Você está ansioso em uma determinada situação ou tem dificuldade em desconectar suas preocupações quando está em repouso? Graças à auto-hipnose, você será capaz de combater a ansiedade e o estresse, até mesmo para alcançar seus objetivos (para perder peso, para recuperar a confiança em si mesmo …).
Existem técnicas simples para acessar seu próprio caminho para um estado modificado de consciência e trazer a você um verdadeiro bem-estar físico e mental.
Você conseguirá isso porque a auto-hipnose pode alcançar a fonte de emoções e os comportamentos e hábitos da área de armazenamento. Lembre-se de que, mesmo que isso lhe traga conforto, ele não substitui um trabalho de segundo plano por um especialista.
Você está pronto? Para começar a abordar seu subconsciente, você se imaginará em um lugar agradável. Para fazer isso, sente-se confortavelmente, pratique a respiração abdominal e o relaxamento muscular, desconecte-se da vida do lado de fora, feche os olhos e vá para esse lugar tranquilo que você escolheu (natureza, praia, …).
Concentre-se nas sensações que você teria se estivesse realmente lá (calor, suavidade da grama, luz suave, som das ondas …).
Pratique esta atividade regularmente para entrar em forma e esquecer cada vez mais o mundo exterior.
Você também pode continuar fazendo sugestões positivas e claras. Você deve saber que seu subconsciente não entende negação e apreende as palavras em seu sentido literal. Para se dirigir a ele, você deve ser o mais específico e positivo possível e usar o “você”. Diga a ele o que você quer, não o que você não quer.
E, finalmente, você pode usar a visualização criativa. É uma técnica usada para alcançar qualquer objetivo e que diz respeito a todos os nossos sentidos. O cérebro não diferencia entre o vivido e o imaginário. Imagine a situação em que você quer viver, envolvendo todos os seus sentidos. Sinta todas as sensações associadas a ela (auto-satisfação, admiração dos outros, serenidade …).
Claro, você pode ser ajudado por um profissional que irá guiá-lo neste diálogo com seu subconsciente.
A necessidade de auto-hipnose para uma vida feliz
O poder da auto-sugestão é inegável. Usando-o, você pode chamar a si mesmo as sensações necessárias, concentrar sua atenção na coisa principal, gerenciar emoções, mudar seu modo de pensar e também mudar sua percepção de várias situações da vida.
Auto-hipnose entrou em nossa vida amplamente não há muito tempo, após esta técnica os médicos se interessaram e se ofereceram para usá-lo para tratamento.
Como usado auto-hipnose mais cedo
Mas as pessoas sabiam sobre o poder da auto-sugestão desde os tempos mais antigos. Primeiro de tudo, eles usaram isto para a expansão da consciência e a transição para um nível diferente de percepção do mundo. Orações, conspirações e mantras são exemplos das várias fórmulas de auto-sugestão.
A repetição implacável de certas fórmulas foi considerada o principal método de purificação da consciência humana. Em todos os mosteiros, foi estritamente prescrito para repetir uma frase “um número infinito de vezes”, a fim de se traduzir em um estado de “êxtase feliz”.
A frase em si dependia da fé. Então, os budistas repetem incansavelmente:
“ OM! Dinheiro-pad-me-hum ”.
Para ajudar a si mesmos, eles podem usar a “roda de oração” – um tambor rotativo no qual essas palavras são aplicadas. Girando este tambor, o budista lê esta oração de novo e de novo.
Cristãos repetem a “oração de Jesus”:
” Senhor Jesus Cristo, tem piedade de mim .”
Para facilitar a contagem, os monges costumam usar rosários. Nas instruções da Igreja é indicado que se deve começar com pelo menos três mil repetições por dia e gradualmente elevar este número para doze mil vezes (!!!).
Auto-hipnose como método de tratamento
No mundo, a auto-hipnose era usada principalmente para fins medicinais . Talvez porque essa técnica tenha sido promovida por psiquiatras. Os primeiros princípios da auto-sugestão efetiva foram formulados por V. Bekhterev :
- O melhor momento para a auto-hipnose é antes de adormecer ou imediatamente depois de acordar.
- Para cada caso, deve haver uma frase-frase única.
- A frase deve ser afirmativa, no tempo presente e composta por uma pessoa em seu próprio nome.
- É necessário proferir a frase em voz baixa várias vezes e, ao mesmo tempo, estar totalmente focado.
As mais famosas são as fórmulas de auto-sugestão para tratamento, como as atitudescurativas de Sytin . Existe também um método de treinamento autogênico que visa a “auto-regeneração” do organismo.
E tem o nome de duas antigas palavras gregas: “autos” – “em si”, “genos” – “nascimento”. É aqui que uma forte ênfase é colocada em um profundo relaxamento do corpo , de modo que você possa influenciar o cérebro de maneira eficaz.
