coelhinho vendo a paisagem

Síndrome do impostor

Você acabou de fazer uma oferta a uma empresa com a qual você sonhava há muito tempo. E finalmente, após várias etapas de entrevistas e uma longa espera, você foi contratado. Alegria, entusiasmo, antecipação de conquistas futuras na carreira – uma reação natural. Mas, por algum motivo, você não sente nada disso. A ideia de que dezenas de outros candidatos que foram selecionados junto com você eram mais adequados para essa posição sentou-se no interior. Algum erro se insinuou aqui. E agora, aos olhos da administração e dos novos colegas, você se sente como um enganador que finge ser outra pessoa. E todos os projetos implementados com sucesso são cancelados para um conjunto de circunstâncias afortunadas ou assistência oportuna, sem a qual você não teria certeza.

Estudos modernos chamam esse fenômeno de síndrome do impostor. Pedimos à psicóloga Anastasia Sukhorukova para dizer em detalhes como as pessoas se tornam “impostoras” e ajudar aqueles que se reconhecem na descrição.

Síndrome do impostor – “sintomas”

Diferentes escolas de psicologia chamam esse fenômeno à sua maneira. Os autores do conceito mais popular que usamos agora, Paulina Clans e Suzanne Ames, escrevem que todos os “impostores” descrevem os sentimentos da mesma maneira. Parece-lhes que estão enganando alguém, fingindo não ser quem realmente são.

Como Anastasia diz, a essência do fenômeno é uma crítica interna poderosa e desmotivadora de qualquer conquista. A confiança de uma pessoa de que seu conhecimento, habilidades e experiência não são suficientes para serem apreciados. “Na maioria das vezes, este é um diálogo interno em que uma pessoa está“ de cabeça baixa ”e ouve sua própria convicção de que seu sucesso é um acaso, um erro ou uma tarefa foi fácil demais”, diz o especialista. De acordo com o psicólogo, o “impostor” vive com o medo de que logo todos entendam o quanto ele é ruim em seus negócios.

Síndrome do Impostor vs. Auto-Crítica

Os “sintomas” de ambos os fenômenos são bastante semelhantes, mas ainda há uma diferença entre eles.

Leia também  O que escrever em um diário

Se você fala a linguagem de tal direção da psicoterapia como uma análise transacional, então a personalidade de cada pessoa em uma determinada situação é expressa em um dos três papéis – Pai, Criança ou Adulto. A autocrítica e o desejo de atender às altas exigências são manifestações do pai interior. Anastasia explica: “Esta é uma parte da personalidade em que esses mesmos requisitos, atitudes, instruções e recomendações sobre como viver”. Um pai pode se manifestar em uma voz interior que repetirá as palavras de alguém – figuras significativas de nossa infância e juventude ”. Quando se trata de críticas, o pai pode soar assim: “Esta é uma posição muito complicada, você não pode lidar”, “Você é um pássaro de baixa altitude”, “Há requisitos muito altos”.

Ao contrário da autocrítica, a síndrome do impostor é uma manifestação da criança interior. “Essa é a parte da personalidade em que nossas emoções, medos, esperanças e conclusões“ vivem no mundo, nas pessoas e em nós mesmos, “vivem”, explica o psicólogo. No caso da síndrome do impostor, uma pessoa tem uma crença previamente aprendida de que nunca conseguirá nada e, se o fizer, será um erro ou um acidente. Uma criança dentro de uma pessoa está constantemente à espera de uma contagem iminente na forma do que será exposto.

Resumindo: a autocrítica é uma mensagem do exterior, embutida na psique, e a síndrome do impostor é uma conclusão feita a respeito dessa mensagem. A reação, que se tornou um estilo de comportamento.

Vítimas da síndrome

De acordo com Anastasia, as pessoas bem sucedidas sofrem da síndrome mais frequentemente do que outras. Um fato surpreendente: “Cada segundo cliente bem sucedido em minha prática se considera um impostor e vem se livrar dele”.

