alimentos positivos

Alimentos que dão mais energia

A primavera chegou e novamente muitas pessoas começaram a se sentir fracas. Provavelmente, eles novamente esqueceram que o conjunto de energia do  corpo depende em grande parte de quão bem a pessoa come. Nossos corpos estão longe de baterias recarregáveis. Mas para a vida, uma pessoa precisa constantemente de energia. Portanto, é necessário cuidar do fato de que o fogo sempre “queima” em nosso “forno” interno .

Apesar do fato de que todos os organismos vivos trabalham com a energia do Sol , as pessoas não podem tomá-lo diretamente e são forçados a recebê-lo da comida. É por isso que é tão importante estabelecer uma nutrição adequada. Proporcionará tal nível de energia que seria suficiente para tudo.

Um amplo olhar para uma nutrição adequada

Nutrição é considerada correta se mantém um ciclo interno constante de movimento de energia no corpo . É importante escolher cuidadosamente a comida que você come. Mas aqui vários outros pontos também são importantes, o que influencia o equilíbrio de energia do corpo e permite que ele obtenha a quantidade máxima de energia dos alimentos.

Primeiro de tudo – esta é a atitude correta em relação à comida . Interceptações habituais nos “apenas para que” e “rapidamente” não vão para o benefício. Nutrição adequada começa com o plano de refeições.

O próximo ponto importante é um ritual ou cerimônia. Vamos lembrar o quanto a cerimônia do chá chinês nos afeta. Qualquer cerimônia de alimentação aumenta as emoções e torna a percepção mais aguda.

O ritual é um ato sagrado. Ele harmoniza o corpo. Se levarmos em conta, a água tem uma estrutura informativa de energia , podemos dizer que em tal estado de harmonia interior, o ganho de energia será máximo.

Quando uma pessoa sintoniza a comida, ela não mais simplesmente absorve comida, mas age como um objeto de energia. A energia de seu corpo ao mesmo tempo começa a interagir com a energia da comida.

Finalmente, comer direito não é apenas comer. Esta é a escolha desses alimentos , através dos quais a energia interna é amplificada e acumulada. Uma pessoa que come corretamente, se sente bem, tem excelente saúde e está bem desenvolvida fisicamente. Os médicos enfatizam que é a nutrição que desempenha um papel importante na manutenção de nossa saúde. Devido à má qualidade dos alimentos, a imunidade sofre e surgem várias doenças.

Noções básicas de nutrição adequada

A nutrição adequada, acima de tudo, deve fornecer ao corpo tudo o que ele precisa para o seu trabalho. Portanto, quem quer ter um alto nível de energia, bem como manter sua saúde, deve aprender a fazer uma dieta balanceada  . É importante monitorar exatamente o equilíbrio , não a amplitude da dieta. Uma dieta ampla, pelo contrário, pode “plantar” o fígado, os rins e o pâncreas. Mas quando a comida é bem equilibrada, a pessoa está sempre em boa forma e de bom humor.

Não é à toa que dizem que os chamados “pessoas biliosas” (pessoas com o fígado doente) são muito irritados, tipos desagradáveis ​​que ninguém e nada vão agradar. O homem sempre se torna o que ele come.

Na verdade, nós comemos para:

  • 1) Manter a temperatura corporal. 
  • 2) Forme novas células.

O primeiro problema é resolvido, incluindo pratos quentes e bebidas. Portanto, eles não podem ser negligenciados e excluídos de sua dieta. Especialmente se você vive em um clima frio. Você não pode adotar os hábitos alimentares de outras pessoas, não levando em conta as necessidades do seu corpo. As principais fontes de calor para o corpo e os produtores de energia são os carboidratos .

A segunda tarefa é puramente de construção. Você precisa fornecer seu corpo com todas as substâncias que são necessárias para construir o corpo. Tudo dentro de nós é retirado da nossa comida. O principal material de construção do corpo – proteínas e o sistema esquelético – cálcio .

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O terceiro componente bem conhecido da dieta ( gorduras ) fornece “lubrificação”.

Sua dieta será equilibrada se a) tiver todos os elementos que o corpo precisa; b) eles são apresentados na proporção correta. Apenas por causa de uma dieta desequilibrada, muitas vezes acontece o excesso de comida, porque o corpo tende a reunir o que precisa aumentando a ingestão de alimentos.

Três pontos importantes de nutrição

Para um ganho de energia efetivo, é importante observar três pontos principais.