Mas ainda o “pai” da moderna teoria da auto-sugestão foi Emil Coue , que no início do século passado em Nantes criou uma clínica especial de auto-sugestão. Foi sob a influência de seu trabalho que um sistema de treinamento autogênico foi criado.
Auto-hipnose moderna
Algum tempo atrás houve um verdadeiro boom e entusiasmo por essas práticas, mas agora de alguma forma essas técnicas são um pouco esquecidas. É claro que ninguém repetirá a mesma coisa doze mil vezes. Agora as pessoas estão ansiosas para encontrar métodos mágicos para torná-lo mais rápido e sem esforço.
As fórmulas mais famosas do nosso dia são várias afirmações. Com base no conhecimento da física quântica, começamos a entender que nosso cérebro inicialmente tem a capacidade de auto-sugestão .
Anteriormente, poucos sabiam disso, era um conhecimento secreto. Mas todos que usaram esse poder alcançaram resultados surpreendentes. No entanto, já entendemos que não há nada de sobrenatural nisso – apenas um homem lançou suas possibilidades ocultas internas.
Afirmações são uma técnica poderosa para a auto-sugestão. Sua grande vantagem é que é capaz de eliminar restrições negativas negativas do subconsciente e substituí-las por programas que você precisa.
Afirmações modernas são usadas não apenas e não para fins médicos, seu objetivo principal é a transformação da vida emdireção ao seu curso feliz. Afirmações permitem:
- aumentar sua auto-estima;
- prepare-se para o sucesso;
- atrair os eventos necessários.
Com a ajuda de afirmações, você pode até acelerar o processo de realizar desejos. O principal é aprender a criá- las corretamente e trabalhar com elas corretamente .
Para quem a auto-hipnose é útil
Todos precisam estar engajados nessa técnica, porque ela permite que você regule sua condição mental e física. Resultados excelentes serão obtidos por aqueles que sofrem de algum tipo de doença, bem como aqueles que estão saudáveis e querem continuar assim.
Afirmações ajudarão aqueles que querem ser calmos no mundo moderno, que consiste literalmente em estresse. E eles são absolutamente indispensáveis para aqueles que querem mudar forte e poderosamente suas vidas na direção da Felicidade e do Sucesso.
Os alunos usam essa técnica para evitar excitação antes dos exames. Da mesma forma, você pode remover qualquer emoção em situações semelhantes. Com a ajuda da auto-hipnose pode remover o excesso de estresse.
O mais avançado pode até reduzir, se não aliviar a dor. Auto-hipnose é o melhor ajudante para a normalização de nossas vidas.
Ela ajuda a fortalecer o sistema nervoso e pode suportar cargas muito grandes. Auto-hipnose é a base para vários métodos de auto-regulação: técnicas de relaxamento, meditação, yoga, treinamento autogênico.
Auto-sugestão é uma ferramenta poderosa e uma ferramenta muito poderosa que está sempre com você. Você pode usá-lo em qualquer momento desejado.
Mas requer treinamento (como qualquer habilidade). Aproveite o tempo para dominar esse poder poderoso. Isso compensa consideravelmente. Então invente sua própria fórmula pessoal de auto-hipnose e comece a perseguir sua vida!
Emile Coue – o pai da moderna teoria da auto-hipnose
O “pai” da moderna teoria da auto-sugestão é justamente considerado como Emil Coue . Ele primeiro chamou a atenção para o fato de que as pessoas que acreditam em sua recuperação se recuperaram mais fácil e rapidamente, e as drogas os ajudaram melhor.
Por isso, dedicou-se inteiramente a este negócio, criou a sua própria clínica de auto-sugestão (no início do século passado em Nantes) e assim tornou-se famoso em todo o mundo. Coue foi também o primeiro a entender o papel do pensamento positivo no processo de mudar uma pessoa e sua vida.
A essência da teoria de Coue
Emil Kue acreditava que o homem é controlado pela imaginação e quando é doloroso, o próprio homem está doente. Portanto, alterando a representação interna, você pode corrigi-lo. Todo o processo de auto-sugestão de Kueh visava substituir idéias dolorosas por úteis e benéficas. O poder da imaginação humana é tão grande que pode fazer maravilhas:
O sucesso não traz tanta força de vontade
quanto o poder da própria imaginação .
Coue argumentou que nenhum homem pode ser inspirado se ele resistir. Então só há auto-sugestão e qualquer sugestão do exterior de uma pessoa se traduz em auto-sugestão. Segundo Coue, um ótimo exemplo de auto-hipnose é Demosthenes.
Tendo um problema de fala desde o nascimento, ele desejava se tornar um orador e estava cheio de fé em si mesmo. Como resultado, ele se tornou um falante insuperável (um exemplo similar pode ser encontrado em um tempo mais próximo).
