entre outros benefícios em pousada
Pode não surpreender que a viagem também esteja associada à saúde mental e à felicidade : embora o tipo errado de viagem possa deixá-lo mais estressado e cansado do que antes, o tipo certo tem o potencial de aumentar seu cérebro, ajudá-lo a encontrar mais significado em vida e fornecer memórias que lhe dará felicidade aumenta nos próximos anos.
Veja como fazer (e retornar de!) Uma viagem que oferece o maior retorno mental possível.
- Planeje cedo e com frequência.
Pesquisas mostram que o maior impulso para a felicidade das viagens não vem das próprias viagens, mas da emoção de planejar antecipadamente. No entanto, um pequeno estudo confirmou que algumas pessoas se sentem mais estressadas do que o habitual na semana anterior às férias, devido à crescente tensão no trabalho e em casa antes de sair.
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Para evitar isso, comece a planejar com antecedência suficiente para que possa ser uma experiência agradável. Se puder, escolha um horário para viajar quando não se estresse em ficar longe de casa ou do trabalho e planeje umas férias dentro do seu orçamento para aliviar as preocupações financeiras.
- Escolha um lugar novo …
Lugares novos e desafiadores estimulam o crescimento cerebral . Explorá-los produz o mesmo efeito como se você tivesse um hobby novo e complicado, como o tênis.
“Quando você expõe seu cérebro a um ambiente novo, complexo ou novo e difícil, o cérebro reage literalmente”, disse o neuropsicólogo da Universidade de Pittsburgh Paul Nussbaum ao Chicago Tribune em 2014. Novos dendritos ou extensões, forma e “seu cérebro literalmente começa a parecer uma selva ”, ele disse.
Visitar um ambiente desconhecido também pode torná-lo mais criativo : um estudo de 2009 descobriu que as pessoas que estudaram no exterior tinham 20% mais chances de ter sucesso em uma tarefa de computador para resolver problemas.
- … mas não muito novo.
O relaxamento é essencial para o seu cérebro aumentar sua produtividade e sua capacidade de prestar atenção; portanto, qualquer lugar que o sobrecarregue ou assuste é proibido. Para o máximo impulso de criatividade, visite uma nova cultura com algumas das mesmas facetas de sua casa.
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- Vá com pessoas que você conhece.
Fazer amigos na estrada é uma abordagem digna, mas as férias também são o momento ideal para aproveitar os benefícios mentais de estar com quem você mais ama: Um estudo de 2011 mostrou que alguns dos mais altos níveis de felicidade estão associados a passar um tempo de qualidade com nosso povo favorito. Lembrar os velhos tempos (como lembranças de viagens) com essas pessoas também gera alegria. É claro que brigar durante uma viagem tem um efeito negativo geral em energia e produtividade, então os camaradas de baixo drama são os preferidos. - Pratique relaxar de antemão.
Se você treinar seu cérebro para desligar por pequenos períodos antes da sua viagem, será mais fácil zen quando você chegar, de acordo com a Harvard Business Review. Tente deixar de usar o telefone à noite, participando de uma aula de ioga ou meditando para ensinar ao seu cérebro que fazer pausas é bom e é gratuito fazê-lo nas férias.
- Carregue com antecedência sua viagem …
Os primeiros dias de uma viagem fazem a maior marca em quanto você espera e se lembra dela como um todo, disse a pesquisadora de felicidade Elizabeth Dunn à Science of Us em 2015. Comece forte – com um hotel chique ou uma atividade emocionante, por exemplo – para obter a melhor impressão geral. - … com novas atividades.
Faça esse passeio de tirolesa ou veja o show interativo de teatro: atividades exclusivas geram felicidade mais do que aquelas que são facilmente comparadas com outras opções, disse Dunn à Science of Us. Além disso, dominar uma nova habilidade pode aumentar sua energia mesmo depois de você chegar em casa, de acordo com um estudo de 2006. - Mas escolha também os relaxantes.
As pessoas que se envolvem em mais atividades de lazer relatam encontrar mais significado na vida. Um humor melhor, mais energia e maior satisfação com a vida também vêm de fazer as coisas que você gosta, e as férias são o momento perfeito para encaixá-las.
- Fique (principalmente) fora do telefone e do email.
Além do estresse óbvio de tentar esgueirar – se para trabalhar durante as férias , ficar conectado pode reduzir a probabilidade de você se lembrar de um tempo ausente: um estudo recente constatou que trabalhar por uma hora por dia pode aumentar a probabilidade de 43% de você se lembrar viagem, relatórios Fast Company. No entanto, não se preocupe em usar o telefone para tirar fotos, pois alguns pesquisadores apontam que eles fornecem boas lembranças após o fato . - Tire um dia extra de folga quando voltar.
Se puder, tire um dia para acompanhar as tarefas, lavar a roupa, excluir e- mails e voltar à vida real antes de ir para o escritório. Se isso não for possível, faça o possível para evitar atrasar seus primeiros dias com reuniões, compromissos e trabalho extra, aconselham os especialistas em consultoria.
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- Reviva a magia frequentemente.
Contar histórias sobre sua viagem é uma excelente maneira de agradar seu cérebro muito depois das férias terminarem. Crie experiências em conversas para aumentar a felicidade a curto e a longo prazo. - Não se preocupe com o blues pós-férias.
É normal sentir uma redução quando você entra novamente em sua rotina após uma viagem incrível: a pesquisa mostra que apenas uma pequena porcentagem de fugas muito relaxantes na verdade o deixa mais feliz após o retorno. Apenas lembre-se que você fez algo valioso para a sua saúde, viajando e que você certamente vai fazê-lo novamente!
