cerebro na psicologia

Como parar o fluxo de pensamentos em sua cabeça

Hoje vamos analisar várias maneiras que permitirão que você pare o fluxo de pensamentos em sua cabeça. Provavelmente, você mesmo nunca notou quão tedioso é esse fluxo. Ele se cansa quando os mesmos pensamentos giram constantemente em sua cabeça. Que, a propósito, não leva você a lugar algum e não lhe dá nada.

Tente pelo menos um momento para parar o fluxo de seus pensamentos. E você verá que é tão difícil quanto segurar um copo o tempo todo . Mas o silêncio na cabeça é, em primeiro lugar, a paz, a tranquilidade, um caminho para sair da confusão habitual.

Há muitos momentos em sua vida quando você experimenta a paz real? Infelizmente, na maioria das vezes, todos os tipos de ” Must” , ” Must” , ” Urgente” , ” Catch in Time” giram em nossa cabeça . Porque estamos constantemente preocupados com algo, estamos constantemente preocupados com problemas  e assuntos urgentes.

As pessoas estão infelizes porque é difícil para elas pararem. Uma pessoa se sente infeliz quando pequenos momentos felizes passam por ele. Ele simplesmente não os percebe.

A coisa mais irritante é que na maioria das vezes os mesmos pensamentos giram constantemente em nossa cabeça . Como se houvesse alguém que os lança especificamente para repetição.

Pode haver algumas observações negativas quando começamos a nos criticar ou a tentar de alguma forma nos forçar a fazer o que não queremos, mas é como se “fosse necessário”. Este pode ser um diálogo interno em resposta a algum ato desfavorável dos outros: “Era necessário dizer …”, “Bem, o quanto você pode tolerar …”, etc. Pode-se pensar em medos sobre o que pode ser esperado no futuro.

Como resultado, nossa mente está constantemente ocupada com o que foi ou será . E no momento ele não tem nem a força nem a habilidade. Além disso, pensamentos negativos são perigosos em si mesmos. Eles estão preocupados com o fato de que pouco a pouco, gota a gota, envenenam nossas vidas.

Então vale a pena dar a tais pensamentos tanto tempo em sua vida? Vamos aprender a parar o fluxo de nossos pensamentos e finalmente viver no Presente .

6 maneiras simples de parar o fluxo de pensamentos na sua cabeça

Existem muitas maneiras e técnicas que podem impedir o fluxo de pensamentos em sua cabeça. Aqui vou tentar dar-lhe os mais simples, que não requerem muito tempo para o seu uso e são fáceis de executar.

Método 1 . Ampulheta

Imagine que você tem uma enorme ampulheta acima de você e sua cabeça é a parte inferior. E lentamente, muito lentamente, a areia flui de cima. Um fio fino cobre toda a superfície do cérebro, deixando uma camada contínua e uniforme. Essa camada é tão densa que nenhum pensamento pode penetrá-la. Há paz e silêncio ilimitados em sua cabeça.

Método 2 . Quadro negro

Com seu olho interior, imagine um quadro negro (como em uma sala de aula da escola). Nele, alguém anotou todos os seus pensamentos. Você pega uma esponja em sua mão e começa a limpar a tábua, apagando tudo o que está escrito nela. Cuidado com o movimento da esponja. Observe como a trilha molhada permanece depois dela, como seca, como fica uma prancha preta limpa.

Método 3 . Banco com pedras.

Imagine que sua cabeça é como uma lata vazia. Comece a enchê-lo gradualmente com pequenas pedras. A pedra atrás da pedra gradualmente se forma em sua cabeça. Aqui a camada deles já alcança o topo. Bem, considere quão firmemente as pedras estão, quanto espaço vazio entre elas. E depois “pegue” uma grande colher e cubra todas as lacunas com areia.

Método 4 . Lago Dourado.

Imagine que sua cabeça esteja completamente cheia de ouro líquido. Como se você tivesse um enorme lago de ouro puro dentro. Considere sua superfície bem. Certifique-se de que este fluido seja muito viscoso e pesado. Nada pode aparecer nela. Aqui todo som desaparece. Aqui também nenhum pensamento pode aparecer em sua superfície. Todos os pensamentos permanecem em algum lugar nas profundezas.

