Moço nervoso

Como se acalmar antes de uma entrevista

O que fazer na véspera de uma reunião com um potencial empregador? Como aliviar o estresse? E vale a pena pensar no próximo teste?

Eu tenho uma entrevista amanhã . O segundo da minha vida. Nervos esticados como cordas em um violão. Atitude menor. Eu ando pela sala rapidamente, tropeço nos móveis, amaldiçoo, sigo em frente. Pelo lado, provavelmente pareço uma fera treinada correndo pela arena do circo. Para o cachorro de circo.

Não estou absolutamente confiante em minhas habilidades e resultados. Em algum site, li que vinte entrevistas malsucedidas representam uma bem-sucedida. Tranquilizado …

À uma da manhã, entendo que é hora de ir para a cama. Adormeço em três com o pensamento de que meu destino será decidido à tarde e que a vida nunca mais será a mesma. 

Uma situação familiar, certo?

Eu sei que todos nós que estamos preocupados certamente serão ajudados – conselhos de psicólogos práticos. 

Moça bem desconfiada
Moça bem desconfiada

O mundo não vai virar

Não pense nos resultados

O que será será. Esta é a coisa mais importante, porque, caso contrário, você encontrará algo ruim. Você não consegue pensar em nada de bom. Portanto, é melhor não pensar nos resultados.

Entre em estado de transe

Antes da entrevista, é importante entrar em estado de transe. O transe é um estado de treinamento automático quando uma pessoa se concentra em algum sinal externo: em uma lâmpada, no som, no barulho do vento. Nesse estado, seu cérebro produz ritmos alfa e delta. Você já viu uma pessoa, por exemplo, fumar? Ele também está em estado de transe, se não conversar com ninguém. Ou, por exemplo, um menino rola uma máquina de escrever, sua mãe chama, mas ele não a ouve. Também um estado de transe é um estado de tranquilidade. 

Como causar esta condição? Tente se lembrar de algo agradável. Ou sobre sorvete, ou sobre nadar no mar, geralmente – sobre mulheres. O que é agradável para alguém: para quem há companheiros de cavalo, para quem – a filha de um padre. Em estado de transe, todo o seu histórico hormonal volta ao normal.

mulher descansando
mulher descansando

Nesse estado, você precisa ficar por cerca de quinze a vinte minutos. Você pode até cochilar um pouco. Stirlitz estava cochilando por quinze minutos em seu carro – e acordou. Ele estava em estado de transe. Acalmei-me.

Serotonina excreta 

Caiu, espremido, dançou, pulou, agachou-se. Durante o esforço físico, além dos hormônios que nos levam a um estado de raiva e ansiedade, a serotonina também é liberada – é um hormônio da alegria. Fique na frente do espelho e dance, enrole, retrate animais, políticos, artistas, qualquer um. Expressões faciais e movimentos levarão você a um estado artístico, o que será útil para você durante a entrevista.

Não dê ouvidos a nenhum conselho: respirar em um quadrado, em um triângulo, através do ouvido. É simples: respiração longa. Respiração profunda, um atraso de 2-3 segundos e expiração 2 vezes maior que a respiração. O que está havendo? O dióxido de carbono se acumula na corrente sanguínea. Ela entra na glândula pituitária. E a endorfina é secretada pela glândula pituitária. Essa endorfina é uma droga. Ele até anestesia você, dá uma certa euforia. Você vai se sentir um pouco tonto. Respire dessa maneira sete para dez. Não há mais necessidade. Depois disso, sente-se, tome chá e café na cozinha. Não dirija por 20 a 30 minutos.

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Isso é tudo. E então diga a si mesmo: eu faço o que sei, deixe estar, o que será. O mundo não vai virar.

Nossa inquietação é uma dependência estimada

Do ponto de vista psicológico, nossas ansiedades, preocupações associadas à entrevista são uma dependência estimada, atribuímos grande importância ao resultado. E como o resultado da entrevista não é algo que depende completamente de nós, surge a incerteza. Daí a experiência, tensão, estresse. 

Existem várias maneiras de lidar com isso. É útil dominar antecipadamente alguns métodos de relaxamento muscular, relaxamento. E você não precisa de um especialista, há informações suficientes na Internet. 

