Os cientistas argumentam que um certo sucesso na vida pode ser alcançado, baseado no conhecimento adquirido, no campo das tentações e prazeres, e não na experiência de luta e oposição a eles.
De outra forma, pode-se dizer que não é a força do espírito que nos ajuda a formar qualidades positivas, mas a capacidade de mudar as circunstâncias e o ambiente existentes, a fim de evitar tentações.
O que pode ajudar no desenvolvimento de tal qualidade como força de vontade?Independentemente do fato de que a própria definição de força de vontade esteja longe de ser real, podemos nos controlar e não sermos levados por tentações e prazeres. Apresentamos algumas medidas para o desenvolvimento desta qualidade requerida.
Cuidado com as coisas que te cercam. A força de vontade será mais forte se nada te distrair. Se você quiser manter uma dieta saudável, não compre doces, doces, pizzas e hambúrgueres.
Aqueles que deixarem de fumar devem ser removidos dos olhos e ter acesso livre a cigarros, cinzeiros ou outros acessórios que lembrem a pessoa de seguir um mau hábito.
Nosso meio ambiente tem um impacto direto em nós. Deixar entre os amigos, apenas aqueles cujo modo de vida corresponde ou pelo menos não contradiz o que você se esforça para liderar.
Então, as pessoas sentadas em uma dieta rigorosa não devem se comunicar com aqueles que todo fim de semana os chamam para a pizzaria. Mude o círculo de amigos, encontre aqueles que não serão adeptos do fast food, mas compartilhe com você os princípios da alimentação saudável.
Entre essas pessoas, é mais fácil fortalecer a força de vontade e chegar aos resultados pretendidos.
Diga a sua família e amigos sobre seus planos. Isto é devido às dicas do parágrafo anterior. Quando as pessoas próximas ao seu lado é mais fácil de se desfazer de maus hábitos, e começar a comer e ir ao ginásio.
Faça todos os passos gradualmente e fortaleça sua força de vontade sem esforços repentinos. Não é possível obter o resultado imediatamente.Alguns sucessos sérios levam tempo.
Por exemplo, comece a comer a sobremesa em vez da fruta doce e comece sua corrida matinal a partir de 15 minutos. Ao comprometer essas ações se tornará habitual, defina os seguintes objetivos.
Descubra o que o afeta negativamente e você retoma os velhos hábitos. Tente gravar no papel o que você fez e como se sentiu quando sua força de vontade enfraqueceu.
Isso ajudará a identificar suas fraquezas, por causa das quais você retorna a maus hábitos, a fim de evitar tais erros no futuro. Tendo mostrado firmeza de caráter agora, você estabelecerá a base para hábitos saudáveis e força de vontade forte no futuro.
Como ter mais força de vontade
Como restaurar a ordem em todos os aspectos da vida, decidir o que você precisa em cada um deles e começar a avançar para alcançar esse objetivo necessário?
Força de vontade é o que nos ajuda a não desistir, alcançar nossos objetivos, continuar acreditando em nós mesmos após falhas e continuar trabalhando duro, mesmo que seja muito difícil. Sem ele, consequentemente, alcançar o desejado é muito mais difícil.
Mas a força de vontade não é algo constante e imutável; é algo que pode ser treinado, desenvolvido e fortalecido. Neste artigo, mostraremos como se transformar em uma pessoa de força de vontade.
Livre-se dos maus hábitos e fique saudável
“Para o comportamento na vida, os hábitos são mais importantes que as regras, porque o hábito é uma regra viva que se tornou instinto e carne … A vida nada mais é do que um tecido de hábitos” (Henri Frederic Amiel).
Suponha que você de repente percebeu que sua vida está longe do que você gostaria. Suponha que você entenda que, se fizer algum esforço, poderá alterá-lo radicalmente. Mas como fazer isso? Como restaurar a ordem em todos os aspectos da vida, decidir o que você precisa em cada um deles e começar a avançar para alcançar esse objetivo necessário?
Pode valer a pena começar pequeno. Pare de fumar – comece a correr de manhã. Pare de inutilmente lançar feeds de notícias nas redes sociais – reserve um tempo para ler livros todos os dias. Pare de gastar tempo reunindo-se com cerveja na mão – vá ao ar livre, vá a eventos interessantes, jogue jogos de esportes.