1. As proporções corretas de nutrientes (elementos úteis). Já falamos sobre isso e não vou mais me concentrar nele. Observo que a violação desse requisito pode levar a problemas com excesso de peso e energia. Afinal, também é necessário para o processamento de alimentos.

2. A quantidade correta de comida. É sobre porções. A maioria das pessoas não conhece a moderação nos alimentos. Além disso, a sensação de saturação vem com algum atraso e a pessoa claramente come mais do que precisa. É hora de mudar sua mentalidade. Nós só precisamos de comida para que possamos viver . Mas não assuma que a vida é dada para comer.

Olhe – agora muitos se tornaram verdadeiros escravos de comida. Mas os iogues afirmam que você precisa comer tanto que nosso estômago está apenas meio cheio de comida e, agradável, nutritivo, saboroso e saudável. Um quarto dele deve ser enchido com água limpa . E um quarto deve ser deixado vazio (para a expansão de gases).

3. O método de recepção e cozimento. Todas as regras básicas para cozinhar alimentos saudáveis, você provavelmente sabe. Resta apenas testar a si mesmo, e você usa todas essas regras em sua vida? Aqui você tem o primeiro teste, se de repente você começar a sentir algum problema de saúde ou sua saúde piorar.

É importante que todas as partes do intestino funcionem. Se uma pessoa come comida monótona , então os órgãos que não estão incluídos neste processo de digestão gradualmente degradam. Então tente diversificar seu cardápio.

Em matéria de nutrição adequada , tudo é importante : o que é preparado, quem está preparando, em que humor, qual é o seu nível de energia. Tudo isso se reflete na comida e depois no seu corpo.

A maioria dos produtos modernos, infelizmente, não são úteis. Eles não levam a um conjunto de energia, mas a uma diminuição no seu nível ou mesmo a uma perda perfeita. Em primeiro lugar, tais produtos devem incluir produtos processados ​​refinados e industriais.

Cereais crus (arroz natural e selvagem, aveia (não flocos), trigo sarraceno, etc.) são muito úteis para aumentar a energia . Bom também aumentar a energia de vegetais de raiz, porque eles acumulam nutrientes do solo. Muita energia nas frutas que amadurecem sob os raios do sol. Os órgãos internos dos animais também acumulam energia, então eles também podem ser usados ​​para aumentar a energia do corpo.

A comida saudável simples pode dar-lhe muito mais energia do que um prato delicioso. Pense cuidadosamente em sua dieta e isso o ajudará a resolver o problema de ganhar energia e estar constantemente em excelente forma física.

Em paralelo, seria bom ver se há momentos em sua vida em que você gasta energia  incorretamente. Então você precisa se preocupar em mudar seus hábitos e estilo de vida. Pois tudo em nossa vida está interligado. Não esqueça esta verdade simples.

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Nutrição funcional – como encontrar equilíbrio

Naturalmente, a maneira mais fácil de dizer é que, para aumentar a energia, sua nutrição deve ser equilibrada, mas como você pode alcançar esse equilíbrio.

Alimentos funcionais não podem ser construídos nas mesas. Você enlouquece se começar a contar calorias. A vida deve ser mais fácil e mais agradável.

A nutrição funcional deve fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessários. Até os antigos disseram:

O homem é o que ele come .

Eles falavam assim porque a comida determina o nível da nossa energia interna . Além disso, essa dependência é dupla. Por um lado, a comida é a fonte da nossa energia. Por outro lado, alimentos de baixa qualidade e pesados ​​em si podem exigir muita energia para o seu processamento. Então Nossa comida determina em grande parte nossa qualidade de vida.

A pirâmide de nutrição balanceada permitirá que você equilibre sua dieta e, assim, alcance o mais alto nível possível de sua energia interna. Por favor, note que sua dieta não deve ser apenas equilibrada, mas também variada.

Primeiro, tente avaliar se sua dieta diária é adequada para essa pirâmide.

Como fazer sua comida equilibrada

Eu acho que poucas pessoas podem pagar uma tabela tão variada para construir sua dieta de acordo com a Pirâmide de uma dieta balanceada. Então surge a pergunta natural – o que fazer, como manter o corpo normalmente e evitar doenças?

Não pense que mudar sua dieta é uma tarefa tão difícil que você não pode dominá-la. Ninguém exige que você mude tudo de uma vez e se alimente de uma nova maneira. Siga o caminho das mudanças pequenas, mas qualitativas, que você fará uma de cada vez por um período de tempo. Então É bem possível reestruturar sua dieta em poucos dias ou meses.

Ajudará a introduzir este bom hábito no seguinte.