O corpo pode estar em um estado de relaxamento ou em um estado de tensão e estresse, mas não simultaneamente. E se você conhece as técnicas apropriadas e pode relaxar, então se acalmará em um nível emocional. Isso é um fato. O problema é que você precisa aprender essas técnicas com antecedência.

mulher deitada descansando
mulher deitada descansando

Mas o mais importante é formar uma certa atitude em relação à entrevista. Não dê significado excessivo, dramatização. Não é uma questão de vida e morte. A cunha de luz não convergiu precisamente para esta empresa e para este trabalho. Mas são precisamente essas atitudes que surgem inconscientemente nas pessoas que têm medo de serem entrevistadas, que estão muito preocupadas e, como resultado, fracassam.

Relacione-se a essas coisas com mais facilidade, tente se mobilizar, diga: farei tudo o que for necessário e o resto – como está. Lembre-se: eu tenho forças, tenho algo a dizer e, se nos reunirmos com o empregador ou não, isso será visto. Você deve sempre lembrar que essa não é a última oportunidade e, talvez, não seja a melhor, ninguém sabe. Cada tentativa deve ser considerada como uma experiência que ensinará algo. Cada entrevista deve então ter certeza de analisar e se beneficiar. 

Trate a entrevista como um treinamento de comunicação, a capacidade de estabelecer contato com novas pessoas, estudar a personalidade. As pessoas que compreendem intuitivamente essas coisas geralmente passam nas entrevistas com sucesso.

Técnicas de relaxamento

Alguns métodos de relaxamento já foram mencionados acima. O primeiro deles está relacionado à visualização, quando você apresenta imagens agradáveis ​​para você, o segundo – com respiração adequada, o terceiro – com atividade física.

A arte também pode ajudá-lo a relaxar. Ouça sua música favorita ou toque você mesmo em algum instrumento musical, cante ou dance. Assista a um filme, leia um livro ou veja sua foto favorita novamente. Tudo o que é agradável e interessante para você será útil para a sua psique. 

Tenha uma boa risada. Rir é uma coisa maravilhosa. Pode ser útil não apenas em uma situação confortável para uma pessoa, mas também em uma situação estressante. Ele é capaz de salvar sua vida e até mesmo ajudar a lidar com suas experiências ainda mais em seu ombro.

automassagem
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Relaxe e se distraia

Acontece que o principal conselho dos especialistas em lidar com o estresse antes de uma entrevista é relaxar e se divertir.

Se você sente que seu medo é tão forte que consome sua energia, emoções positivas e entusiasmo, deixe-os de lado e faça algo agradável: faça uma caminhada com os amigos, vá ao cinema, ande de patins ou de bicicleta, faça um passeio no parque . Você chegará à entrevista não sombrio, mas alegre e calmo – e suas chances de conseguir um emprego aumentarão várias vezes. 

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Como exatamente você não pode se comportar em uma entrevista?

Se você não seguir um destes procedimentos e tirar proveito de nossos conselhos, pelo menos terá grandes chances de conseguir a posição escolhida.

A entrevista é um passo importante para se candidatar a um emprego, que pode contribuir para isso e destruir seus sonhos de receber a cobiçada posição até o final. Neste artigo, falaremos sobre o que você definitivamente não deve fazer se ainda quiser ter uma chance de emprego.

Vestir-se em um estilo excessivamente informal

“Você não terá uma segunda chance de causar uma primeira impressão.”

Coco Chanel

É claro que os tempos em que apenas pessoas em trajes de negócios caros podiam contar com respeito já haviam passado. Além disso: ao entrevistar uma empresa moderna com políticas corporativas avançadas, essa roupa nem pareceria muito apropriada.

Estilista dando palestra
Estilista dando palestra

No entanto, ainda não vale a pena vir para uma entrevista em jeans rasgados e camiseta de caveira ou em um vestido excessivamente explícito. Não se sabe como o entrevistador se relacionará com esse estilo e que impressão ele terá sobre você com essa aparência. É melhor preferir algo calmo e não pretensioso.

Sentindo-se fraco ou fingindo ser onipotente

“O pedido feito por pessoas tímidas e inseguras é fácil de rejeitar, pois o suplicante parecia duvidar de sua relevância.”

George Simeon

Se você se comportar como uma pessoa que não tem certeza de que está em conformidade com a posição desejada, inevitavelmente semeará um grão de dúvida nos pensamentos do potencial empregador. Portanto, mesmo que no fundo você duvide que irá lidar com a vaga selecionada, não a mostre ao interlocutor.

