Como lidar com as emoções durante a busca por emprego

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homem sendo selecionado

Recentemente, eu estava involuntariamente envolvido no processo de encontrar um emprego para um parente. Dada a minha experiência na seleção, ela compartilhou as situações e emoções desse processo, que se tornou tão difícil. 

Ouvindo suas histórias emocionais sobre as dificuldades do emprego, pensei em como tornar o processo de busca de emprego menos traumático. Onde está esse “botão mágico” que minimiza o desânimo e o ressentimento decorrentes do processo “escolhemos, somos escolhidos”?

 Depois de passar por várias opções, fixei-me em uma emoção, ou melhor, na qualidade espiritual, que considero a principal quando procuro trabalho. Isso é autocontrole como a capacidade de controlar as próprias emoções em uma situação estressante.

Por que compostura?

Se estiver passando por esse um longo processo, deve estar cansado mentalmente ou com estresse crônico, por ser avaliado por critérios distintos lógicos, como durabilidade, eficiência, produtividade, etc.

Candidato ansioso para qualquer das fases da entrevista está em desvantagem porque ele ou se comporta de forma nervosa, e o empregador vê nesse nervosismo o pior, ou vai para a defesa, e o empregador pode percebê-lo como hostil.

De acordo com analistas do portal rabota.ua, o período médio de procura de emprego de um período de 1-3 meses mudou suavemente no período de 3-6 meses, e em algumas posições chega a um ano ou um ano e meio. 

Como todo esse tempo estamos em antecipação e expectativa, o ditado “não há nada pior do que esperar e recuperar o atraso” funciona 100%. A incerteza nos leva a realizar, às vezes, atos para os quais é embaraçoso – de tomar a decisão errada para raiva e ansiedade, que quebramos nos outros, às vezes tornando-os “culpados sem culpa”.

Pesquisa calma e profissional

Como regra, o fato de encontrar um emprego é um processo significativo para nós, e qualquer notícia que consideremos negativa nos causa preocupação. Por exemplo, estamos preocupados com a imprevisibilidade de cada um dos estágios de uma busca de emprego – desde enviar um currículo até esperar pelos resultados de uma entrevista. 

Estaremos interessados ​​no empregador, nos será oferecida esta posição e que salários e condições de trabalho podemos esperar de todo? Qual é a probabilidade de alcançar um resultado satisfatório na primeira tentativa, ou novamente sofrer com a incerteza e esperar, esperar e esperar?

Além disso, nem sempre sabemos as intenções do empregador e muitas vezes duvidamos de nossas habilidades. Talvez o trabalho seja temporário e o salário não seja pago a tempo ou os bônus não possam ser vistos? Ou a nossa experiência, o nível de proficiência em uma língua estrangeira ou o salário desejado não coincide com as expectativas do empregador, mas ele não disse nada?

A ansiedade não apenas nos esgota e nos enfraquece por dentro – afeta negativamente nosso modo de nos comunicar com o mundo exterior e novamente nos fere.

Mesmo depois de receber uma oferta de emprego, muitos candidatos estão preocupados se fizeram uma barganha ruim (ou se conhecem toda a verdade sobre um novo emprego e uma nova posição), ou vice-versa, se não estão “espremidos” de um futuro empregador e não prejudicarão sua carreira em um novo lugar? trabalho?

Consequências da excitação

Essa preocupação não apenas nos exaure, como também nos enfraquece – afeta negativamente nossa maneira de nos comunicar com o mundo exterior e nos fere novamente. candidato ansioso para qualquer das fases da entrevista está em desvantagem porque ele ou se comporta de forma nervosa, e o empregador neste nervosismo forçosamente suspeitar o pior, ou vai para a defesa, e o empregador pode percebê-lo como hostil.

Como se acalmar?

O que fazer, como transformar nossa ansiedade em algo mais útil e criativo? E aqui o autocontrole vem para o resgate. Graças a ele, em vez de tentar nos tranquilizar em agitação, redirecionamos nossa energia para outras tarefas mais positivas. 

Porque, dominando a nós mesmos, estamos cientes das emoções e graças às quais nós experimentamos e podemos controlá-las. Nós nos entendemos, sabemos que é normal sentir emoções em situações difíceis, o principal é que elas não são mais fortes que nós.

Então a expectativa não se torna tão dolorosa – porque sabemos que o empregador considera outros currículos, tentando minimizar seus riscos, ou simplesmente perdura por causa da má organização do processo de seleção. 

E se o silêncio do empregador está atrasado, estamos calmamente procurando novas perspectivas, sem histeria e censuras. E entendemos que não há empregadores ideais, e há poucos bons, e tratamos com calma as tentativas de nos comprar mais barato ou de oferecer tarefas desinteressantes. 

Esta é a situação no mercado, isso é um dado que precisa ser tomado. E a tranquilidade na entrevista e a autossuficiência serão um diferencial em seu cofrinho como um candidato profissional e sensato.

Substituição de conceitos

Você não precisa de compostura para se misturar com a conciliação. O que você considera normal não é igual ao fato de você concordar com isso inteiramente.

Use técnicas positivas – desde exercícios respiratórios e atividades esportivas até a leitura de livros e conversas com amigos. Aprenda a minimizar o negativo.

Por exemplo, você tem como certo que os salários no mercado caíram, mas você pode discordar disso e procurar trabalho com pagamento acima do mercado médio. Em qualquer caso, a decisão sobre se você concorda com um trabalho que não combina totalmente com você, ou continua a busca, toma de uma maneira consciente e ponderada.

Corrimento emocional 

Tente manter um equilíbrio emocional positivo, como a longo prazo “segurando-se nos punhos da boca” e pacificar as emoções dói o corpo. Não acumule situações estressantes – aquelas em que você tem que reprimir a raiva e se convencer de que tudo está em ordem. 

Se as experiências entraram em um estágio prolongado e a paciência está se esgotando, é útil usar um arsenal para lidar com o estresse. Não desanuvie chorando e chorando, não cure o problema com álcool, mas aproveite os métodos positivos. 

Há muitos deles – desde exercícios de respiração e atividades esportivas até a leitura de livros e conversas com amigos em um ambiente espiritual. Aprenda a minimizar o negativo e transformá-lo em positivo.

Resumindo, podemos dizer que a compostura como um bom companheiro com um longo caminho – e esperando para iluminar, e em tempos difíceis, não deixá-lo flácido. Então recomendo!

Fonte:

https://www.thebalancecareers.com/
https://www.livecareer.com/
https://www.forbes.com/leadership/
https://www.forbes.com/business/
https://www.indeed.com
https://www.monster.com/

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