Método 5 . Vassoura

Imagine que há uma vassoura mágica na sua cabeça. Tão logo você tenha um novo pensamento, você imediatamente, como uma boa dona de casa, pega uma vassoura na mão e a varre em algum lugar fora da sua cabeça. Gradualmente, tudo em sua cabeça fica mais limpo e limpo, e pensamentos – cada vez menos.

Leia também  Por que você precisa se desafiar

Método 6 . Cruz oblíqua.

Este método pode se adequar literalmente a todas as pessoas, porque Ele está associado ao “brinquedo” favorito de todas as pessoas – o computador.

Imagine que sua cabeça é um enorme computador. E há um grande número de janelas abertas. Eles carregam sua memória e abrandam o seu computador. Para tal caso, você tem um método muito simples – uma cruz no canto superior direito. Como neste computador, fecha qualquer janela.

Cada um dos seus pensamentos é um programa separado que tem sua própria janela. Feche tudo o que te incomoda. Você também pode imaginar que seu computador interno possui um grande botão “Reiniciar”. Então você só precisa clicar mentalmente e desligar todos os pensamentos de uma só vez.Como você pode ver, todas as formas descritas que ajudam a interromper o fluxo de pensamentos exigem imaginação . Portanto, eles também funcionam bem no desenvolvimento do seu hemisfério direito . Estes exercícios devem ser realizados com os olhos fechados para eliminar a interferência de outras imagens visuais. Com a habilidade adequada, qualquer um desses métodos fornecerá uma parada quase instantânea do fluxo de seus pensamentos.

Examine a tecnologia proposta, inicie-a para aceitar. E então sua vida será pintada com novas cores. E o mais importante, o silêncio e a tranquilidade entrarão nele.

O poder de objetivos claros

Como já disse, a lei de Pareto é válida para qualquer área de nossa vida e obra. Funciona mesmo para atividade mental. Incluindo ao definir metas. E aqui pode ser formulado como:

80% das pessoas não atingem seus objetivos devido a um entendimento vago do que querem e como alcançá-lo.

O famoso bilionário e magnata do petróleo, Harold Hunt, disse que há apenas uma maneira real de atingir o objetivo:

  1. Primeiro, decida exatamente o que você quer (mas a maioria das pessoas simplesmente nunca faz isso).
  2. Em seguida, determine o preço que você precisa pagar e decida sobre esse pagamento.

Todo desejo  tem seu preço , já falamos um pouco sobre isso, mas hoje não é o nosso tema. Embora esta questão seja muito importante. Você pode obter tudo se estiver pronto para pagar por isso na íntegra. Mas você pode falar sobre o preço somente após o que está claramente definido.

A coisa é que nossa consciência em sua forma inicial é o caos primordial. Pois só do caos você pode dar à luz algo novo. Eu acho que isso não é um segredo para você. Você mesmo notou quantos pensamentos diferentes aparecem em sua mente em um dia, como seus sentimentos e humor mudam rapidamente.

De fato, qualquer trabalho interior em si mesmo é reduzido à ordem do espaço interno de alguém. Quanto mais alta uma pessoa é desenvolvida, mais ordem em sua cabeça.

Mas se isso é tão importante, por que tão poucas pessoas estão fazendo isso? Será que eles realmente não têm tempo suficiente para não dedicar alguma parte a pensar em suas vidas?

Basicamente, aqui vejo cinco razões que podem explicar esse comportamento.

Primeiro de tudo, isso é um mal – entendido . Este pecado muitas pessoas. Eles acreditam que não há necessidade de se preocupar em estabelecer metas. Afinal, eles têm o desejo e sabem o que querem. De fato, o desejo é apenas uma direção e um motivo para o movimento, e um destino claro indica um objetivo.

A segunda razão é a ignorância . Ninguém nos ensina como estabelecer metas. Na escola e universidade, temos muito conhecimento, mas não como construir uma vida bem-sucedida.

A terceira razão é a subestimação da importância do fato de que as metas devem ser prescritas e claramente definidas. E isso foi bem demonstrado pelo famoso experimento de Harvard, quando eles traçaram o sucesso de seus graduados. Este experimento mostrou que são aqueles que os pré-registram que atingem seus objetivos.

