Há dias e períodos inteiros de tempo em que estamos cheios de energia, entendemos o momento que está acontecendo agora e para onde ir, e o mais importante – existe uma ideia de como fazer exatamente isso.
A boa notícia é que nesse estado você pode aprender a ser o maior tempo possível. Nós entendemos como fazer isso.
1. Faça a pergunta “onde estou e para onde estou indo” com a maior frequência possível
A força do hábito pela inércia nos leva a rotas familiares, e se de tempos em tempos ainda podemos visitar alguns pensamentos e insights que nos dão uma compreensão da necessidade de revisar nosso plano, então freqüentemente só respondemos a sinais momentâneos – por exemplo, estamos inclinados a decidir mas não é importante “problemas, ignorando” importante, mas não urgente “.
Mas o mesmo poder do hábito pode fazer com que você sempre veja a imagem completa diante de seus olhos, seja capaz de definir as prioridades certas, resolver problemas rapidamente e criar todas as condições necessárias para si mesmo, em vez de se contentar com as existentes, limitadas a apenas uma reação negativa.
Quanto mais você se perguntar “onde estou e para onde vou”, mais freqüentemente uma resposta clara chegará a ela, incluindo, com a ajuda de um hábito, um conhecimento claro e confiante, que estará sempre com você.
2. Desafie-se
Lutar “não pela vida” consigo mesmo, com outras pessoas ou circunstâncias não levará ao resultado desejado. Mas a expansão regular do escopo de suas capacidades lhe dará margem de manobra, e então você deixará de pensar no padrão e começará a descobrir novas maneiras.
A repetição rotineira de ações e reações diárias nos aprofunda ao nos movermos ao longo do “caminho recurvado”, e a consciência não sente a necessidade de buscar e fazer algo diferente do que já se tornou um hábito.
Portanto, por exemplo, envolva-se em uma nova atividade – por exemplo, se você sempre sonhou em aprender a desenhar, inscrever-se em uma série de master classes ou retomar um hobby há muito esquecido.
Torne-se um membro de um grupo de voluntários, descubra como você pode ser útil para a implementação do caso em que você acredita. Comece a ensinar a você o que você sabe: essa forma de responsabilidade para com você e os outros ajudará a manter-se em boa forma.
3. Fique junto a pessoas com diferentes experiências profissionais e de vida.
Seus amigos e colegas são tópicos comuns de conversa, objetivos semelhantes, planos, hobbies e lugares visitados que formam uma consciência semelhante.
E se você passar, por exemplo, uma noite com um representante de outra esfera ou estilo de vida, terá a oportunidade de ir além da compreensão usual do mundo como um todo e, como resultado, de decisões claras e predeterminadas. As descobertas pessoais sempre permanecem disponíveis para nós com cada nova pessoa. Isso sempre irá mantê-lo um passo além da ranhura.
4. Modos alternativos de atividade – física e mental.
Sendo predominantemente engajados em um tipo de atividade, nós nos limitamos, como resultado, nós só seguimos um caminho de desenvolvimento ou resolvemos um problema, ignorando o segundo.
Por exemplo, funcionários do escritório, até mesmo um passeio regular pode “reiniciar a cabeça”. Aqueles que estão acostumados a se envolver em trabalho físico, podem ajudar a perseverança e a concentração.
A duração de ambas as práticas você pode determinar por si mesmo apenas por si mesmo – observando-se. Por exemplo, pergunte a si mesmo o que você sente no momento “antes” (fadiga, confusão, desatenção, decepção, indecisão, etc.) e, depois de caminhar ou correr, observe como esses sentimentos desaparecem e depois de quanto tempo isso aconteceu.
Quando você souber, pelo menos, aproximadamente qual deve ser a duração do seu “intervalo”, estará mais disposto a dedicar um tempo a ele na programação diária, sem sair dele.
5. Lembre-se e registre os eventos do dia, semana e mês que passam
Quanto mais conscientemente você vivesse desta vez, maior a chance de que ele não passasse “como se estivesse em um nevoeiro”, o que significa que será muito mais fácil de lembrar.
Por exemplo, crie um hábito à noite para gravar de 3 a 5 dos eventos mais brilhantes do dia que o impressionaram, ou que você gostaria de repetir e experimentar novamente.
Por um lado, sabendo que você terá um “relatório” à sua frente, aprenderá a perceber tudo o que está acontecendo com você e ao seu redor, por outro, você desenvolverá sua imaginação experimentando diferentes experiências (hoje você grava uma coisa amanhã outros, etc.).
6. Livrar-se da multitarefa
A prática de fazer tudo de uma vez, talvez, em parte, economiza seu tempo, mas ao preço da qualidade do trabalho realizado: a atenção, que deveria ter sido dada a uma coisa, é dissipada entre os demais.
Quando chega ao nível de necessidade, ou seja, você simplesmente não pode, por exemplo, sentar-se e ler a página de um livro ou documento sem se distrair com uma carta ou conversa – isso é um sinal de que a situação requer sua intervenção imediata.
Você não é capaz de se concentrar totalmente e conscientemente começa a sabotar qualquer ação que exija um pouco mais de clareza de pensamento do que o habitual.
Portanto, gradualmente, acostume-se a “completa imersão” em uma tarefa, tentando não se distrair com os outros.
7. Restaure a força natural do corpo
Minimize o efeito dos estimulantes no seu bem-estar: o café pode ajudá-lo a acordar de manhã, mas uma xícara de bebida revigorante não deve acompanhar todo o dia. Ajuste sua rotina diária: não roube de você as horas de descanso necessárias para trabalho adicional, ou pelo menos não faça isso regularmente.
Aprenda os efeitos das práticas de respiração: a respiração consciente profunda ajuda não apenas a estar no momento “aqui e agora” (que é essencial para a clareza de pensamento), mas também nutre o corpo com oxigênio e ajuda a se concentrar.
8. “Pense de manhã, aja de dia, leia à noite, durma à noite.”
Esta regra em diferentes formulações mudou a mentalidade de muitas pessoas. Está ligado a princípios simples, mas básicos, do nosso cérebro. Por exemplo, de manhã “mente fresca” todas as decisões são mais fáceis, à tarde nosso cérebro é capaz de uma atividade vigorosa, a noite é uma boa hora para dar um tempo e ser preenchida com novas informações que serão analisadas à noite para nos ajudar de manhã.
Tente aderir a este princípio por pelo menos uma semana, a fim de experimentar seus resultados.
Fontes:
Psychology Today
NIMH
APA