“Pensar, e não saber, é muito vergonhoso por dois motivos: afinal, quem se convenceu de que já tem conhecimento não pode aprender e a autoconfiança em si é um sinal de uma alma pouco dotada”

Agostinho Aurélio

Ao mesmo tempo, não se apresente como uma pessoa que sabe tudo e vai lidar com tudo. Qualquer empregador adequado entende perfeitamente bem que, mesmo com experiência neste campo, você precisará de tempo para se acostumar a trabalhar nessa organização em particular. Como ele também sabe que em qualquer profissão há onde crescer e se desenvolver. Portanto, tente se apresentar como um especialista experiente e autoconfiante, mas pronto para aprender.

Chegar atrasado e esquecer os termos da entrevista

“A pontualidade é uma virtude acessível demais para ser possuída por uma pessoa que deseja avançar no serviço”.

Anna Katherine Green

Uma entrevista é uma espécie de primeiro teste de sua aptidão para o trabalho. E se você chegar na hora errada ou não fizer o que deveria (traga um portfólio, conclua uma tarefa de teste etc.), você definitivamente falhará nessa verificação. Tente levar a sério todos os requisitos apresentados e realize regularmente tudo o que for necessário. Mesmo que o entrevistador se atrase, não será seu erro de cálculo.

rapaz confuso
rapaz confuso

Diga “eu não sei”

“Conhecer alguns princípios compensa facilmente a ignorância de alguns fatos”.

Helvetius Claude Adrian

A frase “não sei” atua sobre um potencial empregador como um sinal de parada (pelo menos no nível subconsciente). É claro que você pode não saber a resposta para nenhuma das perguntas, mas tente fazê-lo sem declarar esse fato.

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Diga algo de uma área adjacente ou pense em como seria possível resolver o problema indicado. Talvez, como resultado, você realmente chegue a algum tipo de decisão, e talvez pelo menos demonstre que é versado no assunto e capaz de operações mentais bastante complicadas.

Comporte-se como no interrogatório

“Uma pessoa é totalmente revelada apenas quando se sente à vontade.”

Stefan Zweig

Embora seu entrevistador domine a bola em uma entrevista, essa conversa ainda é sobre cooperação mutuamente benéfica. Assim como você deve organizar um empregador como um futuro funcionário, você deve estar satisfeito com uma vaga selecionada como um emprego futuro.

Moça bem desconfiada
Moça bem desconfiada

Portanto, não hesite em conduzir um diálogo em ambas as direções. Faça perguntas sobre o cargo, as condições de trabalho na empresa, os salários, as oportunidades de carreira – você tem todo o direito de fazer isso e mostrará à outra pessoa que está realmente interessada neste lugar e que é séria. Mas aqui é importante observar o meio termo: não bombardeie demais seu empregador com suas perguntas, é melhor fazer com uma quantidade moderada delas.

Recorrer à manipulação psicológica

“Ninguém pode manipular ninguém. Ambos percebem o que estão fazendo, mesmo que mais tarde um deles se queixe de ter usado. ”

Paulo Coelho

O número de maneiras pelas quais os candidatos a emprego pensam que estão tentando influenciar as pessoas entrevistadas é praticamente infinito. Alguém está fazendo uma aparição importante e tentando se tornar uma pessoa séria, que simplesmente não pode ser deixada de fora. Alguém está falando sobre muitas ofertas de outros empregadores. Alguém está tentando iniciar uma conversa amigável “de coração para coração”, derramar suas tristezas ao interlocutor e pressionar um sentimento de pena.

Tudo isso não causa aborrecimento a um gerente ou empregador experiente de RH. Ele trabalha com pessoas de plantão e, portanto, entende os métodos de manipulação uma ordem de magnitude melhor que você. E provavelmente ele preferiria assumir a posição de uma pessoa que não recorre a uma farsa tão óbvia. Portanto, tente abster-se de tais padrões de comportamento.

Portanto, se você não seguir as instruções acima e aproveitar nossos conselhos, terá pelo menos grandes chances de conseguir a posição escolhida. Ao mesmo tempo, é quase garantido que cometer os erros mencionados, bloqueando o caminho para a vaga desejada.

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