A quarta razão é geralmente banal – medo . As pessoas estão segurando o medo de cometer um erro . Alguns têm medo de escolher a direção errada, outros – de fazer algo errado. Portanto, eles hesitam, preferem permanecer inativos.

Leia também  Como lidar com a falta de experiência

A quinta razão é o emprego vazio . Muitas pessoas estão tão ocupadas trabalhando com alguém ou desmantelando uma rotina que não têm tempo para si. Eles não entendem que, na verdade, estão se esforçando para implementar os objetivos de outras pessoas, pressionando os seus no momento.

O que significa propósito e pensamento claro?

Você provavelmente está interessado em saber se existem critérios para entender como seus objetivos são claros? Existem tais critérios. Existem três principais:

  1. Descrição detalhada . Seu objetivo deve ser descrito o mais detalhado possível. Se alguém praticou a técnica “Meu dia perfeito”, então ele entende o que isso significa. 
    Todos os seus sentidos devem estar envolvidos em sua descrição: visão, audição, olfato, sensações táteis. Isso é o que permite que você crie uma imagem mental clara.

O estabelecimento de metas exige uma indicação clara da data de sua realização, bem como uma descrição dos parâmetros importantes medidos. É improvável que você fique satisfeito com um brinquedo de presente em vez do presente, embora a imagem desse brinquedo esteja totalmente incorporada na descrição de seu objetivo.

  1. Critérios digitais . Seu objetivo deve ser definido de modo que, a qualquer momento, você possa saber se chegou lá ou não.

Por exemplo, muitas pessoas se esforçam para ser “financeiramente independentes”. Mas, ao mesmo tempo, eles não determinam o que está por trás dessas palavras.

“Independente” de quem? Se uma mulher deseja que ela tenha dinheiro pessoal e a capacidade de gastá-la, quanto determina esse limite – US $ 5 por mês, 50 ou 100? E se um homem quer isso, como ele entende sua independência?

Tente reduzir qualquer um dos seus objetivos para eliminar os critérios digitais . Se você definir metas na área onde não há coisas materiais mensuráveis, por exemplo, desenvolvimento pessoal, saúde, então aqui você pode fazer de duas maneiras. Primeiro, introduzir uma escala de satisfação e, segundo, destacar o que pode ser medido.

Ao usar a escala, você primeiro avalia o nível de sua satisfação atual (digamos, de 1 a 10). Em seguida, defina uma meta para aumentar esse nível. E então você pinta coisas específicas que você acha que correspondem a esse novo nível. Por exemplo, exercite 3 vezes por semana, mudando para uma dieta saudável, trabalhando de acordo com o plano, etc.

Aqui estão alguns exemplos de parâmetros medidos:

  • Leia 5 livros sobre autodesenvolvimento.
  • Visite 1 treinamento.
  • Medite por 15 minutos diários.
  • Construa massa muscular para X%.

Em qualquer caso, certifique-se de ter os parâmetros pelos quais você pode ver seu progresso .

  1. A descrição correta . Todos os seus objetivos devem ser escritos em papel (lembre-se do experimento de Harvard). É necessário registrá-los no tempo presente (do ponto de vista do fato de que você já alcançou o desejado), sem a partícula NOT. 
    Deve ser objetivos pessoais – não somos responsáveis ​​pelas ações de outras pessoas. Por exemplo, você não pode definir um objetivo que “o chefe vai me levantar”. Mas você pode estabelecer uma meta com antecedência e concluir com sucesso o projeto, o que afetará seu avanço na carreira.

O que fazer

A maioria das pessoas não tem objetivos claros e claros. Em vez disso, alguns desejos vagos “eu quero mais dinheiro”, “eu quero mais tempo livre”, “eu quero amor” sobem em suas cabeças Como se eles sinceramente quisessem fazer tudo. Mas eles não entendem que, para conseguir tudo isso, você precisa fazer algo por si mesmo .

E como eles não têm objetivos claros, preferem viver de maneira caótica. Como resultado, na vida deles “as coisas estão aí”. Pois eles agem como os heróis desta famosa fábula. Hoje, puxamos em uma direção, amanhã – na outra, depois de amanhã – descansamos e depois procuramos pelo “botão mágico”.

