Acabei de ser demitido

Frequentemente, não percebemos sinais óbvios de que seremos demitidos em breve , e então a mensagem “Você está demitido” soa como um trovão de um céu claro, e priva completamente a confiança. Portanto, nesse estado, é melhor não tomar decisões cruciais, mas se acalmar, olhar em volta e se preparar para um novo ataque às alturas da carreira.

Respire fundo

É fácil entrar em pânico nesse momento e fazer muitas coisas das quais você se arrependerá mais tarde. Tente “salvar a cara” e manter boas relações com ex-colegas e seu chefe – você precisará de recomendações. Encontre um lugar tranquilo para reunir seus pensamentos e aliviar o estresse. Exercícios respiratórios, uma meditação curta ou uma caminhada rápida também o ajudarão a relaxar.

Não tome a demissão como um ataque pessoal

Frequentemente, as demissões em que você se enquadra não têm nada a ver com a “limpeza” de inadequados ou, além disso, a consequência da aversão pessoal ao líder. Às vezes, isso está além do seu controle, e aqui é mais importante para você como lidar com a falha do que com a própria falha.

Não assine nada agora

Se você for solicitado a assinar alguns documentos – sobre o tamanho da indenização, sobre a não divulgação de segredos comerciais, sobre a recusa de ações judiciais – leve os papéis para casa para ler cada linha com atenção, especialmente as letras pequenas.

Discuta todos os detalhes com o gerente de RH.

Pergunte a ele sobre o pagamento de indenizações, sobre a assistência em outros empregos, sobre o pagamento de salários e férias, sobre o exercício.

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Exclua seus arquivos do seu computador de trabalho

Exclua tudo pessoal e colete todos os contatos, arquivos, relatórios, um portfólio de projetos – tudo o que pode ser útil para encontrar um novo emprego.

Peça recomendações

Peça ao gerente que escreva uma carta de recomendação e anote os contatos dos colegas, se ainda não o fez.

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Ligue para um amigo

Não precisa se preocupar com essa situação silenciosamente e sozinho. Uma conversa com um ente querido reduzirá a gravidade do golpe, você será apoiado e o mundo recuperará suas cores vivas. Basta escolher começar com alguém que simpatize sinceramente, e não com alguém que goste de dar conselhos e imediatamente o envie para uma entrevista (você definitivamente não será capaz de lidar com esse estresse).

Não finja ser vítima

Perder um emprego é uma lesão grave, mas não entre no modo de tragédia. Isso não apenas afastará as pessoas de você, mas também o impedirá em seu próprio desenvolvimento. O comportamento da vítima é autodestrutivo, quase masoquista. Seu lema é: “Estou infeliz – portanto, não existo”. É aqui que o verdadeiro desastre começa.

Não tome decisões radicais

Não cancele a viagem em família planejada, não ligue para todo mundo que você conhece pedindo que você “se apegue”, não faça uma tatuagem e não repinte radicalmente a verde.

Prepare uma resposta para perguntas sem tato

Agora, apenas os preguiçosos não lhe perguntarão: “Como vai você? Encontrou um emprego? Se você não quiser falar sobre isso, prepare uma resposta neutra com antecedência.

Procurar ofertas de emprego

Após o primeiro choque, você deverá tomar algumas medidas urgentes. Por exemplo, em todas as redes sociais para postar mensagens que você precisa urgentemente de algum trabalho. Não vale a pena. Assim, você se preocupará com informações desnecessárias, em vez de decidir com calma para onde seguir em frente.

Faça uma lista das principais realizações

Você foi demitido – e parece que eles deixaram claro para você que você não vale nada como profissional. É hora de relembrar todas as coisas úteis que você realmente fez pela empresa. Anote todas as suas realizações para recuperar a confiança de que possui habilidades valiosas e está listada no mercado.

Tire umas férias

Seja uma noite com amigos em uma pista de boliche, um passeio pelas florestas circundantes no fim de semana ou alguns dias de férias na praia – pegue um pouco de ar, recarregue as baterias antes de começar a procurar trabalho. Porque uma pesquisa de emprego também é um trabalho.

Analise seus sentimentos

Depois de se acalmar um pouco, estude todas as emoções que experimenta nessa situação. Tendo definido as emoções, decida como você pode usá-las de maneira mais produtiva. As emoções que não forem identificadas se acumularão e forçarão você a agir contra você.

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Olhe para sua carreira em perspectiva

A necessidade de mudar de emprego pode ser não apenas um desastre, mas também um incentivo ao desenvolvimento. Dê uma olhada em sua carreira como um todo, na experiência que você ganhou, revise suas prioridades – talvez você deva procurar um lugar um passo mais alto. Talvez essas mudanças fatais o levassem a essas mudanças, cansadas de esperar até que você as decida.

Como sobreviver à demissão? A fórmula do psicólogo

Quando perdemos o emprego, sentimos apatia e desejo. Ou começamos uma atividade louca, mas não há resultado nela. Como encontrar a força para atualizar? Aqui estão algumas dicas de um psicólogo.

A perda de um emprego familiar é uma tristeza que, às vezes, sofremos por muito tempo sem perceber as possibilidades de um momento de mudança. Toda a razão, em regra, são os nossos sentimentos. Eles nos absorvem e bloqueiam nosso corpo. Como se ajudar a sair desse estado?

Dica 1: Liberte os sentimentos

Isso não significa que você precise ficar bêbado e quebrar o escritório. Experimente-os simplesmente falar com alguém próximo !

Dica 2: Use uma declaração em três partes

Uma declaração de três partes (sentimento – ação – significado) é uma fórmula que faz maravilhas. Cite um de seus sentimentos e toda uma linha o seguirá! É melhor fazer isso com um psicólogo. Mas você pode tentar você mesmo. Por exemplo:

Fico com raiva, envergonhada, desesperada, com medo, ressentida pelo fato de ter sido demitida porque, para mim, isso significa que (o significado dessa ação para mim) não me valoriza, fiquei sem dinheiro, ninguém precisa de mim. Estou me sentindo mal, eles me traíram, meu esposo vai me deixar agora, meus amigos vão rir de mim.

Dica 3: aprenda a distinguir sentimentos de classificações

“Sinto-me mal” – uma avaliação, “estou chateado” – um sentimento. Você precisa ser tão honesto consigo mesmo. Anote seus sentimentos no papel e destrua com prazer.

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Não tente enviar seus sentimentos para as autoridades! Ele não está pronto agora. E, provavelmente, ela não entenderá e traduzirá a conversa em um canal formal e distante.

Se você fez tudo sinceramente, logo notará que a energia está aumentando e, na palavra “crise“, não apenas surgem tristezas, mas também oportunidades!

Fonte:

https://www.thebalancecareers.com/
https://www.livecareer.com/
https://www.forbes.com/leadership/
https://www.forbes.com/business/
https://www.indeed.com
https://www.monster.com/