  • Primeiro de tudo, você deve querer mudar sua dieta e mudar para uma dieta funcional e equilibrada. Pois isso implicará uma mudança em muitos de seus hábitos e a rejeição de algumas paixões doentias. Então, você precisará de uma certa força de vontade.
  • Escreva por si mesmo que em sua dieta não corresponde ao conceito de “correto” e “funcional”. Veja o que você precisa desistir e o novo que você precisa trazer para sua dieta. Lembre-se da diversidade – tente introduzir alguns novos produtos em sua dieta. Você pode até se apresentar este princípio: toda semana para preparar algo novo.
  • Faça um plano para a semana: o que você pode fazer pelo equilíbrio nutricional? Defina um menu exemplar para você, encontre receitas agradáveis ​​para pratos saudáveis.
  • Certifique-se de planejar para si mesmo que todos os dias você vai beber mais água, atingindo gradualmente a taxa desejada.

Sempre mude para um novo hábito deve ser gradualmente. Reduzir a ingestão de junk food, limitar doces, injetar frutas e legumes. Desta forma, você pode gradualmente atingir as proporções recomendadas que refletem a nutrição funcional adequada.

Pessoalmente, sou um defensor dos suplementos alimentares. E graças a eles, minha dieta mudou drasticamente e a quantidade de comida diminuiu drasticamente. Desde que o corpo fica tudo útil, e tudo é da mais alta qualidade. Por causa disso, eu tenho muita energia, visão linda e falta de cartão médico (por causa da inutilidade). Desejo que você encontre o seu modo de vida para que você seja confortável e agradável.

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8 alimentos para “recarregar” o cérebro

Nós concordamos completamente com a frase popular de que uma pessoa é o que ele come. Nossa dieta afeta não apenas a forma, o brilho e a suavidade da pele, mas também a memória, a reação e a nitidez da mente.

Observando a dieta correta e escolhendo produtos simples, mas saudáveis, podemos não apenas ficar em boa forma, mas também aumentar nossa produtividade. A principal coisa a lembrar é que o princípio básico de uma dieta saudável é moderação e equilíbrio. E não se esqueça de que não há conselho universal nesta questão, portanto, seja guiado pelo seu corpo.

1. Grãos integrais

Nosso cérebro, como qualquer outro órgão do corpo, não pode funcionar sem energia. A capacidade de concentrar a atenção é conseguida através de um fornecimento estável de energia na forma de glicose. Grãos integrais são uma das melhores opções para a liberação lenta de glicose. Graças a eles, você pode ficar ativo durante todo o dia. Escolha farelo, pão de farelo ou macarrão integral para o seu almoço.

2. Peixe

Nosso corpo não é capaz de produzir ácidos graxos essenciais e deve recebê-los com alimentos. Os peixes marinhos e oceânicos são a fonte mais eficaz de ômega-3. É em peixes oleosos que existem elementos químicos “prontos para uso” que são fáceis de absorver pelo corpo. Salmão, truta, cavala, arenque, sardinha e espadilha são considerados as fontes mais ricas. Óleo de linhaça ou soja, frutas de abóbora ou soja também pode ser um bom complemento.

3. Mirtilos

Estudos mostram que o mirtilo rico em antioxidantes não só afeta positivamente as condições gerais do corpo e da visão, mas também ajuda a melhorar a memória de curto prazo.

4. Groselha

A vitamina C, uma das principais fontes de que é considerada groselha, tem sido famosa por suas propriedades para melhorar a concentração e acelerar a atividade cerebral.

5. sementes de abóbora

Especialistas acreditam que um punhado de sementes de abóbora é suficiente para repor a taxa diária de zinco necessária para melhorar a memória e as habilidades mentais.

6. Brócolis

Repolho de brócolis é uma excelente fonte de vitamina K, que melhora significativamente as habilidades mentais e funções cognitivas do cérebro.

7. Sábio

O sábio é valorizado não apenas por seu sabor único, mas também como um bom auxiliar de memória. Pode ser usado cru e como tempero ou chá.

8. Frutos secos

Um dos líderes indiscutíveis entre os produtos que ajudam o nosso cérebro. Estudos mostram que as nozes previnem a perda de memória. Além disso, as nozes são uma rica fonte de vitamina E (melhora o consumo de oxigênio pelos tecidos), que também pode ser encontrada em verduras, aspargos, ovos e arroz integral.

Finalmente, algumas descobertas inesperadas. Cinco alimentos que parecem úteis, mas na verdade não são.

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