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Como se tornar mais enérgico, divertido e criativo

No trabalho, costumamos ficar amarrados e tensos, e às vezes nos sentimos infelizes e vazios. Como consertar isso? A resposta pode surpreender muitos. Os psicólogos dizem que simplesmente mudam suas posturas, gestos e expressões faciais usuais. Movimentos corporais e reações cerebrais estão intimamente relacionados, de modo a mudar suas emoções negativas para positivas, você só precisa melhorar sua linguagem corporal.

Como se tornar mais criativo

Quando você imagina um escritor trabalhando em um novo romance, provavelmente em sua imaginação ele está deitado em um sofá ou em uma cadeira. E isso não é um acidente. Os cientistas acreditam que nosso pensamento criativo melhora assim que adotamos a postura reclinada. De acordo com os resultados da pesquisa, quando estamos em nosso corpo, o nível de noradrenalina sobe – um hormônio que melhora a reação em situações estressantes, ativa e nos mobiliza. Mas ele bloqueia nossas habilidades criativas. Mas quando nos deitamos, o seu nível desce e as ideias criativas chegam até nós. Portanto, mantendo uma apresentação na frente de pessoas importantes, é melhor você ficar de pé. Mas se você precisar criar algo assim ou encontrar uma solução não padrão – deite-se e terá sucesso.

Como melhorar o humor

Para melhorar o seu humor, não há melhor maneira do que sorrir, mesmo que você não queira fazê-lo. Nosso cérebro reage a um sorriso instantaneamente – os hormônios da felicidade são produzidos e o ritmo do coração diminui. Sim, e os outros se sentem mais à vontade para trabalhar com um homem sorridente, e não c, que franze a testa o tempo todo.

Também tente endireitar as costas e endireite os ombros. Quando nos debatemos, isso afeta negativamente nossas emoções e até diminui nossa energia. Sente-se exatamente – e você sentirá como seu humor melhora. Sorria – e você será ainda mais feliz em sua alma.

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E para completar, coloque a mão na sua cabeça ou na outra mão. Este gesto também ajuda a inspirar você. O toque é um sedativo e antidepressivo muito poderoso. Quando uma pessoa sente o toque gentil de alguém, em seu corpo aumenta o nível de ocitocina, um hormônio que causa satisfação. Não é de admirar que, para consolar um amigo ou colega, geralmente o abraçamos ou o acariciámos no ombro. Da mesma forma, podemos nos ajudar em situações estressantes.

Como se tornar mais enérgico

Nosso humor e energia estão intimamente interligados. Todo evento prazeroso afeta nosso nível de energia: graças a ele, nos sentimos inspirados e cheios de energia. Portanto, para se animar, você precisa apenas se animar. Mas se isso não funcionar, você pode tentar outro caminho – para mastigar o chiclete. Isso não só lhe dará uma onda de vitalidade, mas também aumentará a concentração.

Se você se sentir exausto, levante-se da sua mesa e mova-se um pouco. O movimento ativa o fluxo sanguíneo e estimula a produção de oxigênio – um hormônio que revigora melhor que a cafeína. Se você caminhar constantemente por alguns minutos a cada meia hora, você se tornará uma pessoa mais enérgica. Como fazer isso se você tiver um trabalho sentado? Ande pelas escadas em vez de pegar o elevador. Discuta todas as questões de trabalho, não atribuindo aos seus colegas pelo correio ou pelo Skype, mas caminhando ao longo do corredor com eles. E, claro, tente o máximo possível para sair ao ar livre. Lembre-se de que isso aumentará não apenas seu suprimento de energia, mas também seu humor.

Como melhorar o pensamento

Se você quiser pensar melhor e mais rápido, só pode aconselhar uma coisa – durma o suficiente. Uma boa noite de sono é uma garantia de que você estará atento, focado, energético, e seu cérebro começará a trabalhar com força total. Sua memória de longo prazo e de curto prazo também melhorará.

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Todo mundo sabe que não dormir o suficiente é muito insalubre. A falta de sono é uma das principais causas de depressão, problemas cardíacos, obesidade e muitas outras doenças. Além disso, é considerado a causa de muitos acidentes de carro, porque o motorista excessivamente cansado e sonolento tem as mesmas reações que um bêbado.

Para melhorar o humor e o bem-estar, não é necessário tomar medicamentos. Você pode simplesmente mudar seus movimentos do corpo – e o resultado não demorará muito para esperar.

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