A fórmula básica para a auto-sugestão de Cue é uma frase simples que indica a linha de desenvolvimento positivo para toda a sua vida:
Todos os dias, em todos os aspectos , estou ficando melhor e melhor .
Coue pela primeira vez conectou a auto-sugestão com o trabalho do subconsciente. Ele disse que não importa se essa fórmula corresponde à realidade. Ele é endereçado ao subconsciente, que o considera como tarefa, o que fazer e inicia sua implementação.
A lei do efeito oposto
Emil Coue foi o primeiro a estudar profundamente a natureza da sugestão e, com base nisso, formulou vários dos princípios mais importantes desse processo. Seu princípio principal é chamado de lei do efeito reverso . A essência disso é que você precisa monitorar cuidadosamente suas próprias palavras .
Quantas vezes, sonhando com algo, uma pessoa diz: “Seria bom conseguir isso, mas, provavelmente, vou falhar .” Tendo tal configuração, uma pessoa não conseguirá realmente nada, não importa quanto esforço ele faça por isso. Outra palavra malfadada é ” vou tentar “.
Já nesta mesma palavra, a dúvida e a expectativa de fracasso foram originalmente estabelecidas. Mas no fim de tudo e use algo mais muitas vezes! Em nenhum caso, não tem que duvidar, não “tente” ir em direção ao seu objetivo, você deve acreditar na sua realização. E então você certamente alcançará isto.
Técnica de auto-sugestão por Kue
A base do método Coue é a simplicidade. Ele até chamou sua sugestão fórmulas frases das crianças. E ele acreditava que, embora a pessoa escolha as palavras em si, quanto mais simples for a frase, mais benéfico será o efeito de cura. Porque o nosso subconsciente prefere apenas fórmulas infantis. A fórmula deve ser curta – no máximo de três a quatro frases. A própria técnica da auto-hipnose é a seguinte:
- É necessário pronunciar a fórmula com os olhos fechados todas as noites, deitado na cama e todas as manhãs depois de acordar.
- Deve ser pronunciado para que você possa se ouvir (esta condição foi considerada obrigatória por Coue ).
- É necessário falar monotonamente, sem fixar a sua atenção de forma alguma, o que você está dizendo. As palavras são puramente mecânicas devem cair no subconsciente.
- A fórmula deve ser repetida vinte vezes. Para não se distrair com a conta, Coue sugeriu usar um cordão de 20 nós. Esses nódulos são classificados como rosários.
Se necessário, você pode conduzir a auto-hipnose à tarde. Faça isso em um lugar isolado com os olhos fechados.
Praticar esta técnica não leva muito tempo. Então, para calcular a fórmula básica, Kue precisa de apenas um minuto. By the way, embora Kue recomenda que a fórmula seja pronunciada monotonamente, aqui ele considera necessário focar as palavras “em todos os aspectos”.
Para cada caso, fórmulas específicas são desenvolvidas separadamente. Todos devem ser positivos. A fórmula pode ser na forma de um tipo de “código”, que é compreensível apenas para uma pessoa.
Assim, para aumentar a confiança em sua força, você pode repetir: “Eu posso, posso, posso”. Outros exemplos de fórmulas de auto-hipnose:
- Eu sou completamente saudável e alegre.
- Parei de fumar
- Eu tenho saúde de ferro. Eu vou viver muito
e viver cem anos. - Minha visão está melhorando.
- Eu farei isso.
- Passa … passa … passa …
Fazer auto-hipnose deve ser feito sem esforço. É precisamente a tensão que não permite que uma pessoa envolva plenamente suas forças internas. Esforços podem anular o efeito de suas ações. Leia a fórmula deve ser destacada, calma e indiferente, como se tudo isso não lhe diz respeito a todos.
Nossas crenças e hábitos evoluíram sem nenhum esforço de nossa parte e sem qualquer tensão nossa. Portanto, também é necessário desenvolver novos hábitos e formar novas crenças sem muito esforço de vontade. Esforços conscientes aqui muitas vezes levam ao contrário.
As sessões de auto-hipnose devem ser realizadas todos os dias durante um mês e meio a dois meses (o período de formação do hábito ).
Coe sobre pensamentos positivos
Acredita-se que Coue foi o primeiro a enfatizar o papel do pensamento positivo para mudar a vida de uma pessoa. Em sua clínica, Coue não apenas curou doenças com sucesso, mas também ajudou a corrigir o caráter. Ele argumentou que, substituindo as atitudes negativas por outras positivas, uma pessoa pode até mudar seu caráter se desejar.
Ele pode mudar tudo o que ele quer. Qualquer qualidade negativa pode ser substituída pelo seu bom oposto: agressão – boa natureza, mesquinhez – generosidade, etc.
Fonte:
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