Para entender por que as pessoas bem-sucedidas sofrem, voltemos à explicação anterior – lembre-se do princípio de funcionamento do pai interno. Ele exibe dicas úteis e prejudiciais e instruções sobre como ser. Se uma pessoa recebeu uma confirmação positiva dessas mensagens durante a formação de sua personalidade, então no futuro sua crítica será estimulada, a iniciativa se desenvolverá. Ao mesmo tempo, não são decisões independentes que podem ser recompensadas e recompensadas, mas apenas a boa implementação das instruções de alguém. Então, um adulto sofre de insegurança se necessário para tomar decisões e precisa constantemente de “autoridade”, que, como na infância, assumirá a responsabilidade e lhe dirá se ele está certo ou não. Como resultado, uma pessoa desvaloriza tudo o que ele alcança.

Leia também  Como se tornar um bom amigo

Outros traços de personalidade que aumentam o risco de uma síndrome impostora: baixa auto-estima (pessoal e profissional), forte autocrítica, presença de conflitos internos complexos, etc.

Dicas para “impostores”

Para obter uma compreensão mais profunda de si mesmo, é útil recorrer a um especialista capaz de distinguir instalações falsas que já se tornaram a norma da vida a partir da realidade. Mas você pode começar o caminho sozinho.

1. Reconheça suas conquistas.

Você deve escrever todas as ações e esforços feitos para atingir o objetivo e permitir-se apropriar-se desse ou daquele mérito. Os sucessos individuais são facilmente esquecidos e é mais fácil descartá-los para um conjunto de circunstâncias afortunadas. Se as conquistas forem registradas sistematicamente, fica claro e compreensível que esse é um resultado natural e merecido. Também será útil recompensar-se por eles para reforçar o sentimento de “merecido”.

2. Pare o diálogo interno

Esta é uma fonte de atitudes negativas, por causa das quais você desenvolve a idéia de sua própria incapacidade de algo e conserta-a, e então ela se manifesta no nível da ação. Cada um de nós pode interromper o diálogo interno, e quanto mais você pratica, menos isso afetará você.

3. Ajudar os outros

Se seu colega ou amigo pegou essa síndrome, é importante deixar a pessoa expressar seus sentimentos e pensamentos, não interromper ou discutir. E então volte para o Adulto, que vê tudo objetivamente, retornando a ele suas conquistas, lembrando quanto esforço ele colocou nele. Também pode ser útil lembrar que as pessoas, por exemplo, que a levam para o trabalho, fizeram isso conscientemente, e isso não é um erro.

Também é importante dar a uma pessoa o reconhecimento do profissionalismo, apoiado por argumentos e exemplos concretos. Persuadir com muita persistência não vale a pena, pois isso pode levar a resultados opostos, mas instilar a convicção de que um colega lidará com isso – uma boa ideia.

Leia também  Mas o que é insolência?

Bônus: técnica de escrita

Pegue um pedaço de papel e divida-o em três colunas.

No primeiro – escreva a mensagem, a instalação do pai. É isso que os números significativos lhe disseram, por exemplo: “Você é um perdedor”. É importante escrever absolutamente tudo o que vem à mente.

Na terceira coluna – a reação da criança interior a esta mensagem. 
Resposta emocional, sentimentos da situação em si, por exemplo, dúvidas, tristeza, medos, aborrecimento.

E finalmente, preencha a segunda coluna – a coluna do interior do adulto, uma parte da personalidade, desprovida de atitudes e emoções. O adulto é responsável pelo contato com a realidade objetiva. Portanto, podemos escrever: “Na minha experiência, há muitas conquistas significativas para mim. Mais de uma vez, descobri (a) uma saída para essa situação e, portanto, não há razão para acreditar que talvez não tenha êxito agora. ”

Nosso especialista explica: “Digamos que sua instalação seja“ pessoas ricas são arrogantes ”. Foi construído em sua psique na Mensagem dos Pais, que poderia se manifestar em discussões invejosas sobre “Tio que dirige um Lexus”, limitando o contato com ele, etc. Conclusão infantil: “Ser rico é ruim, eles não se comunicam comigo”. Um adulto está testando a realidade – todas as pessoas ricas são realmente arrogantes e você não pode se comunicar com elas. Ele vai analisar pessoas ricas familiares e encontrar argumentos para o fato de que todas as pessoas são diferentes, e isso não depende de sua situação financeira ”.

Post criado

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Posts Relacionados

Comece a digitar sua pesquisa acima e pressione Enter para pesquisar. Pressione ESC para cancelar.

De volta ao topo