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Dicas para evitar os blues do inverno

Quando está frio e o céu está escuro e nublado, sente-se facilmente deprimido e desencorajado. Se você tem sentimentos sombrios durante o inverno, você pode usar alguns truques para evitar os azuis do inverno sem ter que usar medicação. Claro, se você estiver em tratamento, não desista sem discussão séria com seu médico.

Primavera não é tão longe

Algumas pessoas começam a se sentir deprimidas assim que chega o primeiro dia frio e nublado. Não deixe isso acontecer com você! Para permanecer feliz durante o inverno, concentre seu tempo e energia nas coisas que lhe trazem alegria.

Veja a beleza que os meses de inverno têm a oferecer. Se você realmente tem dificuldade em enxergar beleza na escuridão do inverno, tudo que você precisa são algumas idéias simples para começar a pensar positivamente.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ganhar uma atitude mais positiva durante o inverno e evitar a depressão:

1. Compre uma lâmpada solar . Um sunlamp dá a luz que você precisa, mesmo quando está escuro lá fora e funciona muito melhor em melhorar seu humor do que apenas ligar todas as luzes de sua casa.

2. Tire férias . Se puder, viaje para um lugar quente e ensolarado a cada inverno, mesmo que apenas por alguns dias. Esperar pela sua escapadela anual também vai levantar o seu espírito antes de sair.

3. Saia! Quando o sol sair, mesmo que esteja frio, divirta-se! Quando seu corpo está sem sol, é mais difícil produzir vitamina D, o que afeta seu humor e seu sistema imunológico. Se você pode tomar um pouco de sol, você vai se sentir melhor e você vai segurar até a chegada da primavera com melhor forma.

4. Encontre atividades que lhe tragam alegria . Leia este livro que você sempre quis ler, por exemplo. Vá esquiar, comece uma nova atividade física (eu recomendo dançar por seus muitos benefícios).

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A depressão deve ser tratada – mesmo que apenas ocasionalmente

É importante não deixar a depressão crescer. Se seus sentimentos de melancolia forem profundos e tenderem à depressão, conversar com seu médico sobre as opções de tratamento que funcionam melhor para você pode ser uma boa ideia. Se você está deprimido e infeliz apenas durante o inverno, no entanto, concentrando-se em estratégias que funcionam é a melhor maneira de se livrar desses azuis de blues de inverno.

Você pode escolher ser feliz. Concentre-se nas coisas que são importantes para você e faça você feliz. O inverno é apenas uma estação, e você terá a primavera, o verão e o outono para fazer todo tipo de coisas boas ao sol. Lembre-se de tudo que você pode fazer quando está escuro lá fora, ou você pode fazê-lo em um dia escuro de inverno.

Se você tem hobbies que são adequados para atividades internas, será mais fácil para você manter sua mente ocupada durante o inverno. Os dias frios passarão mais rápido se você ocupar seu tempo, e a primavera chegará antes que você perceba.

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