Nenhum desses botões! Em nossa vida, tudo é organizado de modo que a pessoa inteira deva procurar a si mesmo . No entanto, antes de fazer um esforço, você precisa entender claramente o que precisa ser feito e onde. Pois a ação deve seguir o pensamento. Como Eckhart Tolle disse tão bem:

Ação – embora necessária, mas apenas um fator menor na manifestação de nossa realidade externa. O principal fator da criação  é a  consciência.

Leia também  Como encontrar sua vocação profissional

Não importa o quão ativos nós somos e quaisquer que sejam os esforços feitos, nosso mundo é criado pelo nosso estado de consciência. E se nada mudar neste nível, então nenhuma quantidade de ações ajudará aqui.

Se você está preocupado com sua própria vida, comece pensando em uma estratégia eficaz para mudá-la. Familiarize-se consigo mesmo – o que você quer alcançar, o que quer dar aos seus entes próximos e queridos. E depois estabeleça uma base sólida para sua vida futura – estabeleça metas claras. É quando a realização de metas se tornará uma realidade para você.

Aquele que define objetivos claros e inabalavelmente tenta alcançá-los é condenado ao sucesso. Esta é a lei do universo. 
(Cecil de Mille)

Por que focar seus pensamentos

Curiosamente, o principal obstáculo para alcançar objetivos é a incapacidade de uma pessoa manter constantemente o foco em seu sonho.

Portanto, antes de engajar suas metas, você deve aprender a concentrar seus pensamentos no que é importante para você.

O problema de muitas pessoas é que elas podem claramente sentir apenas o que elas NÃO QUEREM . Aqui eles irão classificar tudo de “de” e “para”. Mas eles não podem articular claramente seus desejos, o que eles precisam. Eles simplesmente não conseguem focar seus pensamentos.

Eu mesmo vivi um terço da minha vida  nesse princípio. Então eu sei bem o que está em jogo. E posso dizer que, até dominar a técnica de foco, não houve mudanças especiais em minha vida.

Técnica de pensamento

Para aprender a focar seus pensamentos, você deve começar a desenvolver o hábito do autocontrole. Assim que você começar a pensar no que não deseja, volte imediatamente seus pensamentos.

Por isso, basta dizer a si mesmo: 
“ Pare! Eu já sei o que não quero. E o que eu quero? “.

Talvez você não possa mudar imediatamente completamente e seus pensamentos voltarão muito. Mas se você aprender a pegá-los, então, mais uma vez, será mais fácil pará-los.

E então você desenvolverá o hábito de sonhar e pensar no seu futuro. Para manter seus pensamentos seguindo em frente.

Qual é o poder dessa técnica

Essa técnica funciona em dois níveis.

Primeiro de tudo, você vai limpar a sua vida de coisas, pessoas e eventos que você não precisa. Afinal, apesar do fato de que você não quer algo, com seus pensamentos você começa a Lei da Atração . Portanto, seu foco atrai a sua vida de maneira indesejável. Acontece como um círculo vicioso: você está tentando se afastar de algo e carregá-lo sozinho.

Por outro lado, ao usar essa técnica, você aprende a ativar seu Centro de Desejo . Pense por si mesmo o que o Universo pode lhe dar se você mesmo não sabe o que quer.

E não se esqueça de quão forte é a lei da gravidade. Seu poder é tão grande que, se você mantiver um pensamento em sua cabeça por mais de 17 segundos , ele começará a atrair outro, semelhante a si mesmo.

Claro, nossos pensamentos constantemente pulam em nossa cabeça. Mas o movimento deles não é uma zebra: uma listra preta, uma listra branca. Você mesmo notou que pensamentos positivos melhoram o humor e cobram o dia todo. Mas se depresnyak começa, então ele mesmo não passa. Sempre é necessário um esforço volitivo para mudar seus pensamentos.

Então observe você e seus pensamentos. E, se necessário, vire-os na direção certa, enquanto o capitão vira o navio. Apenas o foco cuidadoso e a formação de intenções ajudarão você a alcançar seus objetivos e a obter sucesso.

Post criado

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Posts Relacionados

Comece a digitar sua pesquisa acima e pressione Enter para pesquisar. Pressione ESC para cancelar.

De volta ao topo