reaparece, e depois da tristeza de novo quero viver.
Além de ser triste geralmente é útil. Como há dia sem noite, e é impossível para realmente sentir a felicidade , se você não sabe o que tristeza . Portanto, não tenha medo de deixá-la em sua vida. Aceite facilmente sua tristeza. Mas então, com a mesma facilidade, não se esqueça de agradecer pela visita.
Mas em nenhum caso, não deve se transformar em um pessimista maçante. Os cientistas já provaram que até mesmo muitas doenças estão retrocedendo com pensamentos positivos.
E na Holanda por 10 anos eles observaram pessoas muito idosas (65-85 anos de idade). Acontece que os pessimistas morreram duas vezes mais do que os otimistas. Então aprenda a ver o lado positivo em tudo. Existe um livro maravilhoso de Elinor Porter sobre isso. É chamado de “Pollyanna”. Vou escrever um post sobre esse assunto mais tarde.
Deve-se notar que uma certa proporção de pessimismo ainda é necessária. Aquele que sempre espera o pior será mais circunspecto e cauteloso. E isso lhe dá mais chances de sobreviver em uma situação crítica.
Erro 3. A felicidade é possível no virtual
Aqui está uma imagem vívida da felicidade da geração moderna! Você já reparou que agora todo mundo quer tudo simples, fácil e rápido? E a realidade virtual dá a ilusão de felicidade facilmente alcançável. Quantos amigos você pode fazer nas redes sociais!
E você pode falar, e você receberá adesivos – isso significa que você não está sozinho e precisa de alguém. Mas a vida real passa. E o mais triste é que as pessoas estão acostumadas a correr para o mundo virtual a partir das dificuldades do mundo real.
Ao mesmo tempo, esquece-se que apenas superar as dificuldades, cometer erros, interpretá-las, uma pessoa pode crescer e se desenvolver. Que futuro aguarda aquele que é “viciado” no virtual? Afinal, ele não é capaz de responder adequadamente a situações e enfrentar com sucesso as dificuldades que surgem. Tal pessoa não é capaz de experimentar a felicidade somente porque você vive.
Erro 4. Felicidade traz dinheiro
Outra opinião muito comum agora. Muitos sonham com bem-estar material, como seu objetivo principal. Tudo isso é uma consequência do empobrecimento geral. Muitos não têm os meios para viver, eles “sobrevivem”. Naturalmente, ter mais dinheiro é seu sonho querido.
Lembre-se, havia um programa de TV como: “Os ricos também choram”. O dinheiro é uma oportunidade . Capacidade de atender às suas necessidades.
E quando as necessidades básicas de uma pessoa (comida, vestuário, moradia) são satisfeitas, as pessoas começam a entender que a felicidade não está no dinheiro, mas na vida significativa, nos entes queridos, no serviço aos outros.
Felicidade não está em “ter”, mas em “ser” e “fazer” algo útil para o mundo.
Estes são todos os pensamentos básicos errados sobre a felicidade, que, de fato, tornam difícil ser feliz. É melhor conhecer esses “ancinhos” e não pisar neles. O que especificamente pode ser feito para me sentir feliz todos os dias, contarei no próximo artigo.
Fontes:
Psychology Today
NIMH
APA