Aumente a qualidade de sua vida para um nível um pouco diferente e, provavelmente, você verá mais claramente o que fazer com isso globalmente.
Faça planos e execute-os
“O futuro deve estar no presente. Isso é chamado de plano. Sem ele, nada no mundo pode ser bom ”(Georg Christoph Lichtenberg).
O planejamento adequado é o componente mais importante do sucesso, especialmente se sua força de vontade deixa muito a desejar. Um plano pode ser mais ou menos detalhado, mais abstrato ou concreto – como você pode fazer a partir de hoje. No entanto, certamente deve ser.
Pense no que você quer. Pode haver vários aspectos diferentes da vida, talvez um (novamente, de acordo com seu estado atual).
Isso pode ser algo relacionado ao trabalho, estudo, hobbies, vida pessoal, aparência e condicionamento físico, desenvolvimento cultural e espiritual, comunicação, passatempo interessante e assim por diante.
Formule uma meta e descreva as etapas de amostra que devem levar você a ela.
E siga o plano, não importa o que aconteça. Você pode especificá-lo gradualmente mais e mais, alterá-lo dependendo de novas circunstâncias, no entanto, você deve cumpri-lo. Se for difícil, divida os grandes passos em vários pequenos e implemente-os: um por dia, semana, mês.
Escolha a sua agenda para si, na qual você se sentirá confortável e não se deixe quebrar.
Não se atormente com culpa permanente
“Não há grande mal, mas culpa” (Mark Tullius Cicero).
Você nem imagina quantas pessoas permanecem onde estão, porque se sente culpado por não estar em um lugar melhor.
Esse é um tipo de armadilha da mente: entendemos que poderíamos conseguir mais, mas, devido ao fato de não termos feito isso no passado, não conseguimos encontrar forças para começar a mudar alguma coisa no presente.
Se você deseja desenvolver força de vontade em si mesmo, paradoxalmente, deve aprender a perdoar a si mesmo por erros ou inação passados. Você deve respeitar, valorizar e lembrar a história de sua vida, no entanto, a qualquer momento, é para eles viverem e olharem para o futuro, não para o passado.
Afinal, se você não fizer nada agora, o presente logo se tornará o passado novamente, o que poderia se tornar algo melhor, mas não aconteceu.
Incentive-se a ter sucesso
“Quanto mais uma pessoa está satisfeita consigo mesma, menos ela pode ser
satisfeita” (Leo Tolstoy).
Já foi provado muitas vezes que o reforço positivo é muito mais propício à assimilação de novos padrões de comportamento do que negativo. Portanto, para desenvolver força de vontade, não é de forma alguma supérfluo se recompensar periodicamente pelo que alcançou.
Não precisa ser algo global – mesmo uma pequena aproximação ao objetivo merece ser elogiada e recompensada com algo.
No entanto, você precisa entender que estamos falando de recompensas saudáveis e construtivas.
Não deve ser um maço de cigarros, uma garrafa de álcool ou junk food – em vez disso, alguma compra útil, um ingresso para o show, uma noite com amigos, uma viagem, uma caminhada, um novo livro ou um álbum do seu grupo favorito – dependendo de seus gostos e preferências.
Proteja-se das tentações
“Mais moscas afundam no mel que no vinagre” (Jean de Lafontaine).
Um dos principais problemas com força de vontade insuficiente é que é muito fácil para uma pessoa seduzir qualquer uma de suas fraquezas, ou pelo menos distraí-la de seu trabalho. Portanto, se você deseja aumentar sua força de vontade, deve minimizar o impacto potencial das tentações.
Limpe seu local de trabalho, habitação, computador, telefone, tablet de tudo o que é desnecessário, tóxico e destrutivo. Deixe apenas o que você realmente precisa e o que pode beneficiá-lo.
O trabalho com força de vontade e a consecução de quaisquer objetivos são sempre trabalhosos e, muitas vezes, o trabalho é bastante complicado. Mas isso é trabalho, cujo resultado vale todo o esforço. Acredite em si mesmo, tente e não desista – e você certamente terá sucesso!
Fontes:
Psychology Today
NIMH
APA
